L-glutamin: co to je, co je potřeba, jak se dělá? Jak vzít L-glutamin prášek? L-glutamin: recenze

K dnešnímu dni, sportovní výživa trh je přeplněný s velkým počtem produktů, názvy, které jsou neznámé pro potenciální kupce. Jedná se především o L-glutamin, který je jen pár let získala velkou popularitu. Tento článek vám pomůže čtenáři dozvědět více o této sportovní výživě, její vliv na lidský organismus, užitečné vlastnosti a metody aplikace.

Co tím myslíš?

Mnozí spekulovali, společenské sportovní výživu na pultech pod označením L-glutamin. Co je to? Ve skutečnosti to je základní aminokyselina, která je část proteinu. Hromadí se ve všech lidských svalů a krve, takže v případě potřeby přístup k L-glutamin je okamžitý. Mimo tělo, tato aminokyselina je užíván s potravinami, který je velmi vysoký obsah bílkovin. Mezi nimi, hovězí a kuřecí maso, ryby, mléčné výrobky a vejce. Kromě toho L-glutamin jsou bohaté na některých druzích zeleniny: špenát, petržel, řepa a zelí. Také tato aminokyselina ve velkých množstvích nacházejí v luštěninách.

Hodnota L-glutaminu v lidském životě

Růst buněk a palivo pro imunitní systém - to je důvod, proč je L-glutamin se v lidském těle na prvním místě. Existuje řada důkazů, že v době stresu, nervového nebo způsobené intenzivním tréninku, hladina L-glutaminu v krvi významně klesá, což vede k oslabeným imunitním systémem. Také silový trénink vede k vyčerpání kyseliny esenciální ve svalu, což způsobuje, že tělo zničit struktury proteinů buňky.

Tam je další množství důkazů, na základě výzkumu výrobců sportovní výživy, ale má žádný oficiální potvrzení od předních světových vědců v oblasti biologie a fyziologie. Zde L-glutamin je přičítána k účasti na důležitých procesů: produkci růstového hormonu, zlepšení funkce mozku, tělesnou očistu, zlepšení syntézy a produktů látkové výměny výstupu.

Teoretická výhoda ve sportu

Příjem L-glutamin především návrhy na sportovce na oznamovací svalu rychlosti vázání příjem s 5-8 gramy účinné látky bezprostředně po tréninku. Výrobci zaručují okamžitý růst buněk a odpovídající sadu svalové hmoty. Ať kyseliny nezastupitelnou a má tendenci se hromadit ve svalech a krvi, ale vždy existuje limit, který spouští výstup zbytečných výrobků přirozeně. Výsledkem je, že mnozí sportovci mají dotazy týkající se dávkování, které nemá nic společného ani s věkem nebo s hmotností.

Připsána potlačení nenahraditelné kyseliny kortizolu, ale žádný vědecký výzkumný ústav z tohoto faktu není prokázáno. Ale existuje mnoho vědeckých studií, které potvrzují proces zastavit katabolismus svalové tkáně v přítomnosti L-glutamin. Na základě toho lze konstatovat, že esenciální aminokyselina, bude zajímavé pro sportovce sušených, kdy je nutné pro vytlačení přebytečného tuku z těla a odejmout vodu bez ztráty svalové tkáně.

Mify Legendy média

Existují názory jednotlivých sportovců, kteří vzbuzují pochybnosti mezi mnoha odborníků. Například někteří sportovci stěžují, že po ukončení příjmu L-glutaminu, začali cítit velmi unavený po tréninku a onemocní často, samozřejmě, spojující aminokyseliny s imunitním systémem. Ve skutečnosti infikují sportovec infekce je tisíckrát složitější než vzdálenější od sportovního osoby.

Snížená produktivita často dochází kvůli pálení ve svalech. To je vzhledem k produkci kyseliny mléčné, jako je jeden z metabolického derivátu. Normalizovat kyseliny rovnováhu ve svalech, může být L-glutamin. Recenze v médiích na toto téma je poměrně kontroverzní. Někteří výrobci je uvedeno do tohoto rysu esenciální aminokyseliny a další výrobní závody, jako vlastnost ponechána bez dozoru.

Standardní výstupní obvod

Dalším bodem, který by měl být udělen pozornost L-glutamin: jak správně a bezpečně. Denní rychlost esenciálních aminokyselin, které musí být přijato, je omezen všech výrobců různými způsoby a je ne více než 8 gramů. Vzhledem k tomu, že všichni výrobci doporučují příjem L-glutamin dvakrát denně - po fyzické námaze a v noci by měla být denní dávka rozdělena na dvě stejné části.

Sportovci přijmout další sportovní výživu, bude zajímavé sledovat její slučitelnosti s esenciální aminokyseliny. Za prvé, aminokyselina nelze brát s bílkovin stravitelnost díky nejpozději aminokyselina bude velmi dlouho dostat na místo určení. Ale s jinými aminokyselinami a kreatin příjem bude jen přínosem. Chcete-li se bílkoviny, to může být provedeno až po 10-15 minut po požití L-glutamin.

umístění výrobku na trh

Velmi zajímavá je umístěn státní L-glutamin. Lékárna slouží jako biologicky aktivní látky (BAA), ležící na stejné police s kořene ženšenu a Riga balzám. Doporučení lékárníků pro příjem léku jsou velmi zajímavé:

• stimuluje metabolismus, ji zvýšit o 20-30%;
• chránit imunitní systém vnější faktory, a doporučuje se jako za studena dopředu prostředky, které je třeba vzít v období infekčních onemocnění;
• zachovává v únavové pevnosti.

