Periodická půst na hubnutí: obvod, klady a zápory o výsledcích hodnocení

Periodická půst je přírodní biologický proces. Pomáhají nejen zhubnout, ale také stimuluje ochranné funkce. To pomáhá tělu, aby se očistil od všeho zbytečné. Mají určité výhody i nevýhody.

Co je přerušovaný půst?

Periodická půst - je styl potraviny, v nichž je potravina určité době se nepoužívá. V této době bychom měli přidat fyzickou aktivitu, aby se dosáhlo lepšího efektu hladovky. Na konci tohoto období, můžete jíst potraviny, které tělo potřebuje pro normální fungování. Tento typ energie není ani dieta, ani hladovění.

Existuje několik druhů pravidelného hladovění, a člověk si může vybrat tu nejvhodnější. Ztráta kila navíc v tomto případě probíhá hladce. Pro přístup k této energetický systém potřebuje trochu trénink a morálku.

Tam je půst. V tomto případě se člověk v určitém čase odmítá jíst a pít pouze vodu. Toto „vykládající“ je schopen zbavit tělo mnoha gastrointestinálních patologií, obezity. Fine účinek na kůži. Dlouhodobé hladovění je prováděna pouze pod dohledem lékaře.

Jak přejít na občasné hladovění?

S cílem postoupit do pravidelného hladovění, měla by připravit bitové tělo. Za prvé, musíte jíst správné potraviny. Vyloučit ze stravy mouky a pekárenských výrobků, živočišných produktů, tuku a vysoce kalorické potravy.

V přípravném období by nemělo naložit do budoucna. Protože v tomto případě jakékoliv přestávky v jídle tělo bude brán jako napětí, které komplikují proces čištění toxinů. Na první den občasné hladovění v dopoledních hodinách, byste měli udělat klystýr. Postup je třeba vzít 1, 5 litrů teplé vody a přidejte lžíci soli.

Nejdůležitější věc v takovém systému napájení - dodržet požadovaný emocionální stav, motivovat sami. Při pravidelném půstu disciplína nutná, protože určitá doba je nutná k hladu.

výstup ze systému napájení

Pravidelná půst jistě přínosem pro tělo a zbavit se přebytečných kilogramů. Tyto systémy mohou být následně po dlouhou dobu. A další důležitý bod: Je-li půst interval z nějakého důvodu nepřišla ke změně na jiný napájecí systém musí být správné.

V prvé řadě je třeba postupně zavádět do jídelníčku všech běžných produktů. Na tomto místě je třeba se řídit zásadami zdravé výživy. Nepřeplňujte žaludku tuku a vysoce kalorické stravy. Porce umývat malé. To by bylo nejlepší dělené stravy. Neměli bychom zapomenout na vodu. To by měly být konzumovány ve velkém množství.

Průběhy hladovění

Pravidelná výsledek půst dává velmi působivý. Existuje několik jejích druhů, které se liší od sebe navzájem v jejich délce, jsou:

• Denní nalačno. Koná jednou nebo dvakrát týdně. V těchto dnech úplně opustit jídlo. Pít vodu, čaj a kávu. Nápoje nelze přidat cukr, mléko a smetanu. Džusy, stejně jako mléčné výrobky a mléko pít během půstu je nemožné.
• 16/8. Po dobu šestnácti hodin, pil jen vodu a zbylých osm se jíst. Osm hodin je nutné vstoupit do těla potřebné množství kalorií. Jídlo je rozdělen do 3-4 recepce. Objem potravy spotřebované v jednom okamžiku by neměla přesáhnout o velikosti pěsti.
• 12/12. Za dvanáct hodin je abstinence od jídla. Následující dvanáct hodin zdroj zlomkové a malé porce.

Periodické hladovění je abstinence od potravin po předem stanovenou dobu. Je možné vybrat jakýkoli režim vhodný pro organismus. Kromě výše uvedených provedeních mohou být použity způsoby 36/12, pokud trvá 36 hodin hladovění a 12 hodin - „potravin box“; 20/4 a 19/5, kde jsou věnovány potravin pouze 4 až 5 hodin, a zbytek času budete muset hladovět. Ale nejvíce jemné typy jsou 16/8, 14/10, 12/12.

