Jak zhubnout 10 kg za týden doma? Ztratit doma

Jak zhubnout 10 kg za týden? Doma, můžete to udělat? Takové otázky se často ptají děvčata a ženy různých věkových kategorií v předvečer svátků nebo zvláštních událostí. Některé z nich se doporučuje její přátelé následující: „Zhubnout doma s pomocí speciálních tablet“ Ale jak víte, je jedním z nejhorších možností, jak zhubnout. Mnoho z těchto léků nepomohou, ale také způsobit velké škody na zdraví hubnutí. Proto, pokud máte v úmyslu zhubnout 10 kg, pak, samozřejmě, lepší používat dietu. Oni jsou nyní velmi mnoho. Každá dívka bude mít možnost vybrat si pro sebe, „ideální“.

ztráta hmotnosti 10 kg za týden

Je možné ztratit tolik kilo za pouhých sedm dní? Ano, ale jak víte, jste uvedení vážný úkol před ním a tělem. Za tak krátkou dobu, jako týden, chcete ztratit, stejně jako 10 kilogramů. Měli byste pochopit, že k dosažení podobných výsledků za takovou dobu bude není tak jednoduché, kromě toho je také vážný stres pro tělo. Není vyloučeno, že po takové ztráty hmotnosti budete mít bolest v mém srdci, závratě, stejně jako poruch menstruačního cyklu.

Jak zhubnout 10 kg za týden doma? Ztratit doma

Je-li si dobře, takže budete muset zhubnout 10 kg, pak budeme samozřejmě pomáhat, dávat doporučení a radí nějakou účinnou dietu. Ale musíte si uvědomit, že jakmile budete mít odpovědnost za tyto skutky, které dělají. Začněme. Jak zhubnout 10 kg za týden? Doma s jehož pomocí je možné udělat? Tam jsou některé přísnou dietu, která vám pomůže dosáhnout požadovaného výsledku.

Kefír

Jak rychle zhubnout o 10 kg? Sedět na kefír stravy. Sečteno podtrženo, my jí to teď. 7 dní ztratíte deset kilogramů požadovaných.

Základem stravy

Během diety pít nejen mléčný výrobek, ale to je základ. Během této diety je zakázáno jíst smažené a mastné, stejně jako jíst sladkosti a pití alkoholu.

  • První den: 5 ks. brambor ve slupce + kefír (polovina litr).
  • Druhý den: 100 g kuřecího masa (vařené bez soli) + stejné množství jogurtu jako den.
  • Třetí den: kefír 0, 05 až 1% hmotnostních tuku (a polovina l) + 100 g hovězího masa (bez soli, vařená).
  • Čtvrtý den: 100 g ryby (nesolené, vařená) + stejné množství jogurtu jako první den.
  • Pátý den: stejné množství jogurtu, stejně jako včera, + zeleniny nebo ovoce (bez omezení).
  • Šestý den 0 pouze kefír, 5,1% tuku (a polovina litr).
  • Sedmý den: litr vody (minerální, bez plynu) + kefír 0, 05 až 1% hmotnostních tuku (a polovina litr rozdělit do šesti částí).
Jak zhubnout 10 kg za týden doma? Ztratit doma

Výhody stravy

Jako výsledek této diety je lepší začíná trávicí trakt, zvyšuje imunitu, a jistě budete moci zhubnout 10 kg. Kromě toho je těleso vyčistit toxinů.

lékařská strava

Jak rychle zhubnout o 10 kg? Dietu lékaři. Ona je velmi přísná, ale účinné. Odpovědi o tom jen pozitivní. Mnoho žen, kteří se snažili představit si tuto dietu doporučit svým přátelům. Všimněte si, že v prvních třech dnech při hubnutí osob závrať kvůli špatné stravovací návyky. Takže buďte připraveni na to a nerestartuje se fyzicky v těchto dnech.