Pharmacy BAA doporučeno dvakrát denně na 5 gramů s jídlem v době obědů a večeří. Zaměňována pouze cenu, což je téměř dvakrát více než náklady na nejdražší produkt z velmi slavné značky.

Profesionální sportovní výživy trhu

Soudě podle mnoha názorů je L-glutamin je produkován všemi výrobci na stejné technologii a rozdíl mezi výrobky konkurence - jen část, která má významný dopad na cenu výrobku. Priorita procenta čistých látek, které se liší v 90-99%. Ostatní komponenty jsou příchutě, které poskytují sportovní výživa chuť. Důležitým faktorem je přítomnost ve směsi fruktózy, který hraje úlohu dopravy, zásobování L-glutamin přímo do krve. Fruktóza bez sportovce bude muset sladit vodu přičemž aminokyseliny nebo koupit džus sladký.

V L-glutamin je sportovní výživy trhu je zastoupena mnoha výrobců. Odborníci doporučují věnovat pozornost produktům z BSN, Dymatize, Scirtec Nutrition, Optimum Nutrition, Universal, MHP a MRM. Seznam slušných značek může pokračovat, nicméně, mnoho vážných výrobci uvedou na etiketě k dávkování produktu v čajové lžičky, což je nepřijatelné pro ruský trh.

formu produktu - který je lepší?

najdete L-glutamin ve formě prášku, tablet a kapslí na sportovní výživy trhu. Samozřejmě, že volba je na zákazníkovi, jaký produkt preferovat, ale existují body, na nichž jen málo lidí věnovat pozornost k akvizici. Je to velmi vhodné, aby v ústech tablety nebo kapsle a pak pít vodu bez přemýšlení, kde získat kontejner pod práškem a řešení je navrženo, aby se zabránilo. Nicméně, mnoho přehlédnout stravitelnost produktu, který by měl být prakticky okamžitá po tréninku. Jediná forma prášek zvládne práci.

Mnoho sportovců zajímá, jak vzít L-glutamin prášek. Již nyní existují jak se vám líbí. Některé přednost vytvoření roztoku, smíchání aminokyseliny 100-150 ml vody. Další odměrka prášek se aplikuje přímo do úst, promyje se s vodou. Chuť L-glutamin trochu kyselé, ale to nestačí někdo překáží, ve srovnání s ostatní sportovní výživy je přijatelnější.

Nezodpovězené otázky?

A musím opravdu sportovce L-glutamin? Jeho použití, protože můžete nahradit maso a mléčné výrobky. Ve skutečnosti je výrok pravdivý, ale z jednoho jídla v těle dostává méně než jeden gram esenciální aminokyseliny. V důsledku toho je tělo potřebuje osm gramů sportovce stráví osm komplexní jídla s vysokým obsahem L-glutamin. Je jasné, že takové potěšení bude stát několikanásobně dražší akvizice bank a sportovní výživy.

Nemá smysl používat esenciální aminokyseliny a sportovci, kteří používají ve svém výkonu komplexní výměně bílkovin a jídla. Pokud Úplný seznam složek ve směsi, je možné detekovat dávku L-glutaminu, který v průměru v jedné porci je 2 gramy. Profesionální sportovci se doporučuje, aby se blíže podívat a nápisy na panelu proteinu, který je také bohaté na esenciální aminokyseliny.

předávkování Vášeň

V médiích, mnoho názorů o vedlejších účinků, který je L-glutamin při předávkování. K dnešnímu dni neexistuje žádný vědecký důkaz o nebezpečí esenciální aminokyseliny nad normu. Ale existuje mnoho názorů výzkumných ústavů dávkování užívání drog. Tak, to je prokázáno, že denní sazba pro zdravého člověka o hmotnosti 80 kg by neměla přesáhnout 15 gramů celkem. V případě nedodržení doporučení a použití vyšších dávek lidského těla bude odmítat přebytek a jeho zobrazení v přirozenou cestou.

Ve skutečnosti, takový systém se vztahuje na všechny aminokyselin a kreatinu, které se používají profesionální sportovci k dosažení svých cílů. V souladu s tím, začátečníci neměli věřit anonymní hodnocení v médiích, a v případě pochybností se doporučuje dát přednost vědecké práce známý lékařů (i když jsou v angličtině).

Na závěr,

Jak se ukázalo, L-glutamin na trhu více než deset let. A v případě, že původní aminokyselina umístěna lékáren jako doplněk stravy, v současné době, a to díky výrobců sportovní výživy, je velmi populární v horní části, sdílení police s BTSAA a kreatinu.

Mnoho otázek vyvstává od kupujících výrobců sportovní výživy, které jsou neharmonizovaná a popisují své vlastní produkty, jak se jim líbí, přisuzovat to magické vlastnosti, které nemají vědecké důkazy. Takové akce prodejci pochybuji o užitečnosti L-glutamin ve sportu.