Účinná dieta po dobu 2 týdnů. Jak ztratit právo na váze?

Většina odborníků na výživu se shodují na společném názoru, že optimální doba pro rychlé hubnutí - 14 dnů. To je důvod, proč lidé hledají efektivní dietu po dobu 2 týdnů, jak se zbavit nenáviděných kilogramech a centimetrech. Po uplynutí této doby, lidské tělo má čas na zotavení ze stresu, který byl způsoben omezením potravin, a reorganizovat pod novou dietu.

Účinná dieta po dobu 2 týdnů. Jak ztratit právo na váze?

K dnešnímu dni je nejúčinnější dieta po dobu 2 týdnů, nelze najít, protože existuje spousta z nich. Každá dieta pro jeho vlastní dobro, ale je třeba vyzvednout se všemi funkcemi organismu.

Základní

Než začnete v souladu s účinným dieta po dobu 2 týdnů, musíte se naučit některé z pravidel, která budou brzy dosáhnout požadovaného výsledku. Tyto položky v žádném případě nemohou být ignorovány, protože jsou velmi důležité v podnikání hubnutí.

Předpokládá se, že po 6 hod nemůžete jíst. V první řadě stojí za zvážení, že pracující člověk není snadné dělat bez večeře. Můžete chytit sousto při práci v odpoledních hodinách, ale plné večeři často zůstává na pochybách. Kromě toho je třeba mít na paměti, že je mnohem více škody přináší jídlo těsně před spaním. Proto je nutno dodržovat rozdíl 3 hodiny mezi posledním jídlem a spánkem v noci.

Účinná dieta po dobu 2 týdnů. Jak ztratit právo na váze?

Co byste neměli jíst v noci

Chcete-li získat pozitivní výsledek po účinném stravě po dobu 2 týdnů, by měly být odstraněny ze stravy určité potraviny. Před spaním se nedoporučuje jíst zeleninu, protože zvyšují hladinu inzulínu v krvi, což způsobuje, že slinivka pracovat celou noc. To vše má vliv na látkovou výměnu, která bude jednoduše zlomené, a pocit hladu, bude tato osoba zažít po celou dobu.

Co mohu jíst před spaním

Během efektivní stravy po dobu 2 týdnů dovoleno jíst nízkokalorické potraviny ve večerních hodinách, kdy tělo je těžké vydržet hlad v prvních dnech. Nejlepší možností je sklenice čisté vody, pil půl hodiny před spaním. Ale jestli hlad přetrvává, je možné vypít šálek jogurtu nebo odstředěného mléka, smísí se s 50 g tvarohu. Ale tento nápoj je povoleno jen v prvních dnech diety, pokud je tělo zvykne na dietu opravy.

Nejlepší dieta

Níže jsou nejčastější a efektivní hubnutí dieta po dobu 2 týdnů. Mezi nimi bude každý člověk moci najít nejvhodnější volbu a dosáhnout ideální postavu v krátkém časovém období.

Účinná dieta po dobu 2 týdnů. Jak ztratit právo na váze?

Účinný a vyhovující provedení

Podle pravidel efektivní stravy po dobu 2 týdnů, a minus je zaručena 10 kg odejít. Tato možnost je ideální pro dívky, které po sérii akcí s hrůzou pochopili, že se nevejde do svých oblíbených džín. Pro ně je to skutečná katastrofa, a tak většina z nich je připraveno k vytáhnutí se dohromady a začít upravovat své vlastní tělo.

Dieta je velmi jednoduchá, nevyžaduje speciální trénink. Neexistuje žádný limit ve výši porcí, protože každá dívka by měla vlastnit určit sama, když se spokojit s jídlem.

Účinná dieta po dobu 2 týdnů. Jak ztratit právo na váze?

Na snídani je třeba jíst jídlo bohaté na sacharidy. Pohanka, ovesné vločky, těstoviny, rýže, pšenice - vše, co lze bezpečně konzumovány v dopoledních hodinách. Hlavní věc - nezapomeňte, že sacharidy nemůže zasahovat do proteinové potraviny. To znamená, že každý druh obilovin nebo těstoviny, neměli byste být kombinovány s mlékem nebo máslem. Kromě toho bude mít obvyklý ranní káva s mlékem, které mají být nahrazeny s černou kávu nebo zeleného čaje. Jako dezert, to je nejlepší jíst ovoce, ale ne banán. V první polovině dne musíte jíst dvakrát. Vzdálenost mezi nimi musí být 3 hodiny. 20-30 minut před každým jídlem je zapotřebí vypít sklenici čisté vody bez plynu, to platí pro všechny recepce celý den.

Po 3 hodinách po obědě bude oběd. Toto jídlo se skládá z non-škrobnatých zeleniny, vařené v žádném případě (vařené, dušené, pečené, vlhké, ale v žádném případě ne nakládaná). U oběda můžete jíst všechny druhy zelí, petržel, tuřín, celer, hlávkový salát, cuketa, dýně, mrkev.

