Tvrdá dieta pro rychlé a efektivní hubnutí menu, recepty, fotografie před a po, výsledky přezkumů

Přísnou dietu je vysoce ceněn lidmi, kteří potřebují ke ztrátě určitého množství kilo co nejdříve. Například blížící se výlet na moře nebo nějaké významné události a postavy stále není dobře připraven. V současné době existuje mnoho přísnějších kombinovaných systémů požadavky: za účelem jejich udržení, musíte mít vynikající zdraví a rozvoj vůle.

tuhý název dieta pochází z jeho základny, jako vlastní síly zásadní omezení. To může mít nepříznivý vliv na zdraví hubnutí, takže doba trvání shody by neměla přesáhnout dva týdny, přestože toto období je veden pouze jeden. Každý den člověk potřebuje konzumovat více než 1200 kcal.

Výhody

Jakýkoli systém napájení, včetně pevného rychlé diety má své pozitivní i negativní stránky. První z nich patří:

• Hmotnost se sníží na 1 5 kg za den;
• očisty;
• likvidace alergií, pokud existuje;
• vyvinout návyk správné výživy;
• Zlepšení metabolismu a metabolických procesů;
• odstranění otoků.

minus

Pokud jde o nevýhody, pak i oni, je mnoho:

• slabost, letargie, bolesti hlavy;
• nedostatečný příjem užitečné položky;
• namáhání v důsledku kterých je účinek plošiny;
• , jsou účinnější mono-dieta, což je obtížné udržovat kvůli monotónnosti výrobků.

Velmi zajímavý detail je tak zvaný plateau efekt. Oni se odkazovali na stavu, ve kterém je hmotnost při hubnutí náhle zastaví na zemi. To se vysvětluje tím, přizpůsobení organismu na změněné zatížení, stejně jako ztráta objemu a hmotnosti první. O tento efekt by měl mluvit jen v tom případě, je-li hmotnost nemění během několika týdnů. I když není nic špatného, ​​protože toto číslo na vahách byl nejlepší, a v blízké budoucnosti není pravděpodobné, že zvýšení.

Kontraindikace

Před začátkem tuhé stravy pro hubnutí určitě muset projít po konzultaci s lékařem. Toto doporučení se uděluje pro jakoukoli dietu s omezením, protože každý tělo reaguje různě měnit. Zaslána ke specialistovi je nutná i s vynikající zdraví.

10 kg za týden, mnoho lidí může ztratit na tuhou stravou, ale tam jsou kontraindikace, které by neměly být ponechány bez dozoru. Přejít na omezené stravě by měl varovat pomocí následujících kategorií:

• dospívající;
• těhotné ženy;
• antihypertenziva;
• Lidé, kteří jsou náchylní k otoky;
• Držáky játra a ledviny chronických onemocnění;
• těm, kteří jsou poslereabilitatsionny období;
• Alergická (alergie pokud jde o produkty, které by měly spotřebovávají v konkrétním provedení stravy).

Alternativní provedení

Pokud tuhá strava děsí své vlastní charakteristiky, ale pokusit se získat podobné výsledky, které opravdu chcete, můžete zažít půst dny. Trvají jeden nebo dva dny, ale to vám umožní ztratit až 2 kilogramy. Nejlepší dny vykládání jsou:

1. hroznů. Zde je nutné přes den k jídlu 3 kg čerstvých hroznů a vypít 2 litry bylinné čaje a obyčejnou vodu.
2. čokolády. Neboť je nutné vzít 300 g přírodního čokolády a jíst to s neslazeného čaje.
3. brambor. Během dne je třeba použít přesně 1, 5 kg brambor pečených ve slupce. Bez koření a sůl přidána za to nestojí. Povoleno pouze petržel, kopr a další byliny. Je nutné pít čistou vodu a bylinné čaje.

Pravidla

Dodržování základních pravidel tuhé stravy na hubnutí napomůže tomu, aby bylo stejně účinné. Je to pomocí svého účtu, můžete si vybrat nejvhodnější nabídku. Patří mezi ně takové věci:

1. Celkový kalorický obsah den by neměl být větší než 1200 kcal.
2. Během dne budete muset vypít 2 litry tekutin, včetně zeleného čaje, bylinné čaje.
3. S výhodou je lepší, aby jídlo komplexních sacharidů.
4. Nicméně, hlavní produkty je třeba použít vitamínové a minerální.
5. pro všechny osoby, denní dávka sacharidů stravy by neměla být vyšší než 220 g, a je třeba konzumovat do 16:00.
6. Jednou týdně by měl provést čistící klystýr.

Efektivní dieta

Najít nejpřísnější dieta rozmanitost mezi nimi je velmi obtížné. Pro každého člověka bude jeho. Níže jsou uvedeny ty nejlepší diety, jejichž výsledky jsou podobné navzájem. Oni jsou považováni za nejvíce extrémní, takže s nimi zacházet opatrně.

