Dobrá strava pro hubnutí. efektivní diety

V současné době existuje mnoho široká paleta diet, že je velmi obtížné vybrat ten, který vám nejlépe vyhovuje. Ale co když je potřeba dobrá strava zhubnout, což je přesně přinést požadované výsledky. To je důvod, proč dnes bude provádět speciální šetření a vybrat přesně to systém, který se v praxi ukázala jako velmi účinná a bezpečná. Nejdůležitější věc - je udržet si své zdraví. Je zde jeden důležitý bod, každý může mít svůj vlastní dobrá strava pro hubnutí, protože všichni lidé jsou různí. To je důvod, proč jsme se přezkoumá nejpopulárnější systémy, takže si můžete vybrat.

Dobrý nebo rychlá strava

Ve skutečnosti se jedná o dvě vzájemně se vylučující pojmy. Nicméně, v chápání člověka, který chce být fit, dobrá strava zhubnout by měly pomoci během několika dnů. V současné době neexistuje žádný systém, který by umožnil na krátkou dobu, aby se stal model, nepoškozuje zdraví, i po skončení, aby výsledek. A není to, že na konci stravy najednou napadnout koláče a pečivo. Prvoci, přežil hodně stresu, bude aktivně dělat zásoby na horší časy. Dále tím, že omezuje výkon interního systému samoregulace zpomaluje metabolismus, aby šetřili energií. Z tohoto důvodu přechodu na běžnou stravu, a to i přesto jíst méně, než je obvyklé, budete přibírat na váze. Dobrá strava pro hubnutí může být rychlá, ale je to takové rychlé metody jsou nejoblíbenější, protože dávají požadovaný efekt. Pojďme se podívat na top rychlé diety, které můžete udělat, aby se volby.

Nejlepší dieta pro rychlé hubnutí

Hodnotili jsme stravu z hlediska jejich účinnosti ao reakcích lidí, kteří se snažili v praxi. Protože celá řada lze učinit závěr, že nejsnáze tolerovanou nízkou sacharidů dietu, i když je velmi efektivní. Potíž spočívá v tom, že strava zcela eliminuje cukr. Pokud jde o zbytek, a to i přes omezení sacharidů, menu docela uspokojující. 2-3 dny můžete ztratit až 3 kg, což je významný výsledek. Vaše snídaně se bude skládat z 30 g tvrdé sýry, malý kousek žitného chleba a kávu bez cukru. Oběd - nejdůležitější jídlo, můžete si dovolit pár lžic vařených fazolí, 200 g nízkotučného tvarohu a kávy. Večeře se bude skládat ze 100 g ryb, všechny čerstvé zeleniny a zeleného čaje pohár. Zbytek minerální nápoj nebo čisté vody. -Li hlad je velmi silná, je dovoleno jíst několik plátků grapefruitu. Jak už jsme řekli, že nejlepší dieta pro rychlé hubnutí tam, ale existuje několik dalších.

Expresní dieta

Jedna populární metoda je bramborová dieta. Mohlo by se zdát, že brambory se doporučuje vyloučit z menu pro ty, kteří chtějí snížit svou váhu. To však platí pouze pro ty případy, kdy je škrobová zelenina používaných ve spojení s proteinem potravin nebo cukrovinek. Ve stejné době, to se dobře hodí jako výrobek pro mono-stravy. Během dvou dnů, které mají povolení pouze brambory, zatímco to může být vařené nebo pečené. Je zakázáno přidávat jakékoliv koření a sůl. Výjimkou - malé množství rostlinného oleje. Za dva dny je možné se zbavit dvou kilogramů nadváhy.

Voda nebo šťáva strava

Pokud budeme mluvit o rychlosti a výkonu, je velmi dobrá strava pro hubnutí. Hodnocení ukazují, že je velmi obtížné přežít, ale pokud se chcete dostat do formy v předvečer významnou událost, je to stojí za to vyzkoušet. Připravit šťávu na jeden den, je třeba 8 pomeranče, 2 grapefruity a citron. Vymačkané šťávy je vaše strava po dobu jednoho dne. To může být konzumovány třikrát av intervalech pití zeleného čaje nebo obyčejné vody. Nic víc je, že je nemožné. Tyto podmínky jsou velmi tvrdé, takže tato dieta - skutečnou zkouškou vaší vůle. Dieta trvá 2-3 dny, pokud můžete vydržet přípustné 5 dnů, ale nic víc.

Nedostatek večeři - to je také strava

A velmi efektivní. Možná, že by měla být velmi dobrá strava pro hubnutí. Recenze tisíc žen tvrdí, že takový systém je obtížné dodržet, ale nakonec si zvyknete. Doba trvání 2-5 dny dieta, s posledním jídlem je nezbytné pro oběd. V dopoledních hodinách si můžete dovolit slepičí vejce a kávu bez cukru. Kolem 12:00 najdete oběd, to může být 100 g nízkotučného tvarohu nebo sklenici zeleninové šťávy. K obědu 150 g ryb nebo kuřecího masa se zeleninou a ovocem jako dezert nebo slaných některých plodů. Potom, jen bylinný čaj nebo vodu.

