Jak sušit tělo v domácnosti?

Ideální postava - každá žena sen. Někdy i ty drobná hubená, při pohledu na svůj odraz v zrcadle, přemýšlet o tom, že je třeba ztratit několik kilogramů. Velmi často se takové myšlenky jdou v očekávání na pláži sezóny. Po minisukně, bikiny a bronzové opálení není spojena s přebytečného tuku.

Trend obrázek

Od počátku ideální ženské postavy dvoutisící byl považován za nadměrný tenkost. Ve snaze dosáhnout požadovaných rozměrů, dámy téměř vyhladověl se k smrti. Tato praxe vedla k onemocnění a vede ke smrti. Nicméně, v uplynulých letech, páska sociálních sítí jsou plné obrazů dívky, jejichž tvary jsou výsledkem pravidelných energetických zátěží. Mnoho „selfie“ vyrobený přímo v zrcadlech tělocvičnách, kde krása zaměstnává přes jejich ideálních proporcí. A zatímco dámy nevypadal jako overinflated kulturistů. Naopak, toto číslo je ženská a krásná, a linie těla zvedl a utaženy. Sport a zdravé výživy v módě. Tvar je popsáno výše, jsou dosaženy systémem nazývaným „sušení tělo“.

Ani gramů tuku

Chcete-li se dozvědět, jak dobře proschnout tělo, myslím, že více a více lidí. Chcete-li zahájit proces zbavit se kila navíc, ve většině případů je nutné radikálně přehodnotit svou potravu. Kromě denního plánu je třeba vyčlenit čas na povinné cvičení. To je nejlepší chodit do posilovny. Zkušení trenéři poskytne všechny potřebné pokyny, jak na suché tělo. Doma taky, mohou dosáhnout svých ideálů. Zde pomůže vytrvalost a trpělivost. Základní znalosti všech metody sušení tělo bude popsáno níže.

Sportovní výživa nebo výživa nápojů

Sušení tělo - sada diety a cvičení, jehož cílem je zbavit tuku v těle se nachází mezi svaly a kůži. Jejím hlavním cílem - aby viditelné svaly ochablé a úleva.

Tento pojem je převzat z slangu profesionálních kulturistů. Sušení je nedílnou součástí přípravy na soutěž Zástupci sportu. Informace o tom, jak na suché tělo kulturistů jít celou legendu. Rodí se z důvodu obrovské, někdy šokující objemy potravin, které absorbují weightlifters během dne. Mohou mít devětkrát denně. Někdy sportovci vzhůru v noci, pít proteinové koktejly a vaječné bílkoviny, aby se zabránilo rozpadu svalů. Samozřejmě, že tato strava - spousta odborníků. To nemá nic společného s dietou průměrného návštěvníka do tělocvičny.

Jak vysušit tělo dívky

Základem stravy ženské sušení těla položena téměř úplné vyloučení sacharidů ze stravy. Oni mají dovoleno používat více než 50 gramů. za den.

A jak to funguje?

Jako živin v těle dostává jen bílé a „správné“ tuky. Vzhledem k tomu, metabolické procesy stále potřebují sacharidů, tělo „extrakty“ jejich vlastní, že rozdělí stejnou podkožního tuku, ze kterého se snažíme zbavit. Neměli byste radikálně změnit své stravovací návyky, a to i pokud opravdu chcete, aby se rychle stal štíhlý. Během několika dní se počet etap snižte sacharidů. Zpočátku se necítíte dobře, měli zastavit sušení.

Jak sušit tělo a ne poškodit zdraví?

Nezapomeňte, že jakákoli dietní omezení a cvičení může opravdu mít pozitivní vliv na stav organismu jako celku. Zde je několik tipů, které vám pomohou minimalizovat rizika:

1. ranní jídlo - nejdůležitější. Nikdy opustit dům, aniž by měl snídani.

2. Nejezte v noci. Pokud se dostanete domů pozdě, jako večeři, zvolte nízkým obsahem tuku tekutina mléčné výrobky (např jogurt nebo jogurt), ovoce a zeleniny.

