Jaderná stravy. Recenze lékařů a ke ztrátě hmotnosti, jídelní
Všem těm, kteří kdy seděl na dietě se zdá nereálné, jak zhubnout bez pocitu hladu. Nicméně, takový program existuje - tento atomový dietu. Odpovědi o tom potvrzení, že může skutečně zaručit účinek, aniž by bolestivé křeče v žaludku.
![Jaderná stravy. Recenze lékařů a ke ztrátě hmotnosti, jídelní](/images/3/3979/2fa0af742d746620506529936f61fa58.jpg)
Významné zrychlení metabolických procesů v těle - to je to, co odlišuje tuto dietu od ostatních, a to díky této metodě, a to dostalo jeho jméno.
Jako pracovní metody
Tento způsob boje proti nadměrné hmotnosti je stejný princip, jako dyukanovskaya a Švýcarskou stravy. To znamená, že vypouštění kg je v důsledku střídání bílkovin a sacharidů dnů. Jak to funguje?
Každý, kdo je obeznámen s tím, že sacharidy jsou palivem pro tělo, který dává energii. V den, kdy protein energie nestačí, a tělo začne intenzivně věnovat stávajících tukových zásob. Den sacharidů potraviny také brání přibývání na váze, protože všechno, co se chystá obnovit energeticky náročných zdrojů, samozřejmě, je-li výhřevnost stravy nepřesáhne částku put.
K čemu slouží?
Lékařský posudek o účelu stravy je, že tato metoda hubnutí je schopen vyvolat metabolismus, urychlí metabolismus, a zahájit proces spalování tuků. Výhodou jaderných diet je, že tělo je zbaven živin, a není tam žádný pocit hladu.
Tam může být kdykoli, jakmile probudí chuť k jídlu, ale, jak odborníci na vědomí, přejídání v každém případě nemožné.
Existují dvě pravidla hubnutí takto:
- Poslední jídlo by mělo být nejpozději tři hodiny před spaním.
- Ze stravy všechny druhy mouky produktů by měly být zcela vyloučeny, cukr a škrobnatých zeleninu.
Výhody a nevýhody
- Tento způsob hubnutí jako atomové dieta má velmi působivé výsledky. Podle vyzkoušet sami tímto způsobem se vypořádat s nadváhou, prostě šokován jeho účinnost. Lékaři jsou také toho názoru, že tato strava je jedním z nejbezpečnějších.
- Není potřeba přísné počítání kalorií. Žádné pocity emoční vyčerpání a fyzické slabosti.
- vitamíny, sacharidy, minerály a bílkoviny - vše v dostatečném množství, se přivádí do těla. Tak, že atomový dietní menu je zcela vyvážený.
- kontraindikace pro použití této metody nedochází k žádné ztrátě hmotnosti, stejně jako nejsou žádné omezení věku.
- Je možné pozorovat tuto dietu vše, co chcete, a to i celoživotní.
- Možná, že požitek během prázdnin.
- Vzhledem k tomu, že v průběhu spotřebovaných uhlohydrátů potraviny bohaté na vlákninu, je efektivní čištění těla. Problémy s židlí nevzniká.
- Je možné kombinovat dietu se sportovním zatížení.
- Tato technika nemá žádné kontraindikace, ale pokud člověk trpí závažnou nemocí, je lepší poradit se s lékařem. Specialista bude schopen napravit některé věci, s ohledem na charakteristiky zdraví.
Atomic stravy Menu pro tento týden: dny proteinu
V těchto dnech, povoleno používání těchto produktů:
- libového masa;
- Přirozené klobásy tuk;
- ryby;
- vejce;
- tvaroh, fermentovaná pečené mléko, jogurt, mléko, tvrdé sýry.
Vyberte si potraviny mohou na základě vlastního uvážení.
Příkladný Menu
snídaně:
- Dvě pevné vařená vejce, 200 ml mléka nebo jogurt.
- Malý kousek vařené kuře a čaj s mlékem.
- polpachki sýr a jogurt.
Druhý snídaně:
- čaj.
- Pitné jogurt.
- mléko.
Oběd:
- Pečené ryby.
- dušené.
- Vařené kuře.
Snack:
- jogurt.
- Kefír.
- Kefír.
Jídelní:
- Tvaroh a zakysanou smetanou.
- ryby.
Tyto výrobky mohou způsobit nudu a smutek, ale pokud ukážete trochou fantazie, bude vaše nabídka bude neuvěřitelně chutné a rozmanité. A nepotřebuje se dusit suchý kus vařeného masa nebo sýr. Bílkovinných produktů získaných kulinářské.
Obálky kuřecího masa se sýrem
1. Vezměte kuře, odpuzovat, zabalte je do malého kousku sýra v roli nebo obálky. Maso není vyprodáno, připevněte rolka s párátkem.
2. Metla vejce, ponořte jej do obálky kuře.
3. Rychle smažit obě strany ve slunečnicovém oleji, pak nalít trochu vody, zahrnovat kryt a dusíme 5 minut.
4. To je vše, chutné a zdravé jídlo je připraven, můžete jíst v jakékoliv formě - horké nebo studené.
Sýr omeleta
1. Vezměte trochu tvarohu (100 gramů) a dvě vejce. Důkladně vše mix. 2. Přidejte hmotnost 100 ml mléka, některé pepř a sůl, zalijeme vaječnou směs v vymazaný pánvi.