Jak zhubnout 10 kg za týden doma? Ztratit doma
  • První den: litrů vody za den.
  • Druhý den: mléko 1% tuku 5 800
  • Třetí den litr vody denně.
  • Čtvrtý den: Dnes budete jíst pouze čerstvé zeleniny. Po zeleninový salát může být opilý po 30 minutách. Dnes si můžete vypít ne více než 500 gramů vody.
  • Pátý den: mléko 1, 5% tuku 800
  • Za šesté: snídaně - čaj (bez cukru), nebo ve vodě (100 g) + vejce, oběd - vařené hovězí maso (100 g), bez soli a koření. Večeře - 1 střední jablko, jíst, který může být později než devět hodin.
  • Sedmý den: Snídaně - chybí. Oběd - 100 g tvaroh a mléko nebo jogurt (500 g). Večeře - 1 sklenici vody nebo šálek čaje bez cukru.

​​

Pohanka

Jak zhubnout 10 kg za týden doma? Snažte se sedět na pohanka dietu. Celý týden, budete muset použít pouze tento nepořádek a některé další produkty. Samozřejmě, že na takovou dietu, málokdo vydrží, ale výsledek bude úžasné.

Krok 1 - Příprava

První volba: nalijte do hrnce množství obilovin, které chcete jíst zítra (asi 1 šálek, ale může být i delší). Vařit vodu, pak to zaley pohanka. Kapaliny by měly být dva prsty nad než většina obilovin. Nyní tento „bordel“, nechte víko na noc, kdy se zvýšil a.

Jak zhubnout 10 kg za týden doma? Ztratit doma

Druhé provedení: 1 šálek pohanka není nalít vodu, jogurt nebo jogurt. Poznámka: Nelze přidat do kaše koření, máslo, cukr a tak dále.

Krok 2 - kapalina

Zvyklí pít kapalinu (minerální vody bez plynu a bylinné čaje bez cukru).

Krok 3 - výkon

Jíst dříve než čtyři hodiny před spaním. Pokud jste šíleně hlad, můžete jíst dvě nebo tři pikantní jablko a hodinu před spaním pít jogurt (1 šálek). Zde je ona, pohanka dieta.

Jak zhubnout 10 kg za týden doma? Ztratit doma

a

• Výrazně zlepšuje stav nehtů a pokožky.

• Tělo je očištěna od toxinů.

• ztratit ty kila navíc.

minus

• Může být slabost a závratě.

• Čerstvé potraviny.

Bonn polévka

Tato dieta vám pomůže dosáhnout požadovaných výsledků. Hlavní jídlo - polévka Bonn, je často označován jako cibule nebo celeru. Tento pokrm je vyrobena ze zeleniny s „negativní kalorie“ - předpokládá se, že trávení jejich tělo tráví energie mnohem více, než dostává. To znamená, že plýtvání energií, který je obsažen v tělesného tuku.

Receptura Bonn polévka

Přípravě tohoto pokrmu je velmi jednoduchý.

Jak zhubnout 10 kg za týden doma? Ztratit doma

Budete potřebovat následující produkty:

• Rajčata (medium) - 2 ks.

• Zelí - 1 ks. (Small hlava).

• Celer - 1 svazek.

• Pepper (velký) - 2 ks.

• Mrkev (střední) - 2-3 kusů.

• Žárovky - 6 ks.

Způsob vaření

Krájená zelenina v jakékoliv formě, je to lepší kostky. Poté naskládány do hrnce, nalít vodu, přivést k varu, pak se snižuje plamen a dusíme polévku až těsně. Nepřidávejte sůl, je to možné pouze na konci posypeme sušených bylin na koření.

Jak jíst po dobu jednoho týdne?

  • První den: ovoce (banány zakázaný) + polévka.
  • Druhý den: zelenina a polévka.
  • Třetí den: ovoce (nelze použít už, brambory a banány), zelenina a polévka.
  • Čtvrtý den: ovoce (může být dva banány), zelenina, polévky a mléko (odstředěné).
  • Pátý den: půl kila rajčat a vařené (nesolené), hovězí maso, zelenina a polévka.
  • Šestý den: polovina kila vařené (neslané), hovězí maso, polévky, zeleniny.
  • Sedmý den: rýžová kaše (bez oleje a soli), přírodní šťávy, polévky a zeleniny.

Základem síly, jak si uvědomit, polévka, a produkty, které jsou povoleny v té či oné den, jsou volitelné. Kromě výše uvedeného, ​​každý den po dobu sedmi dnů je nutné vypít tři litry vody (nebo čaj bez cukru). Sladké, alkohol a mouky - zakázány.

Jak zhubnout do 10 dnů o 10 kg?