Každý sám za sebe mohou vybrat individuálně přerušované půst. Strava není pozorován. Jídla mohou být jak známý a dietní. Zde výběr záleží na osobě, a na základě výsledků, které se chystá dosáhnout.

Neměli bychom zanedbávat fyzickou aktivitu. To urychlí metabolismus buněk, které mají pozitivní vliv na proces hubnutí. Cvičení s výhodou provádí v hladového období, takže spalování tuků bude probíhat rychleji.

Pokud žádný z režimu nehodila, můžete zkusit dvakrát týdně konzumovat 500-600 kalorií denně. Půst dny jdou po sobě, a může být vybrán v náhodném pořadí.

Pozitivní

Použití periodické hladovění je evidentní. Z důvodu dočasného omezení v jídle tělo dostává méně kalorií. Organismus je osvobozen od trávení potravy po určitou dobu, že se začíná se zotavit. Výstup se sníží na takových životně důležitých orgánů, jako jsou játra, ledviny a srdce. Postupně mizí nadýmání, plynatost, pocit plnosti v žaludku prochází.

Přerušovaný půst má pozitivní vliv na stav pokožky. Postupně přechází akné, stávají méně viditelné skvrny a cévní žilky na obličeji. Je pročištění těla, zlepšit jejich zdravotní všech systémů, orgánů a tkání. Zlepšené vnímání světa, obnovený city, pocity. Méně vlasy vypadávají, pružnější, mají přirozený lesk. Podobný typ potravy pomáhá posilovat nehty. To dává odvahu, energii a dobrou náladu. Vzhledem k tomu, že úbytek hmotnosti je v tomto případě postupně, pokožka neprohýbá as pomocí diety a zůstává napjatá a tónovaný.

minus

Přerušovaný půst pro muže a ženy mohou mít oba své výhody i nevýhody. Takže, je-li odmítnutí k jídlu byl vyroben náhle a neprávem, že tělo může přijímat méně potřebné množství živin, které vedou k jejich nedostatku a poškodit plod v těle. Během půstu, může být nežádoucí účinky, jako je únava, bolesti hlavy, závratě.

Nepravidelnosti periodické hladovění vede ke snížené imunity, čímž je možné snadno vyzvednout žádný virus. Nedostatek vitamínů, minerálů a dalších látek, negativně ovlivňuje kůži, vlasy a nehty. V některých případech způsobuje problémy s trávicím traktu.

Hlavní věc, s přerušovaným půstu - v souladu s opatřením, nebo nekontrolované abstinence může způsobit nenapravitelné škody na těle.

Vedlejší účinky,

Lidé, kteří praktikují přerušované půst na hubnutí, říkají, že takový režim může mít některé nežádoucí účinky. Velmi často jsou uvedeny na začátku, v průběhu přechodu na sítě. Organismus začíná vnímat omezení v potravinách, jako stres. Takže poprvé, mnozí jsou nepohodlné. V období hladomoru nemůže opustit myšlenku na stravování. Znepokojen nevolnost, závratě. Tam má zápach z úst, nadměrná únava a podrážděnost. K dispozici jsou bolesti v oblasti břicha a hlavy, pálení žáhy, říhání nepříjemné. V takovém období poruchy spánku u některých lidí, existuje obecná fyzická slabost, tmavší oči. Setkáte-li se tyto příznaky, by měl mít víc. Využijte auto-tréninku nebo meditace. Pokud příznaky budou závažné vleklé, pak půst by měl přestat a vrátit se do normálního života.

Kontraindikace hladovění

Negativní jevy v pravidelných půstu, a proto mají své místo, ale jsou především obavy, zda existují kontraindikace tohoto režimu. Takže nemůžeme tento systém moci s vyčerpáním, patologie kardiovaskulárního systému, onemocnění ledvin a trávicího traktu. Je zakázáno se uchýlit k půstu lidi s cukrovkou, lidé s tuberkulózou, jakož i osoby s rakovinou a cirhózou jater.

