Kalanetika: cvičení. Kalanetika: recenze, fotky

Kdo nesní o krásné tónovaný postavu? Proč si vybrat ty správné cviky tříd je zábava? Zvlášť, že volba dnes měnit. Sportovní kluby otevřené všem městech Ruska. Nabízejí širokou škálu gymnastických směrech. Jednou z takových oblastí by se dalo nazvat systém integrovaného statického cviku - Kalanetika vyvinuté americkou Callan Pinckney. Kalanetika - cvičení zaměřená na protažení a kontrakce svalů. Předpokládá se, že jedna hodina přidělená tříd Kalanetika dává Lidské tělo zatížení rovnající se 7 hodin, nebo 24 hodin kroku tvarování aerobic.

Výhody Kalanetika

Toto cvičení systém má celou řadu účinků na lidský organismus. Popíšeme jeho hlavní výhody.

  1. Kalanetika - soubor cvičení, které lze provádět doma nebo ve fitness klubu.
  2. Pro třídy nepotřebují speciální vybavení.
  3. V důsledku absence prudkými pohyby traumatu je minimalizován.
  4. Účinek hubnutí bude patrný po několika týdnech tříd.
  5. Za prvé třídy by měl být 3 krát týdně. Po prvních výsledků, pokud je vizuálně viditelný efekt, může být snížena na dvou tříd. Po dosažení požadovaného času výsledek tréninkového je omezen na jednu hodinu týdně.
  6. Celý výcvik může být rozdělen do 4 sezení, které trvají každých 15 minut, to znamená, že nemusí být nutně, že to byl jeden dlouhý trénink.
  7. Komplex se skládá z 29 cvičení Kalanetika, které jsou založeny na jógy ásan. Pokud se to udělá správně, vykonávat všechny svaly jsou zapojeny ve stejné době, to je v tomto asana je hlavní pozornost.
  8. K dispozici je zrychlení metabolismu v těle v pravidelných Kalanetika zaměstnání, který podporuje rychlé a účinné metody korekce.
  9. Kalanetika (recenzí trpí degenerativním onemocněním plotének lidí potvrdí to) pomáhá bojovat proti bolesti v bederní a krční páteře.
  10. Intenzivní kurzy pomůže odstranit záhyby tuku na břiše, bocích bude štíhlá postava upraví a zbavit ji nadváhy. V prvním týdnu tříd, většina horliví dámy Všimněte si, jak se strany před našima očima začal tát a někam zmizela ošklivý ochablé břicho.
  11. V běžných tříd speciálních cvičení k odstranění tuku z těch oblastí těla, kde je to potřeba.
  12. Takové cvičení pomůže vyřešit celou řadu psychických problémů spojených s sebeúcty. Krásná postava stojí za úsilí, které musí být použity k dosažení tohoto cíle. Utažené ideální formy přinese hodně radosti něžného pohlaví, a to především proto, že si můžete snadno změnit svůj nudný šatník na novou, více sexy a zajímavé.
Kalanetika: cvičení. Kalanetika: recenze, fotky

Hlavními požadavky při provádění cvičení,

  1. , je nutné, aby se zabránilo náhlým pohybům nebo nadměrné namáhání.
  2. Použití pouze ohyby, průhyb, ohýbání, zvedání nohy a trup v poloze na zádech.
  3. Použití pouze polushpagatami, houpající se pohyb s důrazem na svalové napětí.

Za prvé tělocvik Kalanetika (skupiny klientů zúčastněných stran potvrzují) je vždy obtížné, ale účinek je štíhlá a přitažlivá postava netrvá dlouho. Je nutné, aby pouze určité úsilí, aby bylo dosaženo požadovaného výsledku.

Jak začít třídy na Kalanetika

Základním principem těchto cvičení je, že když byl počet relací pro každé cvičení pohyb nesmí být nižší než 30 a ne více než 100 krát. Kalanetika - soubor cviků, které mají být provedeny bez jakýchkoliv náhlých pohybů a trhne. Když tam je bolestivý stav svalů, je nutné okamžitě zastavit cvičení. V průběhu zaměstnání není zakázáno pít vodu. V souladu s tím, že voda musí být vařené nebo minerální. Nepoužívejte vodu z kohoutku. Množství tekutiny požadované meze. Je třeba zastavit, když si myslel, že přijde můžete pít jeden šálek.

Jako nově příchozí, aby efektivní výkon? Kalanetika pro začátečníky předpokládá rovnoměrné rozdělení cvičení od jednoduchých až po nejsložitější, to znamená, že na principu zvýšení obtížnosti. Navíc, oni jsou rozděleny do jednotlivých dílčích okruhů. Můžete zastavit pouze na ty, které jsou nejvíce zajímají. Ne nutně dělat všechny cvičení komplexu.

