Výcvik Mike Tyson: program

Všechny známé sportovci jsou školeni speciálními technikami, které jim umožní udržet dokonalý tvar a neustále se vyvíjí. Nyní můžete najít informace o různých tréninkových metod, které využívají nejpopulárnější sportovce, ale zvlášť vyniká Mike Tyson. Tento světově proslulý boxer získal nebývalou slávu v kruhu - což je důvod, proč dnes mnoho lidí zapojit se do jeho technikou, která se používá k přípravě na bitvu a udržovat se v kondici. Výcvik Mike Tyson - není jen seznam cviků, to je vlastně způsob života, takže pokud nejste připraveni na vážný změny, raději hledat jednodušší možnost.

tréninkový plán

Pokud si stále myslíte, že jste připraveni začít trénovat Mike Tyson, měli byste se nejprve seznámit s původním plánem. Velmi často můžete najít celou řadu přístupů, které vám nabízejí, aby se zapojily do jednoho nebo dvou dnů, ale ve většině případů je nejpopulárnější a uznávané metodiky založené na pět nebo šest dnů s nákladem jeden nebo dva dny přestávku. V tomto případě je výcvik prováděn, který začíná v pondělí a končí v pátek. V sobotu a v neděli budete mít dobrý odpočinek od fyzické námaze a mohou utratit na sebe. Máte-li souhlasit, pak je na čase zjistit, jaké jsou trénink Mike Tyson.

Můj denní režim

Jak bylo zmíněno dříve, trénink Mike Tyson - není jen soubor cvičení je kompletní způsob života, tak to trvá na svých nákladech programu pouze těm, kdo doufá v kariéru, nebo mají spoustu volného času, protože Mike celý den ukázalo se do jednoho velkého tréninku. Každý den vzestup je pět ráno, pak je třeba jít si zaběhat - vzdálenost by měla být tři míle. Po tomto dni, Mike nezačala - vrátil se ke spánku, nastavit budík na deset hodin ráno. Ihned po zvednutí musí být pevně oběd, snídaně by měla obsahovat velké množství bílkovin, které jsou ve většině případů - hodně masa. Nejdůležitější věc, bez níž není možné si představit snídani - to je pomerančový džus (nebo jakékoliv jiné ovoce, ale především Mike dával přednost této šťávy).

Ve 12 hodin vám musí být přidělena s výrazným sparing partnera, se kterým budete muset strávit v kruhu nejméně deset plných nábojů. Pak se po krátké přestávce, přišel čas na oběd, což není příliš neliší od snídaně. Ve čtyři hodiny večer začíná základní výcvik, který může trvat dvě hodiny nebo více. V průběhu je nutné cvičit jako boxerské cvičení, jako stínový box, nebo práci s hruškou a standard - zvedání těla, dřepy, kliky a tak dále. Také stojí za zmínku, je skutečnost, že Mike nestrávil jediný den, aniž by na kole - pracoval na něm během tréninku, stejně jako osm večer před spaním. odskočit čas je zcela jasné - 21:30, takže po kole máte půl hodiny ke své práci. A tak to vypadá, že Mike Tyson tréninkového režimu.

na krk cvičení

Výcvikový program Mike Tyson je nyní známé, takže můžete trochu jít ještě dále do detailů. Například by také hovořit o do krku cvičení, které Tyson provedených nepřetržitě. Skutečnost, že jsou velmi důležité pro boxer, takže v žádném případě nemohou chybět, dělat jim spolu se všemi ostatními úkoly, naplánované na večerní trénink. Jedním z nejvýraznějších příkladů takového cvičení - most bez pomoci rukou s neustálým houpáním, je to Mike Tyson se obvykle dává přednost.

Práce s hrušky

Jak je dobře známo, pro boxer je velmi důležité, aby bylo možné překonat a jít ze šoku - to fungovalo přes žárovky, takže musejí být k dispozici. Je žádoucí, aby tam bylo málo - pak budete moci distribuovat školení v oblasti mezi nimi. Například si můžete zacvičit stávky rychlost a přesnost s důrazem na malé a lehké hrušky. Velký a těžký silový trénink může být provedeno Mike Tyson. Nicméně, být jako Mike, budete muset strávit spoustu peněz, protože jeho přístup k tréninku síly má postupně zvyšovat váhu hrušek. Pokud je to budete mít jednu, zvýšení hmotnosti se vám nepodaří, a budete mít po celou dobu trénovat na stejném střely.

Digitální systém

Dalším rysem tréninku Mike Tyson s hruškou měl používat čísla, které byly použity na samém povrchu hrušky. Boxer ví, co toto číslo znamená stávku (například 1 - levý hák na vrcholu a 3 - levý hák), takže jeho práce v kruhu po takovém tréninku se snižuje na automatizaci. Nemyslí si, že o svých akcích, prostě přijít na čísla a využívá některé kombinace - takové taktiky je neuvěřitelně efektivní.