Ty by neměly hladovět v přítomnosti virových a infekčních onemocnění. Můžete Neomezujte se na potraviny pro těhotné a kojící ženy. To se nedoporučuje používat tento systém pro děti a lidi v hrozném stresu.

Pravidelná půst na hubnutí: Výsledky

Hodnocení tohoto druhu půstu říci, že po omezení v potravině lidí má pocit, nárůst síly a energie. Hmotnost se postupně snižuje, a to bez náhlých skoků.

Proč lidé se uchylují k takovým režimem, jako občasné hladovění? Na hubnutí. Výsledky jsou viditelné vůle, samozřejmě ne hned. V případě, že hmotnost je příliš vysoká, měsíčně z cca 10 kg. Pro tělo je hubnutí není stres. Pokožka neprohýbá a nestane ochablé. Nejlepších výsledků pomoci, aby fyzickou aktivitu a vyhnout se škodlivým obsahem kalorií.

Periodické hladovění: hodnocení

A teď podrobněji o názoru lidí o elektrickém obvodu. Periodická půst shromáždili protichůdné recenze. Někteří lidé jsou naprosto spokojeni s výsledkem. Říká se, že úbytek hmotnosti je pomalý a postupný. Cítím se lépe, spát. Tam byl lehkost v těle, energii. Ti, kdo hladovějí doplněna cvičení a správnou výživu, dosáhl velkého úspěchu. Po dobu jednoho týdne tito lidé trvalo 2-3 kg.

Mnoho lidí říká, že už „food box“, tím aktivnější je metabolismus. Většina lidí dává přednost systému 16/8, neboť jí hlavně v odpoledních a večerních hodinách. Oni argumentují, že takový systém pro jejich rytmu života je vhodnější než nejíst po 18.00 nebo hladoví po celý den. Pro tento druh periodického hladem uchýlily ti, kdo se v kulturistice. Nazvali ji „sušení“.

Mnoho lidí, kteří seděli jednou týdně na vodě. Říká se, že první závrať, tam je nevolnost, slabost. Při pravidelném jednodenním nalačno značně zlepší. Pocit lehkosti, tam je energie, a tělo samo o sobě je čeká po dobu hladovku.

Někteří lidé nepřijdou přerušované půst. Recenze lidí tvrdí, že jsou v období abstinence uvažovali jen o jídlo a více o tom, co se nemohli soustředit. Mají slabost, podrážděnost. Pracovali špatně a byl nucen opustit tento systém a vrátit se do normálního života.

Co říkají lékaři?

Lékaři říkají mocný nástroj pro zlepšení občasné hladovění. Hubnutí (lékaři hodnocení ukazují, že tento energetický systém opravdu zbaví obezity) je nejvíce za to. Tělo léčí. Očištěna od toxinů. Téměř všichni pacienti, kteří lékaři doporučeno, aby se zdržely jíst čas, dosáhly vynikajících výsledků. Začali jsme se cítit mnohem lépe. Snížená hmotnost a objem. Zbavit zdravotních problémů a byli naprosto spokojeni s výsledkem.

Několik doporučení

Než půjdete k hladovění, budete muset rozhodnout o tom, co systém bude konat. Daily odpírání jídla by měla být praktikována 1 nebo 2 krát týdně. 16/8 hladovění v rámci režimu a jiná podobná musí být důsledně dodržovány. Při prvním spuštění může být matoucí k negativním jevům, hlad, zlost. To je vzhledem k restrukturalizaci těla. Nebojte se o tom, jakmile se tělo zvykne na nový režim, všechno jde.

Strava by měla být co nejvíce ovoce a zeleniny. Je třeba zcela eliminovat mouku a cukrářských výrobků, které jsou všechny tuk, smažené, pikantní a slaná. Není nutné jíst bramborové lupínky, rychlé občerstvení, limonády, klobása.

Během půstu by měl pít hodně čisté nesycené vody. Samozřejmě, je třeba pečlivě sledovat stav těla a pokud se necítíte dobře zastavení půst.