Jaderná stravy. Recenze lékařů a ke ztrátě hmotnosti, jídelní

Všem těm, kteří kdy seděl na dietě se zdá nereálné, jak zhubnout bez pocitu hladu. Nicméně, takový program existuje - tento atomový dietu. Odpovědi o tom potvrzení, že může skutečně zaručit účinek, aniž by bolestivé křeče v žaludku.

Významné zrychlení metabolických procesů v těle - to je to, co odlišuje tuto dietu od ostatních, a to díky této metodě, a to dostalo jeho jméno.

Jako pracovní metody

Tento způsob boje proti nadměrné hmotnosti je stejný princip, jako dyukanovskaya a Švýcarskou stravy. To znamená, že vypouštění kg je v důsledku střídání bílkovin a sacharidů dnů. Jak to funguje?

Každý, kdo je obeznámen s tím, že sacharidy jsou palivem pro tělo, který dává energii. V den, kdy protein energie nestačí, a tělo začne intenzivně věnovat stávajících tukových zásob. Den sacharidů potraviny také brání přibývání na váze, protože všechno, co se chystá obnovit energeticky náročných zdrojů, samozřejmě, je-li výhřevnost stravy nepřesáhne částku put.

K čemu slouží?

Lékařský posudek o účelu stravy je, že tato metoda hubnutí je schopen vyvolat metabolismus, urychlí metabolismus, a zahájit proces spalování tuků. Výhodou jaderných diet je, že tělo je zbaven živin, a není tam žádný pocit hladu.

Tam může být kdykoli, jakmile probudí chuť k jídlu, ale, jak odborníci na vědomí, přejídání v každém případě nemožné.

Existují dvě pravidla hubnutí takto:

• Poslední jídlo by mělo být nejpozději tři hodiny před spaním.
• Ze stravy všechny druhy mouky produktů by měly být zcela vyloučeny, cukr a škrobnatých zeleninu.

Výhody a nevýhody

• Tento způsob hubnutí jako atomové dieta má velmi působivé výsledky. Podle vyzkoušet sami tímto způsobem se vypořádat s nadváhou, prostě šokován jeho účinnost. Lékaři jsou také toho názoru, že tato strava je jedním z nejbezpečnějších.
• Není potřeba přísné počítání kalorií. Žádné pocity emoční vyčerpání a fyzické slabosti.
• vitamíny, sacharidy, minerály a bílkoviny - vše v dostatečném množství, se přivádí do těla. Tak, že atomový dietní menu je zcela vyvážený.
• kontraindikace pro použití této metody nedochází k žádné ztrátě hmotnosti, stejně jako nejsou žádné omezení věku.

  

• Je možné pozorovat tuto dietu vše, co chcete, a to i celoživotní.
• Možná, že požitek během prázdnin.
• Vzhledem k tomu, že v průběhu spotřebovaných uhlohydrátů potraviny bohaté na vlákninu, je efektivní čištění těla. Problémy s židlí nevzniká.
• Je možné kombinovat dietu se sportovním zatížení.
• Tato technika nemá žádné kontraindikace, ale pokud člověk trpí závažnou nemocí, je lepší poradit se s lékařem. Specialista bude schopen napravit některé věci, s ohledem na charakteristiky zdraví.

Atomic stravy Menu pro tento týden: dny proteinu

V těchto dnech, povoleno používání těchto produktů:

• libového masa;
• Přirozené klobásy tuk;
• ryby;
• ​​vejce;
• tvaroh, fermentovaná pečené mléko, jogurt, mléko, tvrdé sýry.

Vyberte si potraviny mohou na základě vlastního uvážení.

Příkladný Menu

snídaně:

• Dvě pevné vařená vejce, 200 ml mléka nebo jogurt.
• Malý kousek vařené kuře a čaj s mlékem.
• polpachki sýr a jogurt.

Druhý snídaně:

• čaj.
• Pitné jogurt.
• mléko.

Oběd:

• Pečené ryby.
• dušené.
• Vařené kuře.

Snack:

• jogurt.
• Kefír.
• Kefír.

Jídelní:

• Tvaroh a zakysanou smetanou.
• ryby.

Tyto výrobky mohou způsobit nudu a smutek, ale pokud ukážete trochou fantazie, bude vaše nabídka bude neuvěřitelně chutné a rozmanité. A nepotřebuje se dusit suchý kus vařeného masa nebo sýr. Bílkovinných produktů získaných kulinářské.

Obálky kuřecího masa se sýrem

1. Vezměte kuře, odpuzovat, zabalte je do malého kousku sýra v roli nebo obálky. Maso není vyprodáno, připevněte rolka s párátkem.

2. Metla vejce, ponořte jej do obálky kuře.

3. Rychle smažit obě strany ve slunečnicovém oleji, pak nalít trochu vody, zahrnovat kryt a dusíme 5 minut.

4. To je vše, chutné a zdravé jídlo je připraven, můžete jíst v jakékoliv formě - horké nebo studené.

Sýr omeleta

1. Vezměte trochu tvarohu (100 gramů) a dvě vejce. Důkladně vše mix. 2. Přidejte hmotnost 100 ml mléka, některé pepř a sůl, zalijeme vaječnou směs v vymazaný pánvi.