Sada cvičení může být provedena selektivně

Řekněme, že žena chce, aby pas elegantnější a bříško plošší. Z toho lze provádět pouze komplex, který je určen pro nápravu těchto částí těla. Kalanetika cvičení pro hubnutí bude transformovat postava dá tón a pružnost.

Hlavní věc je, aby si pospíšil, aby komplikovat výkon komplexu, stejně jako to, aby mohl vykonávat pohyby stanovené ve výuce. V opačném případě hrozí riziko rip šňůry. Chcete-li něco, co se vám nepovede dobře.

Hlavní soubor cvičení

Callan skvělý zážitek jí pomohl k vytvoření optimálního systému vzdělávání. Vybrala 29 vykonávat Kalanetika. Měly by provádět v určitém pořadí a vzít v úvahu rostoucí složitosti. Komplex Kalanetika cvičení zahrnuje sedm částí.

  1. Teplé. Před základní cvičení se doporučuje zahřát svaly, držte řadu zahřívací cvičení na pomoc dostat do formy postupně, což vyžaduje Kalanetika. Foto cvičení uspořádané pod pomůže pochopit, jak realizovat svůj plán. Cvičení obsahuje 6 cvičení: nožka, pletence ramenního, krku a pasu.
  2. ​​Ploché břicho. Tři cvičení pro účinek břišní a posilování svalů byly zvoleny pro dosažení požadovaného výsledku.
  3. Úzké krásné nohy. Patří mezi ně čtyři cvičení pro získání správného výsledku a štíhlý tvar nohou.
  4. stehen a hýždí. Pět cvičení účinně působit na hluboko umístěných svaly hýždí a stehen.
  5. Roztažení. Šest úseky svalové skupiny: boky, břicho, hýždě, nohy a ruce.
  6. Břišní tanec. Tři z těchto cvičení, které posilují břišní svaly přímo.
  7. Posílení nohy. Patří k nim dvě cvičení.

Není žádný důvod k zoufalství, v případě, že výsledek nebude viditelný během několika týdnů. V důsledku toho se ještě dostat krásné tělo. Výsledkem práce na příčinu k radosti jakoukoli krásná žena, a celý komplex bude povzbudit a přinést spoustu pozitivních emocí.

Kalanetika: cvičení. Kalanetika: recenze, fotky

Pokyny pro začátečníky

  1. V žádném případě nemusíte nutit své tělo, aby trávicí trakt. V počátcích tréninku, by měl mít častěji. Pokud se to udělá méně pohybu než potřebujete, ale cítil mírnou bolest ve svalech, je nejlepší zastavit včas.
  2. , je nutné provádět cvičení v zrcadle. Takže se můžete podívat na sebe a jasně vykonávat všechny pohyby.
  3. Nezapomeňte sledovat dech. To by mělo být takové, aby je. V žádném případě nesmí ji odložit, protože tělo je pravděpodobné, že zůstane bez jistého množství kyslíku.
  4. Tato cvičení jsou nejlépe provádí v tichu, jiná sazba může jít z cesty.
  5. Nebojte se a nebuďte depresivní, protože k tomu, že váha začne být přidán. To je normální, protože nafouknutý svaly váží více než ochablé. V důsledku toho stále aktivuje proces hubnutí, a vše se vrátí do normálu.
Kalanetika: cvičení. Kalanetika: recenze, fotky

Proč tolik žen volí Kalanetika

Kalanetika - cvičení, které se na stále více a více populární každý rok. Ve světě, každý zástupce něžného pohlaví chce mít perfektní, štíhlou a krásnou postavu, ale touha nestačí. K tomu, musíte jíst právo vést aktivní životní styl a udržet si postavu v různých cvičení.

Existuje mnoho způsobů, jak svaly tónovaný. Například, aerobik, tvarování, jóga, taneční, silový trénink, a tak dále. Ale pokud máte stále potíže s výběrem buď nemůže najít ideální formu cvičení Kalanetika - dokonalé řešení tohoto problému. Vzpomíná klidná gymnastiku a jógu. A co je nejdůležitější - je neprovádí žádnou zátěž srdce.

