Dělené stravy na hubnutí: hubnutí recenze a fotky výsledky

Zhubnout na léto, dovolená, podle lékaře jmenování ... Důvody pro hubnutí může stačit. Shtudiruya literatura, četné diety a programy, začnete chápat, že vše, co jiným způsobem. Můžete se rozhodnout pro pár týdnů na chleba a cukrovinek, a dokonce strávit měsíc jíst pouze vejce a pomeranče, ale to, co se bude dít dál? Žádné nové chování jíst nebyly vypracovány. Návyky, které vám pomohou opravit výsledek, neprokázalo.

Kromě toho vyčerpaný tělo začne s dvojitým energetické náročnosti potravin a pomalým metabolismem, nejsou schopny vyrovnat se s takovým objemem, to je hlavní příčinou původní hmotnosti. Je tam žádná cesta ven? Samozřejmostí je: musíte řídit radami profesionálních odborníků na výživu. Optimální řešení pro hubnutí - rozdělit jídla. Recenze Dieta říci, že toto je jediný způsob, jak se nevzdává oblíbená jídla, snadno pěšky do hotelu a zároveň pomalu ztrácejí nenáviděné kilogramy.

Malé části - a jen ...

Tím, že studuje pojednání věnovaných hubnutí, často můžete najít doporučení k jídlu často, ale v malých porcích. Ale málokdo ví, že je to dost, jak se zbavit nadváhy. Že je v rozporu se nevyžaduje vaše strava. Na první pohled se zdá divné, ale je to pravda. Tam je všechno, včetně chleba a cukrovinek, nám umožňuje rozdělit stravu pro hubnutí. Recenze hubnutí zdůraznit, že v prvních dnech přenesen poměrně obtížné. Po jídle se již začíná vypadat na hodinky a čekat, když se můžete dát si jiného plátek. Nicméně, to trvá trochu času, a budete si uvědomit, že i na party, na večeři, nemůžete jíst více, než je obvyklé porci. Pozastavit.

Frekvence síly a rytmu života

Jaký je počet jídel vyžaduje dělené stravy na hubnutí? Recenze dieters, kteří sdílejí své zkušenosti, naznačují, že budete muset jít na šest síly. To znamená, že v pravidelných intervalech asi 2 hodiny, můžete se vrátit ke stolu. Samozřejmě, že tato podmínka je těžké být pracující člověk. Je to jen nový způsob života, který vám umožní ztratit mezi 1 a 1,5 kg týdně.

Vědecká metoda platforma

Výživu, mluví o hubnutí, to je vždy založena na fyziologii, to znamená, že prokázané skutečnosti, které jsou dost tvrdohlavý. Vědci tvrdí, že v dlouhých přestávkách mezi jídly, tělo produkuje speciální hormon. Nazývá se ghrelin a produkoval přímo žaludeční sliznici. Čím vyšší je koncentrace, tím silnější pocit hladu. To je to, co říkají lékaři, když se dozví o škodě hladovky.

Čím více budete týrat své tělo, tím více utrpení hormony. Jako výsledek, vaše biologické podstata dospěje k závěru, že jde do tuhého. Chcete-li ušetřit tělo zpomaluje metabolismus na minimum. Jíte málo, jen zřídka a méně utrácet. Navíc, vždy chtít spát, a hlava nefunguje. Velmi odlišné práce rozdělit jídlo pro hubnutí. Recenze hubnutí potvrzují, že žádná slabost a nedostatek energie v tomto režimu, nemají zkušenosti a silný hlad taky. Jídlo vstoupí do žaludku je často hormon prostě nemají čas se má vyrobit. Kromě toho časté porce potravin provokují zrychlený metabolismus, což znamená, že zbavit se toxinů je nejúčinnější.

dva přístupy

Samozřejmě, že každý odborník na výživu jeho pohled na správné hubnutí. Proto lze interpretovat různě a rozdělit stravu pro hubnutí. Poloha Odborníci na vědomí, že zásadní rozdíl mezi nimi. Nicméně, my jsme každý jiný, takže možná se zastaví pouze na jednom z nich. První přístup je velmi atraktivní, ale je obtížné z hlediska realizace. V tomto případě navrhujeme k jídlu pokaždé, když se cítíte hlad. Ale jakmile pocit sytosti, je nutné okamžitě zastavit. Dokonce i když o několik minut později stáhl zpět do kuchyně - prosím. Hlavní věc - ne přejídat.