3. Jezte alespoň 3-4 krát za den. Intervaly mezi jídly by neměla být dlouhá. A pamatujte si: většina živin musí být požití na snídani a oběd.

4. Je nemožné zcela odstranit tuk ze stravy. To může vést k úplnému zhroucení metabolismu těla. Navíc, nepřítomnost tuků nepříznivě ovlivnit zrak, stav kůže, vlasů a nehtů.

5. Cukr a pekárenské výrobky nejsou kompatibilní s správné výživy během sušení. Pokud hledáte odpověď na otázku, jak na suché tělo, zapomenout na sladké.

5. Zapomeňte na „gastronomického odpadky“ - z kečupu, majonézy, bramborové lupínky a jiné lehkého občerstvení. Nemají dát tělu potřebné živiny. Také obsažen ve složení jejich dochucovadla pouze vyvolat chuť k jídlu.

6. přáním vysušit subjekt by měl omezit množství alkoholu. To dráždí sliznici žaludku a stimuluje přejídání. Kromě toho jsou všechny extra kalorie jedli s vysokogradusnym nápojem, jít rovnou do tělesného tuku.

Pokud není možné sušit

Než se vydáte na prohlídku otázku, jak vysušit tělo v domě, je třeba analyzovat, zda umožní vaše zdraví k použití této metody. Sport a správná strava by měla být v první řadě pozitivně odráží na stavu organismu, a už vůbec ne ho zničit. To znamená, že sušení těleso je kontraindikován v následujících případech:

• v přítomnosti diabetu nebo jiných problémů s slinivky břišní;
• v průběhu kojení a přirozeně těhotenství;
• pro onemocnění vnitřních orgánů (játra, ledviny, gastrointestinální trakt).

Dietní omezení mohou odrážet špatně na proces myšlení. Takže nezačnou schnout před zkouškami, důležitých rozhovorů a dalších akcí, kde budete muset prokázat své intelektuální schopnosti naplno.

Je možné, nebo ne?

Sušení tělo - nejúčinnější způsob, jak snížit obsah tuku. Při použití této techniky, budete nikdy jít hladový. Registrovaných přípravků je mnoho a jídla nejsou časově omezené a počtu.

Pro ty, kteří chtějí vědět, jak rychle vysušit tělo by mělo být zcela vyloučit tyto potraviny: chléb, obiloviny, cukr, těstoviny a brambory. Jsou hlavním zdrojem sacharidů legkorasscheplyaemyh. Všechno ostatní můžete jíst. Základem síly by měly být libové maso a ryby, vařené nebo pečené. Jako přílohu zelenina jsou ideální. Ovoce a mléčné výrobky nejsou zakázány, ale jejich počet je stále ještě stojí za hranice. Masový vývar lze použít ne více než 400 gramů za den. Nezapomeňte pít vodu, alespoň dva litry denně. Velmi užitečné zelený čaj. To je každá rada, jak na suché tělo. Jednoduché a uspokojující!

na ideální dráhy

Ale ty dívky, které chtějí své tělo na pravé straně ve srovnání s údaji z účastníků „Miss Bikini“, by se měli snažit vydržet šest týdnů velmi přísná omezení:

1. V prvním týdnu povoleno používat 2 g sacharidů na 1 kg tělesné hmotnosti.

2. Druhá - 1 g na 1 kg.

3. Třetí a čtvrtá týdnů nejtěžší, můžete jíst jen půl gram sacharidů na kilogram tělesné hmotnosti. Mělo by to být velmi opatrní a pozorně sledovat své zdraví.

4. Z pátého týdne tento proces pokračuje v opačném směru, je možné použít sacharidy v poměru 1: 1.

5. V posledním (šesté) poměr týden znovu rovná 2: 1.

Po uplynutí této doby sušení by měla být zastavena. Nicméně, ne naložit ostře vše, co bylo dříve zakázané. Výtěžek jídelníčku by mělo být provedeno hladce.