Kolik kroků jsou v 1 mil chůzi?

Chůze - to je nejužitečnější druh sportu, že děláme vše, co každý den. I když je práce, které nejsou spojené s fyzickou prací, stále máte chodit. Odborníci na výživu a fitness trenéři v jednom hlase říkají, že pouhá chůze pomáhá uklízet tvar a zhubnout výrazně, a to zejména pokud se budete držet správné výživy. Kromě toho obvyklé procházky umožňuje posílení srdečního svalu a krevní cévy, zlepšuje funkci plic a vlaky vytrvalost.

Není čas na tělocvičny - jít do práce pěšky

Není nutné mít speciální elektronické zařízení, které bude považovat za ujetou vzdálenost. Stačí vědět, kolik kroků jsou v 1 míli, aby pochopili, jak mnoho času na procházky. Aniž by čekal utrácíme za tento jednoduchý proces hodně kalorií. A čím více budete pohybovat, tím větší výdaje. Kromě toho nesmíme zapomenout, že to přispívá k aktivnímu lipolýzy. Proto, protože věděl, kolik kroků jsou na 1 míli, můžete vytvořit individuální systém hubnutí a zdraví vašeho těla. To je velmi dobrým podnětem ke spuštění vrací domů z práce pěšky. A v uplynulém měsíci, může být docela nevědomě shodit pár kilo.

Chůze se může lišit

Délka kroků v různých lidí se bude lišit. Záleží především na lidský růst. Čím vyšší je, tím větší je rozteč, a proto, tím rychleji se bude určitá vzdálenost. Nicméně, to je nejen to. Má hodnotu a velikost nohy a boty, ve kterých se člověk chodí. Například, když jdete do sportovních bot je délka kroku může být maximalizována, a dokonce zrychluje, budete odejít trochu rychleji. Ale dívka v botách na podpatcích kráčet délka bude mnohem menší, a to není závislá na lidském růstu. Výpočtu, kolik kroků 1 km, to je nemožné zapomenout na takové nuance.

Žádný takový jednoduchý aritmetický

Jak můžete vidět, stačí se konečný počet nebude fungovat, a proto se musí provést některé výpočty. Nicméně, můžete použít přibližný vzorec, který uvádí, že 1 km - 1000 kroků. Nicméně, to není vůbec přesné. Je založen na tom jediném kroku - asi jeden metr, to je 1000 kroků, pěšky asi 1 km. Ale jediný způsob, jak získat spolehlivé údaje, budou zahrnovat jakoukoli navigaci a kráčí jeden kilometr, počítání kroků.

Zde jsou přibližné výpočty, které můžete zjistit, kolik kroků 1 km. Například mít výšku 175 cm. Bude nutné provést kroky v roce 1377 na pokrytí nákladů na předepsanou vzdálenost.

Zvýšení zatížení

Chcete-li jít pěšky, jak zhubnout, je jisté, že poskytne deficit kalorií. V takovém případě byste měli vědět, že právě procházeli parkem, budete trávit mnohem méně, než když jste někde ve spěchu. Sportovec, který používá sportovní hřiště, i bude pracovat mnohem efektivněji, s větším dopadem. Při chůzi rychlých náklady rostou asi třikrát, které mohou být použity k dobrému. Výrazně zvyšuje spotřebu kalorií, chůze do schodů, běžecké i sjezdové. Ačkoli tam leží malá zádrhel. Hovoříme-li o tom, kolik kroků 1 km, je třeba poznamenat, že do kopce délka kroku je redukována, což znamená, že původní výpočty musí být v pořádku. Avšak účinnost těchto činností se zvyšuje, a proto, že kvalita je mnohem důležitější než kvantita.