Oblíbené

Přísnou dietu dostal své jméno kvůli nečekané, který není monoratsionom. Zde je množství potravin, které dodávají tělu všechny potřebné prvky. To trvá jen týden. Každý den se chcete jíst některé potraviny:

1. Počátek stravy je pití. Během několika dnů zapotřebí vypít 2 litry vody. Pokud je to žádoucí, část tohoto objemu může být přiřazena k jogurtu, polévky nebo zeleného čaje, ale bez přídavku cukru.
2. Na druhý den budete muset jíst zeleninu. Je třeba, aby konzumovat čerstvé každé 2 hodiny v neomezeném množství. Můžete si připravit salát s rostlinným olejem.
3. Další den se opakuje přesně jako první.
4. Na tento den je třeba jíst jen ovoce. Ty mohou zahrnovat: grapefruit, pomeranč, jablko a tak dále. Ale to není nutné silně opřít o banány a hrozny, protože obsahují rychlých sacharidů.
5. Protein den vám umožní konečně ochutnat maso (jen kuřecí prsa a hovězí maso s nízkým obsahem tuku). Nicméně zvířata povolena jogurty, tvaroh a mořské plody.
6. Předposlední den opět je podobný jako první.
7. Konečné výstupní předpokládá den. Zde je třeba jíst k snídani pár vařená vejce k večeři - masový vývar a ovoce k večeři - salát.

protein

Podle názvu, můžete snadno zjistit, že je založen na bílkoviny potravin. S takovou přísnou dietu ztratit 10 kg může každá osoba jako moučné výrobky, cukrovinky a masa jsou zcela eliminovány. Rovněž se nedoporučuje konzumovat velké množství jahod, banánů, malin a avokádo a alkohol je zakázán úplně.

Diety povoleno méně než týden. To se vysvětluje skutečností, že patří do kategorie nízkokalorických, a v případě, že prodloužení doby může způsobit vážné slabost. Každý den se nabídka bude stejný:

• se snídaní - smažená vejce ze tří vajec, pár malých rajčat a šálek zeleného čaje;
• podkročena - zelný salát, okurka, mrkev a rajče libitum;
• oběd - 100 gramů špenátovými listy, citrónovou šťávou a dolil 300 gramů vařené kuřecí prsa;
• snack - 250 ml nízkotučného jogurtu;
• večeře - 200 g vařené ryby.

Chemická

Další tuhá strava po dobu jednoho týdne, volal z nějakého důvodu, jako spotřebitelé pro okamžitý efekt. Je poskytován výchozích chemických procesů kombinací některých výrobků. Hlavním úkolem této diety je tělo přenos metabolická do jiného režimu. To vám umožní používat až hromadění tuku, a proto - jak se zbavit nadváhy. Program je určen pro jeden měsíc, ale jakmile se upraví na takovou délku, není to nutné. Odborníci důrazně doporučujeme počínaje dva týdny, a pak - už bytí. Prvních 14 dní pomůže ztratit 8-10 kg, a celkový průběh redukce hmotnosti potěší v 23-25 ​​kg.

Prvních 14 dní pouze dvě jídla je třeba dělat - snídaně, oběd a večeře (pokud není uveden počet porcí, ale není omezeno na):

1. Jablka; Vařené hovězí maso (150 g).
2. Kuřecí prsa (150 g); salát s mandarinkami a hrušek, grapefruitů a vejce.
3. Malý kousek celozrnného chleba, nízkotučného tvarohu (200 g) a velký rajčat; ryby Vařené (150 g).
4. hrušek nebo třešní libitum; Caesar salát (200 g).
5. Pár vajec a vařená mrkev (100 g); světlo salát papriky a rajčata, pomeranče a parní ryb v jakémkoliv množství.
6. z granátového jablka; okurky a rajčatový salát a kuřecí prsa (150 g).
7. Malé kuřecí prsa mrkev a salát; pár vajec, dušená zelenina, krajíc chleba.
8. Kuřecí prsa s mrkví salátu; dušená zelenina, vejce a oranžové.
9. Podobně jako u výše uvedených.
10. Stejně jako v den 8..
11. zelí a mrkev, pár vajec a tvarohu (200 g); Dvě slepičí vejce.
12. Rybí grilu; parní vejce.
13. Hovězí s rajčaty a pomeranče; hrušky a jablka salát s jogurtem.
14. Kuřecí prsa je malý a rajčat; pár vajec a ragú zeleniny v neomezeném množství.