Osoba s nadváhou obvykle dojde k potížím s samoregulace u stolu, jinak tento problém by byl vůbec nevznikl. Nejčastěji se takový systém bude vyžadovat více a jídlo deník, váhy a kalkulačku na konci dne, aby zhodnotila, vypočítat jedl a kalorií. Pak se za pár týdnů budete přijít na optimální nabídky. Navrhuje se proto jinou možnost. V tomto případě, jídlo je nabízen rozdělit do 5-6 krát. Tato tři plné jídla a občerstvení, jakož. To je tato verze a získal největší popularitu mezi těmi, kteří praktikují dělené stravy na hubnutí. Recenze říkají, že nebudete mít hlad během dne, a proto jíst méně, a nebudete hladovět.

„malé množství“ - to je kolik?

To je dobrá otázka, protože každý to vidí jinak. Ale dnes máme zájem není společná definice, a to je samotný systém, nazvaný dělené stravy na hubnutí. Fotky, recenze hubnutí, které dáváme bude doklad o jeho účinnosti. Takže to, co je „malá část“. Někteří odborníci na výživu naznačují jen dát tolik, jako obvykle, a pak odeberte přesně polovinu. To neplatí pro ty, kteří mají standardní velikost porce se rovná banku. Polovina z obvyklých pokrmů - to je přesně to, co jsme hledali. Odborníci na výživu doporučují jen koupit malou lžičku a talíř. Dokonce skromný kus bude vypadat velmi působivé. Při jídle, nedostanou rozptylovat a nespěchejte. Jíst pomalu, je nutná a žvýkání potravy důkladně. Nasycení dochází mnohem rychleji a získat více potěšení.

Princip "misky"

Tato část je určena zejména pro ty, kteří jsou nyní nejsou plně pochopit, co tvoří tuto dietu. Dělené stravy na hubnutí, který zpětná vazba je velmi působivý na první pohled zdá být složité. Ve skutečnosti, budete muset znovu obrátit na fyziologii. Zdvihový žena žaludek je 250 ml a samčí 300 ml. To znamená, že je množství skla sklenice a pohár resp. V důsledku toho více než standard by neměl ucpat.

Množství potravy se rovná přibližně 250 ml se digeruje po dobu 2 hodin. Z toho vyplývá základní pravidla frakční potraviny pro hubnutí. Recenze zdůraznit, že toto měření je velmi snadné a intuitivní. Takže, jaké jsou pravidla vyplývají z toho:

• Je možné, aby zcela tak, ale v šálku;
• večeři také není zakázáno. Hlavní věc je, že druzí to nejpozději 1,5 hodiny před spaním.
• snacking mezi jídly nepřijatelné. Pokud jste trpí hladem, je možné pít ovocný kompot nebo čaj s mlékem.
• A teď dobrá zpráva, kapalina v tomto svazku se neuvažuje. To může být čaj, džus, vývar s nízkým obsahem tuku.
• Hlavní jídlo + dezert + chleba by neměla překročit meze skla. Díky svým malým rozměrům mít zpočátku složité. K tomu, nalijeme do sklenice s vodou a obsah se převede do mísy. Nyní zanechat. To je množství potravin a lze užívat najednou.

Opět hladový muka

Je jasné, že kuřecí polévka a hovězí guláš - to jsou dvě různé věci. Níže se budeme diskutovat o nabídku. Recenze, dělená strava na hubnutí, požadovaly od každého, bez rozdílu věku a vkusu. Takže pojďme se pokusit pochopit způsob trochu hlouběji. Takže poté, co se první část má být zakončena, měl nápad hodit všechny tohoto podniku. Spojte se s duchem a vědomí 2:00.