Egg-med stravy

Princip to trochu jinak, ale pořád je to další velmi dobrá strava pro hubnutí. Recenze ženy říkají, že to je velmi dobře snášen kvůli medu. Tělo dostane velké množství živin. Žloutek - zdrojem esenciálních aminokyselin, tuků a stopové prvky a medu je jídlo pro náš mozek a zdrojem vitamínů. Před každým jídlem (3krát denně) je třeba vypít směs žloutku a jednu čajovou lžičku medu.

Snídaně zahrnuje šálek čaje nebo kávy s malým kouskem žitného chleba. V první den v jídle může být 90 g nízkotučného sýra, a ve druhé - 150 g ryb s vařeným zelí. Je povoleno doplnit jídlo s čajem. Na první den večeří připravit kuřecí vývar s žitného chleba, a na druhé dne 90 r sýr s žitného chleba. Večeře by měla být nejpozději 4 hodiny před spaním.

monodiet

Další populární volbou pro rychlé hubnutí. Namáčení to je docela těžké, takže váží jejich sílu. Vaše strava může skládat ze 250 g vařené rýže, ovsa nebo pohanky bez soli a oleje. Existují možnosti, kdy jsou zrna nahrazeny s jogurtem, den můžete pít až litr bez tuku nápoj. Kromě toho existuje mnoho diet, které nabízejí, aby vydržela několik dní na jablkách, mandarinky, ananas, okurky, squash, grapefruit nebo pomeranče. V každém případě, jako je mono-dieta se doporučuje pouze jako dnů po propuštění, aby se jimi řídit po dobu delší než 2 dny, to nemůžeš.

K dnešnímu dni, budeme dokončit revizi rychlých metod, které slibují rychlé výsledky, které jsou velmi těžké udržet. Pojďme se na chvíli více vyvážený soubor, pomalejší, ale umožňuje přiřadit výsledný efekt a nemusí dojít k poškození zdraví. Zaměříme se na výzkumu a sociálních průzkumů, podle kterého vybraná desítka nejlepších diet.

„Šest plátky“ - dobrá strava zhubnout doma

Tento systém je navržen švédskou výživu, je získání popularity s každým dalším rokem. Opravdu působivé, osm z deseti žen, byli schopni dosáhnout svých cílů. A to navzdory skutečnosti, že nemusíte trpět hladem a vydělat chronickým onemocněním trávicího traktu. Plumb této dietě je od 500 do 800 g denně. Takže 10-15 kg můžete snadno přijít o dva týdny. Krása této diety je, že po ukončení jedno kolo, můžete okamžitě přistoupit k druhému, a tak k dosažení svých cílů.

Ve skutečnosti je tato dieta je založena na principech samostatného jídla. Šest plátky - šest mono-dieta, které na sebe navazují. Není to jen ztráta hmotnosti systém, ale také zajímavá hra. Těsně před ním musíte nakreslit květinu se šesti okvětními lístky, které budou odtrhnout jeden po druhém. První záložka je ryba znamení. Když den končí, okvětní lístek off. Druhý se nazývá zeleninu. Na třetí den najdete kuře, čtvrtý - obiloviny, pátý - tvaroh, šestý - ovoce.

To je poněkud nijaký dietu, protože jídlo nemá čas se nudit. Dokonce i když nejste velmi rád ryby, jednoho dne můžete také udržet ji.

dietní "Charovnitsa"

V anketách, systém se na druhé místo, to je ještě dobrá strava zhubnout doma. Rádi bychom začít nový život v pondělí, takže nabídka je malován ve všední dny. První den - „White pondělí“, kdy můžete jíst sýr a jogurt, mléko a jogurt bez ovocnými přísadami. Druhý den - „Sladký úterý.“ Prošel pouze jeden den diety, ale vy už můžete dopřát sladké ovoce a zeleniny (mrkev, řepa), sušené ovoce a med jsou povoleny, bobule, ovoce želé bez cukru. Pokud opravdu chcete sladké, že je přípustné talíř ovocný džem, a 50 g hořké čokolády. Třetí den maso, to je nazýváno „výživné prostředí“. Můžete jíst libové maso, drůbež, vejce, mořské plody a ryby. Čtvrtek - „Den polévky.“ Vařit zelenina, maso a ryby vývar, stejně jako celou řadu polévek bez zazharki. Pátý den „kashevarny“ dovolí, aby jakoukoli kaši bez másla. V sobotu budete najít půst den. Tento den může být čaj a káva, ovoce a voda, ale všechny nápoje musí být bez cukru. Poslední den „salát“. Můžete si vytvořit svůj oblíbený metla nebo zelný salát, salát s hráškem. A co je nejdůležitější, nepřidávejte majonézu a zakysanou smetanou. Tuk sýr by také neměl překročit 20%. Po dobu jednoho týdne, můžete zbavit 3-5 kg, pokud chcete ještě ztratit kila navíc, pak jednoduše opakovat průběh. Tyto dva systémy - to je nejlepší dieta na hubnutí. Hodnocení naznačují, že hůl s nimi snadno, není tam žádný pocit hladu.

