Ječmen stravy. Recenze a dieta recepty ječmen kaše

Kdo nesní, jak se zbavit extra kilo, aniž by zažívá hlad? A existuje takový postup. Ječmen strava - to je tou nejlepší volbou, když se váha jde, tělo nemá nepříjemné pocity v podobě hladového žaludeční křeče. Správně uvařené krupky zobrazí všechny toxiny a odpadní produkty, které se nahromadily v průběhu mnoha let.

Použití a poškození

Tento obilovin již dlouho používá pro vaření, a jako léčiva, protože použití ječmene je neocenitelná. Skládá se ze stopových prvků (fosfor, železo, vápník a podobně), rostlinné bílkoviny, která se snadno vstřebává do organismu, vlákniny a vitaminů A, E, C a PP.

Aminokyselina lysin - je dalším důležitým prvkem, který je součástí ječmene. To je způsobeno touto látkou tělu úspěšně bojuje s nadváhou.

Lysin dává pocit sytosti celé hodiny po jídle. Kromě toho se látky podle vynálezu podporuje rozvoj bílkovin (kolagenu), která zajišťuje pružnost pokožky. Při pravidelném používání ječmene stravy přispívá k normalizaci střeva, je to způsobeno celulózy obsažené v zadku. Nezpracované obilovin - velký diuretikum, navíc jsou schopny eliminovat záněty a křeče.

Kontraindikace

Použití ječmene je opravdu působivý, ale i přes to všechno, tam jsou některé kontraindikace jeho použití. Zakázala tento produkt:

• Těhotné ženy.
• Když kyselost žaludku.
• Lidé, kteří mají sklon k častým zácpy.
• Když intolerance rostlinný protein.
• Pokud máte problémy s trávicím traktu.

Princip techniky

Jakákoli ztráta hmotnosti by měla být postupná a pohodlné, vyčerpat své tělo s pevnou stravou a mnoho hodin cvičení, samozřejmě možné, ale žádný prospěch z toho se objeví nejen podrážděnost a únavu. Ječmen strava pomůže nejen zbavit se nadváhy, ale také vést k normální trávicí systém. Všimněte si, že výsledek bude po jediném týdnu. V prvním kroku čištění tělo škodlivých látek se vyjadřuje v sílu a pocení močení dojde. Druhý stupeň začíná spalování tuků.

Kalorický ječmen minimální voda (50 kcal na 100 gramů), a to i v případě, že se jí ve velkém množství, že hmotnostní stále odejít. Ale rychlý pocit sytosti vám nedovolí, aby ji používat neomezeně dlouho, jeden pokrm bude stačit, aby hlad vlevo za několik hodin.

Kaše z ječmene se používá pro mono-dietu. Pojmy jako metoda hubnutí:

1. Chcete-li vyplnit kaši se solí, cukrem a máslem je zakázáno.

2. Ječmen voda bude vařit bez přidání mléka.

3. 0,5 kg hotového obilovin, které mají být rozděleny do pěti jídel.

4. Pít během monodiets mohou pouze voda a zelený čaj.

Je-li však pro vás hubnutí není hlavním cílem, a nemusí čistit pouze tělo, vybíjecí chování den na kroupy.

Kalorický ječmen ve vodě

Kalorické suché obiloviny - 320 kcal. Polovina šálku obilných zrn získané z ječmene hmotnosti 500 gramů, a to je jen 250 kalorií.

Na ječmen udržuje všechny cenné látky, to je nejlepší, aby nasákly, vařit ječmen ve vhodném multivarka nebo tlakovém hrnci po dobu jedné hodiny. Máme-li vařit kaši v hrnci, tím lépe sněm vsáknout alespoň pár hodin, v tomto případě bude doba vaření trvat 25-30 minut.

Odhad nabídky hubnutí

• Šarže obilovin se může měnit přidáním čerstvé okurky, rajčata, květák nebo vařené řepa.
• dovolil několikrát týdně jíst dušenou rybu.
• Rovněž diverzifikovat potravou obsahující ovoce tuků - avokádo, hrušky, banány a grapefruit.
• je povoleno používat pro snídaně omeleta z jednoho vejce a půl šálku mléka.
• Je také přípustné zeleninové polévky, nízkotučného tvarohu a ne více než 100 gramů na den vařeného libového masa.

Avšak tyto produkty během mono-dieta je přísně zakázáno:

• Syrové ovoce a zeleniny s obsahem surové vlákniny, - to může způsobit zácpu a akutní bolesti břicha.
• Mléčné výrobky, které jsou připraveny na základě kvásku (jogurtu, kefíru) - to může vést k tvorbě nadýmání a plynu.
• černého chleba a otruby.
• šťávy a vysuší.

​​

Ječmen Dieta: Recepty

Tyto jednoduché recepty ječmen pomůže diverzifikovat nudné stravy mono. Připravte si jídlo není tak těžké, hlavní přísady v jejich složení, jsou zelenina. Nicméně, můžete měnit nabídky, pomocí libové ryby. Rostlinný olej, sůl a koření v receptu rovněž minimalizován. Ať už to bylo, výstup je chutné a vydatné.

polévka

Složení:

• Dva médium brambor.
• 1,5 l rostlinného vývaru.
• Jeden skleněných zrn.
• Cibule.
• Dvě malé mrkev.
• petržel, koření, bobkový list.

Příprava:

1. Peel mrkev a cibuli. Dát je bez krájení, do hrnce s vodou. Vařit, dokud udělat. Tak budete mít voňavé zeleninový vývar. Mrkve a cibule mohou vyhodit, to nebude nutné.

