Jak strávit nedělní odpoledne s přínosem a spát před pondělí

Pokud žít rušný život, práci na nabitý program, mít čas na všechno a všude, je pravděpodobné, že dříve nebo později, vaše tělo může selhat. Stres související s různými aspekty našeho života, velké množství zkušeností, a to i pozitivních konstantních setkání a akce může být špatné pro váš spánek, zdraví pokožky, nálady a zvyky. Vědci a psychologové radí lidem s aktivním denním rozvrhu tak, aby alespoň jeden den volna jen pro sebe a strávit jej produktivně pro zdraví. Udělali jsme souhrn tipů, jak vytvořit svůj nedělní poskytování zdravých. A mimochodem, mnozí úspěšní lidé žijí ji na programu.

17:00

1. Vlak

V neděli večer - je to skvělý čas na trénink. Organizovat školení v této denní době není příliš obtížné, a to zejména s ohledem na skutečnost, že při volbě máte meze nekladou: jóga, plavání, fitness, jogging. Večer cvičení nejen pomáhá udržet si ve formě, ale také přispět k uvolnění endorfinů, který vám pomůže být veselý a efektivní a nejvíce relaxační večer.

2. Hudební

Výběr skladeb pro večer, se snaží držet dál od trhání duši písní, protože v neděli večer - to není nejlepší čas přemýšlet o bývalé nebo plakat o zmeškaných šancí. Najít něco osvěžující a relaxační, jako je jazz, nebo to, co máte rádi nejvíce. Hudba může nejen přinést náladu a inspiraci, ale také může mít blahodárný účinek na psychiku, tak to hlasitěji.

18:00

1. Vaření

V případě, že v neděli večer nevěstilo nic dobrého zábavu, pak využít čas k dobrému účelu, který byl zapojen do vaření. Vaření několika jídel vás dopředu ušetří od muset kousnout nezdravé potraviny z důvodu nedostatku touhy vařit po náročném pracovním dni. Kromě toho, ve večerních hodinách ve svém volném čase a můžete experimentovat, zkoušet nové pokrmy, které vždy chtěli vařit, nebo aby neobvyklý dezert.

2. Dopřejte

Sklenka vína či jiné příjemné radosti se perfektně hodí do večerních úspěšných žen. Hlavní věc, mít na paměti, že zítra je pondělí, a ne, aby to přehánět, rozmazlování sebe, a to zejména v případě, večeře bude zahlédnete kamarády.

19:00

1. Kryt tabulka

Trávit čas se svou oblíbenou show, jíst vařené večeři, možná zábavné, ale je to mnohem lepší, aby na stůl, pomocí své oblíbené pokrmy, lehké svíčky a aplikovat plody své kulinářské experimenty s přáteli a rodinou, nebo sama. Stolování u stolu - je to tak dospělý, a navíc můžete získat hodně legrace mluvit s hosty.

2. hrát hry

Průměrná večeři se svými blízkými může ozdobíme něco zábavného, ​​které budou zvednout náladu a ulehčit vám od stresu pracovního týdne. Oblíbený nebo zcela nová hra bude velmi užitečná. Monopoly nebo staré dobré mapy přesně fandit všem přítomným, vařila večeři není jednoduchá jídla a nezapomenutelné setkání.

20:00

1. Relaxační lázeň

Později odpoledne je lepší začít se uvolnit a připravit se na spánek. Není nic lepšího, než horké lázni s pěnou a aromatických olejů. Takové aktivity snižuje stres a vytváří efekt něco speciálního, že je možné uspořádat snadno a rychle za sebou. Hlavní věc - přistupovat k otázce relaxace a pohody: vybrat ty správné ingredience pro naplnění vany, zvolit komfortní teplotu, a používat svíčky všechny stejnou hudbu.

2. Udělejte si masku

Se těší na vůni koupelové pěny, nezapomeňte, že všechny požitky z lázeňských lze provést doma: Udělejte si masku, pečovat o vlasy, čistí kůži na chodidlech a patách, protože tato místa trpí nejvíce stresu a dostat nejmenší péči.

21:00

1. trávit čas užitečně

Spíše než zapnout televizi (která obecně není zakázané, pokud se rozhodnete zajímavý film), zapálit svíčku levandule, které mají uklidňující účinek, a omezit se od všech druhů nepříjemných pozornost faktorů. Si můžete přečíst knihu nebo poslouchat relaxační hudbu. Některé ženy se domnívají, že je čas udělat nějaké kreativní práci: dokončit obraz, který je na začátku minulého týdne. Prohlížet fotky může zvednout náladu a relaxovat před spaním. Pokud budete trávit večer není jedna je relaxační masáž - prostě perfektní.

22:00

1. myšlenky jasné

Před spaním je nejlepší myslet na nadcházející týden, udělat malou Todo-list zítra nebo v blízké budoucnosti. Vzpomínám si na to, co jste chtěl dělat, nebo jaký druh věcí, je třeba je dokončit. Jasná mysl před spaním vám pomůže lépe pochopit nové nápady a realizovat je do dalšího dne.

23:00

1. K zajištění hluboký spánek

Je čas jít spát a získat sílu před bouřlivé pondělí. Pokud chcete, aby se váš sen možná zdravá a silná, to je nejlepší poskytnout plný světelný blokaci. Ochranná maska ​​spánku pomůže uniknout ze stínů a světelných zdrojů, které zasahují do spánku. Vědci se domnívají, že když jste v naprosté tmě, mozek odpočívá lépe, protože není rozptylován cizí předměty.