3. Cook po dobu pěti minut pod zavřeným víkem.
salát
1. Vařit kuřecí (200 g), ochladí a sekané.
2. Kus sýra (70 g) nakrájené na malé kostičky.
3. Vařte dvě natvrdo vařená vejce, nasekejte nožem.
4. Smíchejte připravené ingredience v misce, období s malým množstvím nízkotučného kysané smetany, sůl.
![Jaderná stravy. Recenze lékařů a ke ztrátě hmotnosti, jídelní](/images/3/3979/d7e7985b3cd88197004fc799684dd99e.jpg)
Ve skutečnosti, proteinové recepty dne moc. Můžete připravit plnivo, zhuleny nebo jen pečení ryb a masa pod voňavý sýr. Vyberte si své oblíbené recepty a vytvořit pro samotné zajímavých jídel.
Atomic Dieta: Recepty a sacharidů dny Menu
snídaně:
- zeleninový salát. Zelenina se může otáčet - to může být salát s rajčaty a okurky, zelí a jablka, ředkvičky a papriky bulharských. Náplň nádobí musí být rostlinný nebo olivový olej.
- dušená zelenina.
- Pečený ovoce.
- kávy nebo čaje.
Oběd:
- zeleninová polévka.
- Bezmasá polévka s fazolemi, ale bez brambor.
- Salát ze zelených, salátový mix a zeleniny.
Jídelní:
- Vinaigrette (místo brambor lepší využití hrách nebo fazole).
- Pistou s lilek.
- Pečené cukety s paprikou.
- Salát typ letcho.
Snacks:
Mezi hlavními jídly si můžete jíst syrové ovoce a zeleninu v neomezeném množství, pouze s výjimkou banánů a hrozny. Jejich použití není nutná. Je také možné jíst nějaké bobule.
Berry-ovocný dezert
1. Dejte v krásné kontejnerových vrstvách plátky pomeranče, plátky kiwi, jahody a ostružin. Zdá se, že zvlášť zajímavý dezert v průhledném kremanki.
2. Vezměte želatinu a rozpusťte ji v teple, ale ne horké vody, teplý, ale ne vařící.
3. Nyní je potřeba půl šálku šťávy - to může být oranžové nebo jablečný džus, vždy čerstvé. Přidáme želatinu a nalijeme toto řešení váš berry-ovocné masy.
4. Vyjměte dezert do chladničky až do úplného ztuhnutí.
![Jaderná stravy. Recenze lékařů a ke ztrátě hmotnosti, jídelní](/images/3/3979/fc391f1879f0d18899911c86c42210b1.jpg)
salát
1. Vezměte jeden střední lilek, dvě rajčata a papriky, mytí zeleniny a kůru a semena.
2. péct v troubě, dokud vařené.
3. Skvělé zeleninu, kotleta s mixér nebo kombajnu.
4. Přidejte sůl podle chuti, pokud je to žádoucí papriky a česneku, sezóna se všemi oleji.
Rostlinné válce
1. Vezměte dvě středně lilky, mrkev a hlavu cibule.
2. lilek mytí, řez do desek. Dal po dobu 10 minut v brakické vodě k odstranění hořkosti a pak osušte.
3. Mletá cibule, nasekané strouhané mrkve a nasekané zelenina smažit do chutný zlatova v rostlinném oleji.
4. Promazhte každá deska lilek olej a péct po dobu 10 minut v troubě.
5. Umístěte mrkev, cibule nádivka hotového vrstvy lilku, válec role.
Na základě těchto a dalších receptů, můžete potěšit sebe, neboť v té době na dietu, různých chutných a rafinovaných pokrmů.
Jednou z těla budou mít všechny kapaliny (to je třetí týden v dietě), lze podávat malé množství hnědé rýže, pohanky, ovesné vločky a tvrdou těstovin.
Komentáře a výsledky
Takový způsob hubnutí, jako atomová stravě má pozitivní zpětnou vazbu. Mnoho tenčí, jako je skutečnost, že existují dobré výsledky bez zbytečných ztrát a násilí proti tělu. Dodržováním stravy po dobu jednoho týdne tato technika můžete přijít o 5 až 9 kg nadváhy. Ale je třeba vzít v úvahu, že výboj není jednotná, a skoky. Za prvé, bude výsledek ohromující, pak váha půjde pomaleji, protože tělo se přizpůsobí na novou dietu. Po nějaké době se opět opustit kilogramů na neuvěřitelnou rychlostí. V každém případě je proces hubnutí je konstantní, ale tempo změn.
![Jaderná stravy. Recenze lékařů a ke ztrátě hmotnosti, jídelní](/images/3/3979/a414e39c53bc4f99a863859bff7d0fd8.jpg)
Tyto diety mohou přilnout trvale. Nezapomeňte na fyzické aktivitě. Pokud potřebujete hodit více než 20 kg celkové hmotnosti činí denní procházky na 1, 5-2 hodin. Fitness, gymnastika a běh bude mít rovněž prospěch - opustí nejen váhu, ale také přijdou na krásný tvar a formu.
Vaše zdraví - ve vašich rukou! Postarat se o to a užívat si všech různorodých aspektů života! Zhubnout správně, chutné a bez stresu!