2. Barley omyjte a naplnit vroucí vodou. Nechte působit 30 minut nabobtnat a změknout. Po vypršení časovače Dejte obilovin ve vývaru, vařte 10 minut.

3. Přidejte Perlovka nakrájené brambory na kostičky, trochu soli a vaříme společně po dobu 20 minut. Nalijte polévku do mísy připraven. Posypeme nasekanou petrželkou.

Pearl ječmen s rozinkami

Složení:

• Multistakan kroupy.
• Půl šálku rozinek.
• Tři multistakana vody.
• Sůl.

Při sestavování ječmene s rozinkami:

1. máchání několik drti ve vodě.

2. Raisin čistý nečistot, mytí a máčet ve vroucí vodě po dobu 15 minut.

3. Dejte krupice do mísy, naplňte ji vodou, přidáme rozinky a připravené soli.

4. Smíchejte všechny ingredience a vaříme po dobu jedné hodiny v režimu „Pohanka“.

Rybí karbanátky z ječmene,

Složení:

• 2/3 šálku perla ječmen.
• Jedna malá cibule.
• 0,5 kg telapii (filet).
• v zelené a soli.

Příprava ječmene s rybami kotlety:

Kroupy 1. Důkladně vyčistěte a opláchněte.

2. Oloupané cibule nakrájíme mixéru.

3. Rybí filé opláchněte a mince, spojit se s lukem a kroupy, přidáme bylinky a sůl, způsob fish-perleťovými masových placiček.

4. Nalijte do mísy Multivarki trochu vody a umístit ve tvaru placičky. Cook v režimu „hašení“ 20 minut.

Jako ozdobu na tuto misku perfektní strouhané mrkve nebo červené řepy.

Zelenina a ječmen

Složení:

• Pearl ječmen - 1 šálek.
• Dvojice stroužků česneku.
• hrst strouhaného sýra.
• Olivový olej.
• Tři rajče.
• Dva Bulharská sladká paprika.
• cibule.
• Dvě malé mladé cukety.
• Jedním lilek.

Příprava:

1. omyjte papriky a péct bez řezání, v troubě asi 20 minut. Ready papriky vychladnout a nakrájíme na kroužky.

2. lilek a cukety umýt, kůra a snížit ocasy řez do kruhů, smažit v malém množství olivového oleje. 3. rajčata, cibule a česnek, čisté a nakrájíme na větší kousky, které se následně nasekal nebo nakrájíme mixéru. Výsledná omáčka, přidat trochu soli a koření.

4. Vařit promyté a vyčištěny drti ve vodě.

5. Odstraňte plochý velký talíř. Dát to rovnoměrně kroupy, pak cuketu, lilek a papriku, zalijeme všechny omáčku, šířit strouhaný sýr na vrcholu.

Kasha houby

Tento ječmen dieta, takže není žádný olej nebo jiné zakázané monodiet komponenty.

Složení:

• Jedním z cibule.
• Všechny houby - 150 gramů (ideálně hodí jak hub a les).
• zelených.
• 1,5 šálky obilovin.
• Půl litru zeleninový vývar.

Příprava:

1. V noci před vařením, opláchnout ječmen a namočit ji přes noc, ráno znovu opláchnout ječmen, nalít všechnu kapalinu a zrušil v desce.

2. cibule kůra a kotleta, smažit v minimálním množství rostlinného oleje.

3. Položte luk Kroupy, zalijeme trochou vody, povaříme 5 minut. Potom přidejte předvařené z cibule, mrkve a zelené zeleninového vývaru. Když ječmene vlnách, můžete přidat nakrájené houby.

4. Pokud jste zvolili houby, které nevyžadují další léčbu, kromě mytí. Lesní stejné houby lépe vařit po dobu 10 minut v osolené vodě.

5. Smíchejte všechny ingredience, přidáme koření a dusíme, dokud vařených hub, asi 20 minut.

Hotový pokrm se na talíř, ozdobte koprem nebo jinými bylinami.

Hodnocení

V objemu recenze Jediné pozitivum, které oslavit lidi, kteří prošli ječmene mono-dieta - bez hladu. Právě z tohoto důvodu vydržet až do konce stravy není žádný problém. Dalším důležitým bodem, který je označen hubnutí, je to, že vařené jídlo může nést s sebou do práce, ne náhodou zlomit. Ideální provedení bude ječmene v termosce. Pokrm bude horko, a na oběd v pracovní době budete jíst zdravé potraviny.

Ale tam jsou negativní recenze. Zde si stěžují monotónní nabídkách a neschopnost používat cukr a mouku.

Výsledky

Neuvěřitelné zázraky, rozhodně nestojí za to čekání, výrobek nemá spalování tuků vlastnosti. Hmotnost se díky očistit tělo a odstranit kapalinu.

Po dobu jednoho týdne monodiets může hodit od 3 do 7 kg, to vše závisí na počáteční hmotnost. Čím vyšší je hmotnost, tím snadněji opustit první fázi kilogramů stravy.

Pokud metoda hubnutí je představit alespoň jeden měsíc, přísně dodržovat spotřeby potravin, čisté plíce sacharidů a tuků z potravy a dodává cvičení, můžete získat úžasné výsledky - do 15 kg za měsíc.

Vzhledem k tomu, strava má kontraindikace Před použitím je třeba číst tento oddíl a poradit se s dietologem.

Přeji vám úspěch v těžkém boji s nadváhou!