Co byste měli vědět, než začnete spustit

Běh jako způsob, jak udržet své tělo v kondici, není pochyb o tom, za dobrou věc, a mnohé ženy dávají přednost jemu. Nicméně, existuje mnoho negativních důsledků pro ty, kteří začnou výcvik řádně a nekontroluje své tělo během nich. My vám řekne 5 jednoduchých pravd, které vám pomohou přiblížit téma hojení a získat co nejvíce pozitivní výsledky.

V průběhu času, je snadnější spuštění

Stejně jako u mnoha dalších aktivit, čím více cvičíte, tím snáze se stává. Sval sílí, srdce a plíce se stávají odolnější vůči stresu, což zvyšuje vaši vytrvalost. Běžet alespoň 3 krát týdně, zvolit vzdálenost asi 2 kilometry, a uvidíte, jak se dostane tělo používá k tomuto plánu. Jakmile je běh se stává radostí, a zátěž je skoro necítil, ji zvýšit. Nejdůležitější věc - vybrat si pohodlné tempo a ne přepracování. Pokud si pospíšit, aby to přehánět, můžete přinejlepším nenávidět sport a v nejhorším případě vést ke zranění. Takže, dejte si čas a užívat jak proces a výsledek.

Nákup podprsenka vhodná pro běh

Running může být velmi bolestivé, akce určená pro ženy s velkými prsy. V této situaci, obyčejná bavlněná podprsenka není vhodná pro běh, neboť neposkytuje potřebnou podporu pro vás. Některé dívky nosí podprsenku jen dvě, které nejsou stojí za to dělat, protože podpora je stále minimální a obtěžovat -significantly. Ale to, co by bylo hrudníku během tréninku ona potřebovala slušnou podporu a ochranu, takže než začnete běžet, koupit pouze vysoce kvalitní sportovní podprsenku v obchodě, kde můžete pomoci ji vyzvednout, s přihlédnutím k funkce svého těla.

Drahé zařízení není vždy nutné

Pokud nejste profesionální sportovec, speciální zařízení, které nepotřebujete. Není třeba utrácet peníze na vše, co jste pravděpodobně potřebovat během cvičení. Vše, co potřebujete koupit - dobrý pár běžeckých bot, bavlněné ponožky, pravou podprsenku, elastické kraťasy a legíny, aby se zabránilo tření. Ale co je nejdůležitější, je třeba mít na paměti, že všechny tyto části oblečení by mělo být pohodlné, že je pro vás, jinak můžete ukončit své pátrání trochu tréninku od samého počátku.

se používá k výcviku aplikace

V dnešním světě je již nemožné si představit život bez telefonu nebo jiného devaysa, tak proč jej nelze použít k rekreačním účelům. Využití fitness aplikací je, že vám umožní nejen ovládat kalorií, tepovou frekvenci a vzdálenosti, stejně jako vyzvednout jednotlivé vzdělávací programy, nabízíme tipy pro maximální kondici produktivity, pomůže určit výběr krajiny a obecně mají spoustu užitečných možností, které můžete využít nejen pro závodní účely, ale také pro zdravý životní styl obecně.

Běh na ulici je obtížnější než na běžeckém pásu

Běžecký pás - to je pohodlné a praktické pro trvalé a bezpečné cvičení v zatímco venkovní běh může být skutečnou výzvou pro vás a vaše tělo. Kombinace přírodních krajin: kopce, svahy, kopce, skály, tráva, s velkým množstvím kyslíku může vést k větší únavě a dokonce i špatný zdravotní stav. To neznamená, že budete muset použít pouze simulátorů, protože čerstvý vzduch běh - to je velmi užitečné pro svalů a srdce, ale rozhodli vzdělávací program, zohlednit tuto skutečnost přírody, tak, aby nedošlo k odrazování od touhu běžet nebo ne dostat zbytečné předsudky o tom, kde to nejlepší jak to udělat. Mnoho žen si vybrat ke spuštění pod širým nebem, protože obtíže, kterým čelí, nutí opustit zónu pohodlí a dosáhnout příjemné výsledky, navíc příroda je užitečná nejen pro tělo, ale i pro duši.