Alternativní kondiční trénink

Chcete-li mít velkou postavu a vynikající zdraví, nemusí navštívit žádnou agendu. Vy ani nemusíte vědět, kolik kroků jsou v 1 míli chůze. Prostě odmítají jezdit nakupovat, navštívit a pracovat na veřejnou nebo soukromou dopravu. Místo toho jít všude pěšky. Samozřejmě, že je třeba upravit náklady na osobního času. Nicméně, energický stav a dotáhnout postava bude velká odměna pro vás. Pokud by každý den chodit po dobu 2 hodin, a to je často si cestu do práce a zpět, pak už jen jeden týden budete spalovat více než 200 gramů tuku. Pokud si neopírejte se o tuku a sladkých potravin a ne přejídat, nebude obnoven tyto zásoby. V důsledku toho po několika měsících výsledek je zřetelně označena na siluetu.

Jak dlouho trvá jeden den

Už jsme řekli, že jsou zdravé, je nezbytné, aby se zapojily do sportu. A nejjednodušší a nejdostupnější svého druhu - je chůze. Snažili jsme se spočítat, kolik kroků 1 km (m, jak je známo, 1000, a zhruba stejný počet kroků by mělo být). Nicméně vyvstává otázka o tom, jak a kolik kilometrů je třeba vzít jeden den mít zdravotní problémy. To je docela populární pravidlo 10 000 kroků. Toto pravidlo se k nám přicházejí z japonských výrobků. Nicméně otázky znovu objeví. A pokud člověk jedl hamburger nebo zmrzlinu, pokud je potřeba zvýšit tuto sazbu? Nebo si můžete nechat to stejné? Ve skutečnosti je tento údaj k nám přišla z dávných dob, kdy Japonci je mnohem pohybující se na nohy, takže strava byla mnohem zdravější. Z tohoto důvodu, to bylo jen vodítkem pro zdravý životní styl. Dnes lékaři potýkají s tím, že se stává problematické pro mnoho lidí získat ještě 2,000 kroků denně. To je pro tyto lidi touha překonat každodenní osm kilometrů s trochou je nejvýznamnější. Zvedněte tyč by měla být postupná, aby nedošlo k být v pokušení vzdát tuto myšlenku.

Sportovní a zdravé výživy

Tam je další bod, proč lékaři nedoporučují nepovolaných osob chodit tolik. Protože člověk může mít ve zvyku předávání ráno a večer po dobu 4 km, ale zcela opomíjejí stravy. Každý den 10.000 kroků - to je velmi dobré pro vaše zdraví, ale pokud se drží hamburger a pít kolu, budete stále přibývají na váze.

mě krok do běhu

Chcete-li, aby vaše cvičení intenzivnější, jít na útěku. V tomto případě, dýchací systém je vyškolen a kalená, existuje silný průtok kyslíku do všech orgánů a tkání. To dává zotavení těla. Někteří začínající běžci zajímá, kolik kroků 1 kilometr při běhu. Chcete-li zjistit průměrnou řešení v jednom kroku v tomto případě rovná 1, 5 metrů. Ukazuje se, že kilometru vyčerpá asi 666 výhybek.

Je třeba poznamenat, že jakmile je fyzická aktivita zvyšuje, a spotřeba kalorií, respektive růst. Na klidná chodící člověk stráví na kilogram tělesné hmotnosti o 3,2 kcal je 4,5 kcal. A pokud se budete pohybovat do běhu, průtok zvýšen na 10 kcal.

Místo uzavření

Všechny tyto metody mohou poskytnout velkou chybu, takže si můžete být pouze odhadnuto, kolik kroků 1 km při jízdě. A pokud chcete mít přesné údaje, odborníci doporučují používání fitness náramky. To je kladen na ruce, a to ukazuje, kolik kilometrů se člověk prošel. Samozřejmě, existuje mnoho aplikací v telefonu. Ty jsou zdarma, ale většina z nich pracují s velkými chybami. Například aplikace auto výlet může být napsán v chůzi, a jindy to nereaguje na kampaních. Proto, pokud budeme používat přístroj, a to je nejlepší zvolit profesionální zařízení.