Který není v takovém spěchu, jak zhubnout, nabízíme několik diet, které jsou určeny na delší dobu. Tak, jak zhubnout do 10 dnů o 10 kg? Jít na dietu. „A co je to?“ - zeptal se překvapit. Ten, který vám doporučujeme. to je prostě nazýván - „Deset výrobků.“ Během tohoto systému nemůžete jíst sacharidy, a jako vody pitné vybrat (minerální bez plynu) nebo čaj bez cukru. Před jídlem za půl hodiny, vypít sklenici nebo dvě z vody.

Menu "deset Products"

  • První den, pět vařená vejce (rozdělených do 5 jídel).
  • Druhý den: vařené ryby bez soli.
  • Třetí den: vařené kuřecí prsa bez soli.
  • Čtvrtý den: 5 vařené brambory.
  • Pátý den: kuřecí šunka (libra).
  • Šestý den: ovoce (banány, nemůže být).
  • Sedmý den: zelenina.
  • Osmý den: sýr (polovina kilogram).
  • Devátý den: jogurt.
  • Desátý den: odvar šípky.

Poznámka: přednostně denní dávka rozdělena do pěti nebo šesti recepce.

čtrnáct strava

Jak zhubnout za dva týdny o 10 kg? Kdo řekne. K tomu, nabízíme zdravotní dietu po dobu 14 dní, které vám pomohou v nesnázích.

Jak zhubnout 10 kg za týden doma? Ztratit doma

v

  • První den: láhev vody (polovina litru rozdělen do šesti jídlem).
  • Druhý den: 0, 8 l. Mléko 1, 5% tuku, je blíže do 21:00, můžete jíst jablko.
  • Třetí den: menu je stejné jako v první den.
  • Čtvrtý den: zeleninový salát (zcela naplněna jar l) + 2 lžíce. vodu nebo čaj.
  • Pátý den: strava je stejný jako druhý, jen jablka v noci, není to nutné.
  • Šestý den: při snídani jedno vejce (vařená) a čaj, v 11:00 - zeleninový vývar na večeři - 100 g hrášku (konzervovaných) a maso. Obědy, večeře - jablko. Jestliže před spaním hlad, můžete jíst další malý jablko
  • Sedmý den: 2 polévkové lžíce. mléka + l + tvaroh jogurt (100 g). Pokud přijedete pozdě večer nesnesitelné hlad, můžete vypít šálek čaje.
  • Osmý den: v nabídce je stejná jako první den.
  • Devátý den 1 litr. mléka 1, 5% tuku (rozděleny do šesti jídel) + 21:00 jablko.
  • Desátý den: menu je stejná jako první den.
  • Jedenáctý den: salát zelenina (litr jar).
  • Dvanáctý den 1 litr. mléka 1, 5% tuku (rozdělen do šesti jídlem).
  • Třináctý den: jedna vařené vejce a s nízkým obsahem tuku tvaroh (100 g).
  • Čtrnáctý den: pouze vodu.
Jak zhubnout 10 kg za týden doma? Ztratit doma

dietní Maja Plisecká

Tento zdroj Systém je určen pro dva týdny. Jak je uvedeno v květnu Plisetskaya, slavné ruské baleríny, během této doby, může dojít ke ztrátě asi deset kg.

Menu

  • Snídaně: Jeden šálek ovesných vloček.
  • Oběd: misku salátu a jeden šálek zeleninové polévky.
  • Večeře: jeden šálek salát, šálek rýže a grilovaným lososem.

Mezi jídly můžete jíst zeleninu nebo ovoce. Voda by měla být konzumovány hodně. Během dietních povolených mléčné výrobky, rajčata, vejce, maso, brambory a čokolády. Vítejte - oves, čočka, brokolici a ječmen. Zde je jednoduchý, ale účinný stravy.

Závěr

Nyní, když víte, jak zhubnout 10 kg za týden doma. Jak vidíte, není to těžké, stačí správně omezit stravu, přidejte trochu fyzické aktivity, a, jak se říká, trik je hotovo. Ale pamatujte, že tyto experimenty mají negativní dopad na zdraví, takže pokud jste na dietě cítí velmi špatně, pak přestaňte jej používat, vybrat si pro sebe jemnější. Přeji vám úspěch při dosažení dokonale padnou!