Kalanetika: cvičení. Kalanetika: recenze, fotky

Přehled Kalanetika

Kalanetika - cvičení je specifická pozice, zahrnující všechny skupiny hlubokých svalů. S pomocí těchto cvičení svalové činnosti se stává velmi vysoká, a to navzdory skutečnosti, že neexistuje žádná pole v pohybech. Kalanetika cvičení jsou speciálně navrženy pro maximální zatížení všech svalových skupin. Zpětná vazba od účastníků skupinových sezení Kalanetika většinou pozitivní.

Kalanetika utišit vhodný pro lidi, kteří mají rádi meditovat nebo si myslíte, protože když cvičíte nemá pro skok a běh. Obsahuje více měřenou a umírněný stres na svaly, takže to může být vynikající volbou pro mnoho lidí. Je třeba také poznamenat, že během cvičení je vyloučena možnost získat vážné zranění. Lidé mluví o Kalanetika jako tělocvična pro intelektuály.

Při pravidelném cvičení komplexu a recenze spokojených členů skupiny potvrzení tohoto prohlášení, každý člověk je zapotřebí získat požadovaný vzhled, vytvořili nádhernou postavu, normalizuje a optimalizovány metabolismus. Kromě všech těchto cvičení může výrazně snížit hmotnost a naučit ovládat tělo dokonale.

Co je to non-force cvičení

Non-force tělocvik Kalanetika umožní protáhnout a trénovat své tělo svaly, což je silnější a odolnější. Mají pozitivní vliv na problémové oblasti těla, což je pružný a elegantní. Nepřirozenou polohu nám umožní vyvinout ty svaly, kterém netrénovaný člověk ani neví. Při objemu Kalanetika svalů významně nezvýší, takže každá žena je určitě dostat pěkný, štíhlý a atraktivní postavu. Jak víte, krásné lidi přitáhnout, as takovými gymnastiky mezi nimi může být jeden. Každý je zaručena efektní vzhled, který bude získat pomocí průběhu studie s názvem Kalanetika. Cvičení v obrazech pomoci pochopit všechny nuance tohoto sportu lekcí.

Kalanetika: cvičení. Kalanetika: recenze, fotky

Co je úspěch lze očekávat z tříd Kalanetika

Pokud jste se rozhodli zhubnout, a přesné pochopení, kde začít, nebo ne, pak se mi věřit: Kalanetika - nejlepší řešení pro toto. Bude to opravdu pomůže rozloučit nadváhy. Plus Kalanetika, že nemusíte kupovat speciální zařízení k výkonu, nebo jít do posilovny. Můžete dělat všechno doma. Tak bude ekonomičtější a jednodušší. Jediné, co potřebujete nosit pohodlné oblečení, které nebudou bránit pohybu a začít uplatňovat pro začátečníky.

Při Kalanetika výrazně zlepšuje metabolismus. S výkonem, můžete zhubnout rychle a snadno, ale pleť nebude vypadat ochablé, protože všechny svaly pracují při provádění komplex.

Kromě pozitivního vlivu na metabolismus, zlepšení držení těla, hruď se stává pružný, se bude konat nějaký problém, jako dolní části zad. Každý krok bude hladký, elegantní a ženštější. Gait získává leogkost. Na počátku cesty k rozvoji své úžasné Kalanetika znatelný vliv na vzhled v relativně krátkém časovém období. lekce Kalanetika přinese mnoho výhod, to potvrzují názory mnoha žen.

Kalanetika: cvičení. Kalanetika: recenze, fotky

, který je Kalanetika

V Kalanetika cvičení poměrně složité, takže to není pro každého. Tam jsou některé výjimky. I za předpokladu, že cvičení se zdají být velmi jednoduché, není nutné, aby se s nimi vypořádat, pokud existují kontraindikace, popsané níže. Odmítají takové cviky potřebné v následujících situacích:

  1. K dispozici jsou chirurgické postupy (1 rok).
  2. převede císařským řezem (1, 5 let).
  3. Tam jsou problémy s očima (vyžaduje oční konzultace lékaře).
  4. K dispozici jsou křečové žíly.
  5. Problémy s páteří.
Kalanetika: cvičení. Kalanetika: recenze, fotky

Podle statistik, většina lidí vhodný typ sportovních aktivit zvaných Kalanetika. Cviky nepřinášejí žádnou škodu, ale spíše souborem aktivit posílí zdraví. Například, jestliže osoba má dušnost nebo těžkou nesnášenlivosti a těžkého cvičení se Kalanetika pomůže zbavit se těchto problémů. Tento komplex pomáhá zhubnout rychle a efektivně, stejně jako správný údaj. Velkou výhodou pro ty, kteří nemají mnoho volného času. Tato cvičení mohou být prováděna doma, aniž by utrácet peníze za tělocvičny.