3. Cook po dobu pěti minut pod zavřeným víkem.

salát

1. Vařit kuřecí (200 g), ochladí a sekané.

2. Kus sýra (70 g) nakrájené na malé kostičky.

3. Vařte dvě natvrdo vařená vejce, nasekejte nožem.

4. Smíchejte připravené ingredience v misce, období s malým množstvím nízkotučného kysané smetany, sůl.

Ve skutečnosti, proteinové recepty dne moc. Můžete připravit plnivo, zhuleny nebo jen pečení ryb a masa pod voňavý sýr. Vyberte si své oblíbené recepty a vytvořit pro samotné zajímavých jídel.

Atomic Dieta: Recepty a sacharidů dny Menu

snídaně:

• zeleninový salát. Zelenina se může otáčet - to může být salát s rajčaty a okurky, zelí a jablka, ředkvičky a papriky bulharských. Náplň nádobí musí být rostlinný nebo olivový olej.
• dušená zelenina.
• Pečený ovoce.
• kávy nebo čaje.

Oběd:

• zeleninová polévka.
• Bezmasá polévka s fazolemi, ale bez brambor.
• Salát ze zelených, salátový mix a zeleniny.

Jídelní:

• Vinaigrette (místo brambor lepší využití hrách nebo fazole).
• Pistou s lilek.
• Pečené cukety s paprikou.
• Salát typ letcho.

Snacks:

Mezi hlavními jídly si můžete jíst syrové ovoce a zeleninu v neomezeném množství, pouze s výjimkou banánů a hrozny. Jejich použití není nutná. Je také možné jíst nějaké bobule.

Berry-ovocný dezert

1. Dejte v krásné kontejnerových vrstvách plátky pomeranče, plátky kiwi, jahody a ostružin. Zdá se, že zvlášť zajímavý dezert v průhledném kremanki.

2. Vezměte želatinu a rozpusťte ji v teple, ale ne horké vody, teplý, ale ne vařící.

3. Nyní je potřeba půl šálku šťávy - to může být oranžové nebo jablečný džus, vždy čerstvé. Přidáme želatinu a nalijeme toto řešení váš berry-ovocné masy.

4. Vyjměte dezert do chladničky až do úplného ztuhnutí.

salát

1. Vezměte jeden střední lilek, dvě rajčata a papriky, mytí zeleniny a kůru a semena.

2. péct v troubě, dokud vařené.

3. Skvělé zeleninu, kotleta s mixér nebo kombajnu.

4. Přidejte sůl podle chuti, pokud je to žádoucí papriky a česneku, sezóna se všemi oleji.

Rostlinné válce

1. Vezměte dvě středně lilky, mrkev a hlavu cibule.

2. lilek mytí, řez do desek. Dal po dobu 10 minut v brakické vodě k odstranění hořkosti a pak osušte.

3. Mletá cibule, nasekané strouhané mrkve a nasekané zelenina smažit do chutný zlatova v rostlinném oleji.

4. Promazhte každá deska lilek olej a péct po dobu 10 minut v troubě.

5. Umístěte mrkev, cibule nádivka hotového vrstvy lilku, válec role.

Na základě těchto a dalších receptů, můžete potěšit sebe, neboť v té době na dietu, různých chutných a rafinovaných pokrmů.

Jednou z těla budou mít všechny kapaliny (to je třetí týden v dietě), lze podávat malé množství hnědé rýže, pohanky, ovesné vločky a tvrdou těstovin.

Komentáře a výsledky

Takový způsob hubnutí, jako atomová stravě má ​​pozitivní zpětnou vazbu. Mnoho tenčí, jako je skutečnost, že existují dobré výsledky bez zbytečných ztrát a násilí proti tělu. Dodržováním stravy po dobu jednoho týdne tato technika můžete přijít o 5 až 9 kg nadváhy. Ale je třeba vzít v úvahu, že výboj není jednotná, a skoky. Za prvé, bude výsledek ohromující, pak váha půjde pomaleji, protože tělo se přizpůsobí na novou dietu. Po nějaké době se opět opustit kilogramů na neuvěřitelnou rychlostí. V každém případě je proces hubnutí je konstantní, ale tempo změn.

Tyto diety mohou přilnout trvale. Nezapomeňte na fyzické aktivitě. Pokud potřebujete hodit více než 20 kg celkové hmotnosti činí denní procházky na 1, 5-2 hodin. Fitness, gymnastika a běh bude mít rovněž prospěch - opustí nejen váhu, ale také přijdou na krásný tvar a formu.

Vaše zdraví - ve vašich rukou! Postarat se o to a užívat si všech různorodých aspektů života! Zhubnout správně, chutné a bez stresu!