Připravujeme vánoční hody

V této Silvestra, mnozí lidé mají tendenci se přejídat a pijí příliš mnoho, tak proč ne velmi dobrý pocit. Ale to se lze vyhnout, ukážeme vám, co a kdy jíst a pít, a obecně, jak se připravit na novoroční slavnost.

Ještě hladovět v očekávání vydatné a chutné jídlo, ujistěte se, že si snídani v dopoledních hodinách, jinak budete překonat ospalost přeci jen jedli a pili pro novoroční stůl, a ty nemají ani sílu vstát z pohovky. Den po Novém roce se budete cítit tíhu v žaludku, a s kocovinou budete mít bolesti hlavy.

Trochu snídaně a zmírnit její chuť k jídlu, nemusíte hltat lačně se vším, co bude na svátečního stolu. Takže vaše snídaně může být:

Sacharidy

Vločky s mlékem nebo něco mouky, ale s nízkým obsahem cukru, budete mít dostatek síly, aby vydržet až do hlavního svátku. Po jídle si snídani, pak už můžete si dovolit luxus, sedí u stolu banketu, a to nebude vnímáno v těle jako ostrý skok.

Proteiny

Skvělý doplněk vašeho sacharidů jídlo snídaně je bohatá na bílkoviny, pak se budete určitě cítit plná celé dopoledne. Mnoho proteinů v mléce, jogurtu, arašídové máslo, vejce a slaninu.

Samozřejmě, že slanina - není nejzdravější jídlo, ale je to Vánoce, hlavní věc - znát míru.

Pít vodu

Když se probudí, je obvykle chtějí pít. Mnozí z nás mají špatný zvyk pití kávy v dopoledních hodinách, ale v první řadě, je třeba pít vodu v dopoledních hodinách. Na Vánoce obzvláště důležité začít ráno ihned po přípravě, jak vyzkoušet své tělo na svátečního stolu. První věc, kterou ráno, vypijte sklenici vody - to je dobrý start do nového dne.

Ovoce bohaté na vlákninu,

Vláknina zlepšuje trávení. Kromě ovoce obsahují vitamíny, které jsou tak důležité pro nás v chladném období, kdy je snadné chytit nachlazení a chřipku.

Zářivě oranžové mandarinky nejen zdobit vaši dovolenou, ale také poskytnout vám vlákniny a vitaminů. Nebo jak o sušených datlí a fíků? Dáváte-li přednost šťávu, si některé z živin zmizí v průběhu jeho výroby, takže je lepší jíst čerstvé ovoce.

Bude také užitečné,

Se všemi přípravky a slavnostní ruch snadno uniknout z každodenního běžného života a získat bolest hlavy. A i když jsou všechny svátky doma a sedět bezvylazno malý pohyb, migrénu, které jste poskytli. A pak to bude vám i preparáty pomáhají s hořčíkem.

Mimochodem, magnesia usnadňují nejen bolesti hlavy, ale také zmírnit vás zácpy, které se často vyskytují po hodech s dostatkem jídla a pití. Pouze je nutné poradit se s lékařem dříve, než začnete užívat jakýkoli lék.

A pár slov o vitamínu D. V zimě je velmi málo slunečných dnů, a my trpí nedostatkem „sluneční vitamin“, který nás nabíjí energií. Proto je třeba dbát na to, že naše tělo dostane to užitečné látky.

Co probiotika?

k pití jogurt s probiotiky mohou skutečně pomoci trávení a posilují imunitní systém.

Zdravá podkročena

slavnostní tabuli kyne hojnost lahůdek a různé příchutě. Co se tedy může zdát bolestivý těch pár hodin předtím, než můžete konečně sednout a užít si to všechno.

Proč trpíme? Jak se o zdravou svačinu? Pražené kaštany a pistácie - tradiční vánoční občerstvení, a mnohem zdravější než čokolády, která je kompletní v domě na Vánoce.

Bylinný čaj

Už jsme řekli, jak prospěšné pít sklenici vody v dopoledních hodinách, ale i nadále, aby se zabránilo dehydrataci během dne.

O alkoholické nápoje nejsou mluvit, jsem moc líto. Ale tam jsou bylinné čaje, chutná jako alkohol. Brew levandule a echinacea, nápoje chutnají trochu jako svařené víno, čaj je dobré žízně.

Až přijde čas sedět u svátečního stolu, si můžete vychutnat všechny jídla a nápoje, jak jste správně začali den. Můžete pozorovat celé opatření - a jídlo a pití. Budete bavit a budete se cítit dobře na další den.