Jdou po dlouhou dobu, a proto raději používat nějakou práci. Aby to bylo snazší pít ochucené čaje. Další jídlo mít na paměti. Bude to neuvěřitelně chutné jídlo. Snažte se spolknout najednou, a rasprobovat takto.

Druhý den poskytuje otvor

Nejtěžší období je u konce, a budete si uvědomit, že je to k snídani, i nadále praktikovat zlomkové, správné diety na hubnutí. Recenze plně potvrzují, že druhý den ráno vstát od stolu, ne tak hladový. Intervaly mezi jídly nezdá tak hrozné, ale na třetí den porce a ani se plně uspokojí. Jen dva dny jsou potřeba k plnému zvyknout na nový režim, a to není ojedinělý případ. Většina lidí píše o podobných úspěchů.

První z

O tři dny později se budete muset zvyknout na novou dietu a cítí jako ryba ve vodě. Ne hlad mdloby, ale dokud změny a příliš rychle. Odborníci na výživu upozorňují, že tuk je snadné a je obtížné zaznamenat pokles v rovnováze, takže je nejlepší používat pásku. Ale neměla spěchat, aby se radovali. Většina lidí říká, že malé změny všiml, po dvou týdnech, které okamžitě zahrnout do svých názorů. Výsledky frakční síly na hubnutí v této fázi není příliš působivá, pár centimetrů boků nebo pasu, ten, který taje rychleji. O měsíc později, již můžete očekávat, že přijít o 2-3 centimetrů a pasu a boků.

Připojení sport

Pokud doteď jste byli pasivní životní styl, pokuste se začít chodit ve večerních hodinách, jít do země, nebo se zapsat do sportovní haly. A nevzdávejte to na starém dietu. Se bude dosaženo takové inovace v posledním měsíci v záznamu dva týdny. Nyní můžeme strávit kontrolní vážení, v červených číslech by měly být 3-4 kg. Asi 6 měsíců ve stejném duchu, bez přetížení sami tréninky a aniž by se oblíbená jídla, můžete ztratit 6-7 kg a několik velikostí objemu. Zároveň se o bolesti v žaludku, můžete zapomenout navždy. Zároveň se na večírku, a na slavnostní tabuli nemůže vymeryat nic, a jíst tolik, kolik chcete. To je jen více než 200 ml nevejdou.

kalorický příjem

Neměli bychom zapomínat, že celková energetická hodnota potravy spotřebované denně by neměla přesáhnout 1600-1800 kcal. Snížit laťku příliš není nutná, naším cílem je, jak zhubnout, ale nechápu špatně. Ale to se nedoporučuje konzumovat více než 2000 kalorií denně. Ujistěte se, že strava musí obsahovat proteinové produkty. Zachovávají pocit sytosti po dlouhou dobu a inhibovat produkci ghrelinu.

Pokud vezmeme v úvahu údaj stravě, snídaně je lepší, aby se husté a sacharidů. Ano, nebudeme originál, je kaše. Odjet na oběd polévek a hlavních jídel, a na večeři dušené zeleniny nebo masa. Mezi nimi existují ještě tři občerstvení. Zeleninové polévky a cereálie, ovoce, sýry, všechny z těchto užitečných výrobků můžete zpestřit svůj jídelníček. Ale principy zdravé výživy by se nemělo zapomínat. Čokoláda a brambůrky může mít také své místo ve vaší stravě, ale nelze je používat neustále.

Výsledky a poznámky

Takže, proč lidé se zdají atraktivní dělené stravy na hubnutí? Hodnocení, výsledky, fotky, podařilo se nám najít veškeré důkazy, že systém funguje a držet to není těžké. Nemusíte provádět žádné úpravy stravy, stačí snížit dávku na polovinu. V tomto případě se pocit hladu, je zcela chybí. V krátké době, a už začínají zapomenout na potřebu dalšího jídla. Výsledný efekt bude s tebou zůstat v příštích letech. Kromě toho je tato metoda je doporučena lékaři a nemá žádné kontraindikace. Dokonce i diabetici ji použít.