Zapomenuté, ale neuvěřitelně užitečné zelenina - tuřín. K obědu salát z nastrouhaných čerstvých vodnici a koření bude nepostradatelnou jídlo. Kromě toho tento příkrm můžete vařit žádné maso, ale bez tuku. To může být pečené v alobalu nebo vývaru za pár. Sezóna masu může být oranžové nebo citronové šťávy.

Před večeří, ujistěte se, že to trochu občerstvení. Mezi jinými jídly, mezi odpolední čaj a večeři by mělo jít 3:00. Můžete si vzít jakýkoliv druh jídla, ale jen v monovide. To znamená, že pokud chcete jíst kaši, to znamená, že potřebuje pouze bez přidání jiných výrobků, v případě, že maso, pouze maso, a tak dále. Chcete-li menu nezdálo nudná, ovoce mohou být konzumovány nejen čerstvé, ale i pečené.

Na večeři, musíte jíst nějaké lehké bílkovinné potraviny, s výjimkou masa. Si můžete vzít ryby, mořské plody, jogurt, fermentované pečené mléko, tvaroh, fazole nebo čočka. Hlavní věc - nezapomeňte, že jeden den je nutné střídat příjem ryb a mléčných výrobků.

Účinná dieta po dobu 2 týdnů. Jak ztratit právo na váze?

Mléko Marathon

Varianta mléko lze přičíst nejefektivnějším stravě po dobu 2 týdnů. 10 kg opustí velmi jednoduchá, pokud budete postupovat podle všech pravidel. Jejím základem jsou mléčné výrobky, kysané mléko, ale odborníci se shodují, spíš proto, že jsou schopni vést normální mikroflóru ve střevech. Podstatou diety je, že je rozdělen do různých kalorických dnů. V prvních dvou dnech je nutné pít a jíst kefír litr 4 krajíce chleba (50 g na kus). Jídlo by mělo být rozděleno do 4 dávek. V současné době jsou nejvíce kritické, ale díky nim celý zbytek času nebude mít neustále hlad.

Na třetí den následující nabídky:

  • B - šálek kávy s cukrem a 50 g sušeného černého chleba bitu;
  • oběd - vývar v libovolném množství, a 100 g libového masa;
  • večeře - šálek jogurtu, kysané mléko nebo odstředěné mléko.

Čtvrtý a pátý den jíst toto:

  • snídaně a večeře - jsou stejné jako na třetí den;
  • oběd - pár vařených vajec, 100 g sýra a grilované maso, plátek (40 až 50 g) sušeného černého chleba a sklenici kefíru.

V těchto třech dnech večeře sestává z dostatečného počtu výrobků. Výživu doporučují, aby je všechny použít v jednom sezení, a natáhnout po celou dobu příjmu potravy. Nejvhodnější volba - první část jíst v 12 hodin, a druhý - po 3-4 hodinách.

Účinná dieta po dobu 2 týdnů. Jak ztratit právo na váze?

Na šestý den této potraviny:

  • B - pomeranč a jablko;
  • oběd - zeleninová polévka v libovolném množství, a 50 g chleba;
  • večeře - stejně jako snídaně.

Sedmého dne, menu je konstruován tak, aby:

  • B - pár jablek;
  • v průběhu dne jíst zeleninové saláty v jakémkoliv množství, ale bez oleje a majonézy;
  • večeře - šálek mleté ​​kávy.

Celý cyklus se opakuje sedm dní na druhém týdnu. Poprvé se výrazně sníží objem pasu a těsně před koncem startů tukových přijít pryč s paží a stehen.

​​Protein stravy

Tato dieta je účinná po dobu 2 týdnů, ale nebezpečné. Její strava je velmi jednoduchá - je nutné ponechat pouze proteinové potraviny (libové maso, vejce, ryby), stejně jako příloha přidat čerstvé bylinky a zeleninu. Zbývající potravinářské výrobky jsou zakázány.

Účinná dieta po dobu 2 týdnů. Jak ztratit právo na váze?

Množství potravy není omezen. Člověk se může rozhodnout, jaké produkty, kdy a kolik jíst. Je jen důležité je rozdělit do šesti recepcích a nezapomeňte pít denně na 2 litry čisté vody.

Doménou této dietě není vhodný pro lidi, kteří mají problémy se srdcem, jako kterýkoli monopitanie může rychle zhoršit. Chcete-li hodit pár kil, je nejlepší se poradit s lékařem, který bude dělat personalizované nabídky na pár týdnů.

Komentáře o efektivní dietu po dobu 2 týdnů, tam jsou jen pozitivní. Lidé tvrdí, že to pomáhá zbavit 5-10 kg, zároveň stále krásnější a štíhlý pas.

To, co po dietě

Po každé účinné dietě po dobu 2 týdnů, je třeba ihned po něm. Během této doby bude mít čas, aby zmenšit žaludeční stěny, takže se vrátit na předchozí objemy částí příjmu za to nestojí. Odborníci na výživu důrazně nedoporučujeme jít nad rámec 1800-2000 kalorií denně, aby se stabilně udržet dosaženou váhu, ne ji zvyšovat.