dietní "žebřík"

Pět dní - pět kroků k novému vzhledu. Tento systém nelze vyhnout při diskusi o nejlepší dieta na hubnutí. Odpovědi o tom nejsou tak růžové, protože je těžší dodržovat než předchozí dva. Ale výsledky stojí za to. První den - čištění krok, kdy je možné pít vodu, jíst jablka a pít aktvirovanny uhlí. Druhý den - výměna krok, je nutné normalizovat střevní mikroflóru. Můžete jíst sýr, pít kefír a vodu. Následujícího dne - energie krok, který je navržen tak, aby snížit stres na programu. V tento den můžete jíst sušené ovoce a med. Následovaný stavebním kroku - jeden den věnovaný proteinových produktů (kuřat a krůt). Poslední - spalování tuků krok, můžete použít ovesné vločky, stejně jako ovoce a zeleniny, tedy zdroje vlákniny. Po dobu pěti dnů, můžete nastavit od 2,5 do 5 kg. Předpokládá se, že toto je nejlepší dieta na hubnutí.

dietní "chmýří"

V současné době spása pro ty, kteří potřebují ztratit hodně. Autorem této techniky zbavila 35 kg. Pro ni je to nejlepší dieta na hubnutí, ale mnozí by se říci, že tento systém je příliš rigidní napájecí obvod. Nicméně, tato strava schválila řadu odborníků na výživu. Budete potřebovat tři produkty: ječmen, ryby a jogurt. Můžete přidat zelí. V noci namočte 100g Kroupy, a ráno dát vařit po dobu jedné hodiny. Dostanete 400 gramů cereálií, které musí být rozděleny do 5 jídel. V dopoledních hodinách nepořádek, můžete přidat šálek jogurtu, kus ryby k večeři a na obědě - talíř na hrubé struhadlo nastrouhané zelí. dnes ne vědomě ji dnes zahrnuty v našem seznamu, s ohledem na co nejlepší dieta na hubnutí. To dává úžasné výsledky.

"čistící" dietu

A budeme pokračovat v naší rozsáhlé téma. Ve skutečnosti je nejlepší dieta na hubnutí je dnes nejen líní popisuje, ze tato odrůda bude snažit izolovat jen ty nejlepší a efektivní systém. Tato dieta je doporučeno Dietitians, protože pomáhá očistit tělo. Po dobu jednoho týdne ztratíte asi 10 kg. První den pití. Je možné použít vývary nebo sušeného ovoce vývar, vodu a zelený čaj. Druhý den - zeleninové saláty, ujistěte se, že jim přidat zelí. Třetí den opět pít. Za čtvrté - ovoce, nezapomeňte zahrnout do stravy grapefruitu. Pátý den bílkovin, můžete jíst kuře nebo vejce. Šestý den pití. Sedmý den konečné, snídaně může být dvě vejce, ovoce svačinu, lehký oběd polévka, odpolední občerstvení na ovoce a večeře zelný salát. Je to opravdu nejlepší dieta, jak zhubnout 10 kg.

dietní "Montinjaka"

Je to spíše nový systém napájení, který pomáhá zbavit se 10 kg po dobu 30 dnů bez větší námahy. Autoři nenatírejte menu kroky, ale nabízejí obecné pokyny, které můžete sledovat. Je třeba, aby se minimalizovala spotřeba cukru v čisté formě a jejich produkty. majonéza, kečup a hořčici: musí být ze stravy různými omáčkami a kořením vyloučeny. Vzdát pšeničného chleba, lepší vzít žitných otrub. Zcela vyloučit potraviny, které obsahují velké množství škrobových brambor, kukuřice, proso, bílá rýže. Najednou nemohou být kombinovány tuků a sacharidů potraviny (chléb a máslo). Je třeba postupovat trojnásobný jíst, pít 2 litry nebo více s vodou a zcela vzdát alkoholu. To je velmi dobrá strava zhubnout v uplynulém měsíci.

Diskuse o dietách může být nekonečný. Každý jednotlivec může přiblížit jeden systém a druhý za nepřijatelné. To je důvod, proč jsme se zaměřili na 10 nejlepších diet na hubnutí, že mezi této odrůdy si můžete vybrat přesně to, co bude blíže k vám.