Další dva týdny během dne měli jíst některé potraviny, jejich distribuce do několika jídel na vlastní pěst. Výkon je postavena takovým způsobem:

1. ovoce.
2. Surový a dušená zelenina.
3. ovoce a zeleniny.
4. ryby.
5. Hovězí vařené.
6. meruňky a švestky.
7. Avocado nebo tomel.
8. v Konzervovaný tuňák (ne více než 200 g), maso (400 g), 4 a okurka ovoce.
9. Podle 3 okurky a rajčata, maso (200 g).
10. Dvojice rajčat, parní zeleniny, nízkotučného tvarohu (100 g).
11. Vařené kuře, grapefruit, rajče 3, krajíc chleba.
12. Tři rajčata, pár vajec, oranžová.
13. Dva vařené kuřecí prsa, šálek jogurtu, malý kousek chleba a pár rajčat.
14. Tvaroh (100 g), v konzervách tuňák (200 g), toasty, vařené zeleniny.

Alkohol strava

Tuhý pití dieta používá ne méně populární, protože je dostatečně efektivní. Pomáhá rychle rozloučit s nadváhou, ale není tak jednoduché. A to i přes skutečnost, že voda je schopen obnovit energii, předcházet svalové křeče a snižuje riziko onemocnění kardiovaskulárního systému, s jeho dlouhodobou spotřebu bez jídla může začít zdravotní problém. Proto strava voda neznamená naprostý nedostatek potravin, ale značně omezuje jejich počet. Doba trvání programu je 7 dní, během nichž je třeba dobře jíst:

• B - ovesné vločky vody s medem, ovoce, ořechů, zeleniny / nízkotučného sýru;
• undershot - dvojici jablek / hrušek;
• oběd - světle polévka bez brambor;
• svačinu - toast se sýrem a jakékoliv ovoce;
• večeře - ryby / maso se zeleninou v troubě.

Počet částí by neměla překročit 200 g Pokud se během týdne nebude mít silnou potíže, program může být ještě jednou opakuje, ale ne více. Dodržovat potravin nestojí držitelé problémy s ledvinami.

Napájení po dobu 3 dnů

Přechod na tvrdé dietě s těžkou a nebezpečnou potravin je velmi obtížné, a tak někteří lidé se rozhodnou pro další zjednodušená verze - po dobu tří dnů. Díky němu se může hodit do 5 kg. Stravování bude jednotný a obsahovat pouze snídaně, oběd a večeře:

1. První metoda - vařené vejce.
2. Druhý a třetí metody - šálek zeleného čaje a 150 g tvarohu.

Ze stravy

Jakákoliv pevná strava pro rychlé hubnutí by mělo být řádně dokončen. Po absolvování kurzu, měli byste okamžitě jít na moučné výrobky, sladkosti, tučná a kořeněná jídla, neboť to přispěje k rychlému návratu ztracených kilogramů. Výstup ze stravy by měly být gramotný. Doporučuje se dodržovat následující pravidla v průběhu týdne:

• se zabránilo smažené a mastné potraviny;
• zapomenout uzené;
• , aby provedla týdenní půst dny;
• není příliš horlivý sladkosti a alkoholické nápoje;
• vědom poměru tuků, bílkovin a sacharidů;
• , aby se zapojily do fyzické aktivity.

Pokud jde o zásobování pitnou systému, mělo by být konzumovány po 3-5 dnech lehkého jídla vařená. To je nejlepší jíst zeleninu, sýry a cereálie. Začněte psát mouka produkty a syrová zelenina by měla být postupná a ne dříve než 3 zhubnout po skončení kurzu.

zkoumá výsledky

Lidé říkají, že za týden na tuhé stravy hodit 10 kg je docela realistický, který, samozřejmě, že jsou velice spokojen. Navzdory varování lékařů o poškozování zdraví, mnozí spotřebitelé mohli vypořádat s problémem nadváhy velmi rychle. Zpočátku, oni byli přesvědčeni, že dříve než měsíc později požadované hmotnosti nezmizí, jaké byly brzy pereubezhdeny. Některé hubnutí dokonce podařilo rozloučit s 15 až 20 kg, což na dlouhou dobu neměl vrátit zpátky k nim, protože tito lidé se naučili dodržovat správné výživy a nyní opravdu užitečné jídlo.

Samozřejmě, že nedostatky v krmných dávkách spotřebitelů tvrdých také říci. Nejčastěji se hovoří o bolesti hlavy. Vznikají, zpravidla na konci stravy, ale také na jejich zachování trvá, je velmi obtížné, a to zejména administrativní pracovníci a ti, kteří jsou neustále v kontaktu s lidmi. Kromě toho, hubnutí naznačují, že po rekonstrukci bylo dost obtížné. To se vysvětluje tím, že spotřebovanou elektrickou dříve jen rychlé občerstvení a další nezdravé jídlo, a skočit na ně, samozřejmě, přinesl nepohodlí.