Sušení svaly v kulturistice

Cvičení v tělocvičně v přítomnosti stejného sportovního vybavení a podmínky mohou mít různé cíle a vést k různým výsledkům. To vše závisí na vaší cvičební program. budování svalů - je výsledkem použití těžkou váhu a malý počet opakování a přístupů, a k úlevě od svalové obrázku potřeba sušení svalů. Třídy v tréninkovém režimu, mají řadu charakteristických rysů.

Obecná myšlenka sušení svalů

Proces přípravy, která si klade za cíl sušení svalů dochází v následující situaci: práce trenérů jít s lehčí závaží než u běžných školení a hodně opakování. Kromě toho, pro dosažení požadovaného výsledku, co potřebujete, aby se minimalizovala doba odpočinku mezi opakování stejného typu cvičení (nejméně 60 sekund). Celková doba trvání tréninku je také snížena (asi 45 minut) bez ztráty

Při stejné produktivitě času, tj. A. Vzhledem k povaze tohoto druhu činnosti v krátkém čase svaly mít čas se závažnou zátěž. V tomto procesu je spalování tuků urychlí, a její délka se zvyšuje po cvičení. Sušení svalů držených správně a efektivně, ideální by bylo šestidenní tréninkový program. Při sestavování je třeba poznamenat, že studie z každé svalové skupiny by měla být opakována 2 krát týdně. Například, pokud cvičíte v pondělí zaměřila na vývoj hrudních svalů a triceps, pak ve čtvrtek budou muset znovu povolit v tréninkovém programu. Užitečné několikrát týdně (3-5 dny) k doplnění základního zavedení všech kardio fitness. Výhody kardio kulturistiky

Kardio - je nějaká forma aktivního pohybu, jako je jogging, jízda na kole, atd Tento typ tréninku je zaměřen především na rozvoj kardiovaskulárního a dýchacího systému ... Proto, aby nedošlo ke těla, je žádoucí používat tepové frekvence. Tak to bude snazší sledovat tepovou frekvenci a upravte intenzitu zátěže. V kulturistice kardio mají velký význam ve spojení s napájecím zatížení. Zvláště účinné se projít sušící svalů, pokud provést po hlavním kardio cvičební program, tj. K. První část výkonu jako napájecího zdroje sacharidů, které mají být použity ve formě glykogenu ve svalech, která byla akumulována ve svalech, a to pouze po 30-40 minut v proudu go podkožní tuk. Takže poté, co kardio silový výkon je optimální jednu pro spalování tuků a přidělení sval vzor, ​​a který je zaměřen na sušení svaly. Ještě větší význam má v boji proti tukové zásoby v břišní oblasti. Po nějaké břišní cvičení může jen posílit svaly, ale ne spalovat tukové zásoby. Proto sušení břišních svalů je dosaženo v kombinaci s silový trénink kardio. Kromě základní výcvik dietě s nízkým příjmem sacharidů a při použití high-proteinových produktů.