Dieta „Minus 10 kg do 10 dnů menu, recenze

Mnoho lidí v moderním světě je někdy přemýšleli o své váze, ale hlavně o jeho přebytku. Problém je v tom, že náš život se děje ve zrychleném tempu a mnohé nutí jíst na cestách, nebo dokonce přeskočit jídla. V důsledku toho je nesprávná a špatná výživa stává příčinou kila navíc a dalších problémů s nimi spojených. Konkrétně na každou osobu se podařilo normalizovat svoji váhu, odborníci na výživu všechny země každoročně vypracovat pestré stravy, které mohou pomoci k odchodu nadváhou.

Dieta „Minus 10 kg do 10 dnů menu, recenze

Následující článek se pokusí analyzovat několik podobných diety, které se zbavují správný přístup hubnutí 10 kg po dobu 10 dnů.

zhubnout správně a bez poškození tělesa

Za prvé, než jít na dietu, každý by měl být jasně zřejmé, že tělo v půstu dnech bude mít těžké časy. Pojem dieta s minimálním počtem zkonzumovaných kalorií je velmi těžké, aby udržet svůj způsob opravdu silného muže.

Pokud si jasně rozhodnout, že máte dost dobrý sílu vůle a musí být schopen ovládat sám sebe a nedovolí, abychom se slabostí v potravinách, první věc, kterou musíte udělat, je navštívit lékaře. Skutečnost je taková, že každá dieta - je stresující pro vnitřních orgánů, a držet se ho před menu, by se měli poradit s odborníkem.

Pokud lékař dá zelenou, je již možné uvažovat o volbě stravu, která bude mít vás na duši.

Dieta „Minus 10 kg do 10 dnů menu, recenze

strava pomáhá zhubnout po dobu 10 dnů o 10 kg, obrovské množství, zde jsou některé z nich:

  • protein;
  • kefír;
  • pohanka;
  • zelí.

Význam těchto diet je odstranění desetidenní stravy u některých výrobků. Cukrovinky, obilí, mouka, maso, těstoviny, jíst přísně zakázáno. A jak nabíjecích pitná použití čisté vody nebo vývaru bylinných čajů.

dietní "10x10" nebo protein

Tato dieta (10 kg za 10 dnů), jeden z více prominentní a méně přísné. Její náklad na těle je rozložena rovnoměrně a nevyvolává vážné škody. Její strava je bohatá na bílkoviny a pomáhá ponechat váhu vzhledem k tukové zásoby, ale při výběru diety by si měli uvědomit, že je kontraindikován u pacientů s nadváhou je velmi velký.

Pravidla Dieta:

  • Je přísně zakázáno jíst sladké, mouku, klobásy, také zakázán alkohol, mastné mléčné výrobky, cukr, ovoce, zelenina škrobnatých.
  • Výsledek minus 10 kg po dobu 10 dnů, může být dosaženo pouze tehdy, pokud budete jíst striktně pětkrát denně.

Příkladný nabídky № 1

1. den:

  • Tam jsou podávány snídaně vejce, vařený vařené, salát okurky, rajčata a čínské zelí, káva nebo čaj (nejlépe zelených odrůd).
  • V průběhu občerstvení - sýr (tvrdé), salát.
  • Oběd - kuřecí prsa, grilované, lehký salát, neslazený čaj.
  • suché - jahody, jogurt (200 g).
  • Jídelní - pečené pod sýr srst zeleniny, lososa, 200 g jogurtu.

Druhý den:

  • Snídaně - omeleta s rajčaty a bylinkami, jogurt (přirozený), a čaje.
  • Snack - jogurty, jakékoliv ovoce.
  • oběd - rybí filé, zeleniny guláš.
  • v polovině dopoledne svačinu - plněná sýrem a rajčaty nebo okurky.
  • večeře - hovězí steak, salát zeleniny, šálek čaje, nechá se přes noc se 200 ml jogurtu.

Třetí den:

    ​​

  • První snídaně - míchaná vajíčka s celer a sýrem, čaj (káva).
  • Druhá snídaně - jogurt.
  • oběd - rybí filé, světlo polévka zeleniny.
  • v polovině dopoledne svačinu - jogurty, ovoce.
  • Večeře - vepřové řízky (gril), zelí dušené čaj.

Další den:

  • Snídaně - bobule pod jogurtovou zálivkou, vejce (vařená), čaj.
  • Svačina - tvaroh, celer listy.
  • oběd - rybí filé, salát.
  • Snack - ovoce, jogurt.
  • Jídelní - prsu, cuketa palačinky, čaj (jogurt).

diety Mid-nabídky:

  • U snídaně - tvaroh s hrstkou bobulí, kávy.
  • Během svačina - Caesar salát
  • Na oběd - zeleninový salát, rybí filety.
  • Na oběd - válce.
  • U večeře - hovězí steak, chřest tvarohový, čaj.

V den, kdy číslo šest:

  • Tvaroh s ovocem, káva.
  • Kuřecí prsa, hlávkový salát "Salsa".
  • z lososa, nudle s houbami.
  • sýr, celer.
  • prsu, chřest, čaj.

7. den:

  • omeleta s rajčaty, jogurt, čaj.
  • v "Caesar".
  • ryby, pečené zeleniny.
  • sýr.
  • prsa, hlávkový salát "guacamole" čaj.

Další dieta se opakuje od prvního dne. -Li zhubnout, cítí před spaním hlad, je mu dovoleno pít nízkotučné mléko nebo jogurt (ne více než sklenice).

Dieta „Minus 10 kg do 10 dnů menu, recenze

střídajícího menu 10 kg po dobu 10 dnů № 2

  • První den: vařená vejce (pět kusů).
  • Druhý den: jeden vařené ryby.
  • Třetí den: vařené kuřecí prsa.
  • Čtvrtý den: pět vařené brambory.
  • Pátý den: kila vařeného hovězího masa.
  • Šestý den: ovoce (banány zakázáno).
  • Sedmý den: zeleninový salát s slunečnicového oleje.
  • Osmý den: 500 gramů sýra.
  • Devátý den: kefír litr (nízký obsah tuku).
  • Desátý den: vývar boky.

dietní „10x10“ stimuluje spalování tuků, ne svalu, snižuje riziko vzniku cukrovky a závislosti na cukroví, chrání proti onemocnění srdce a cév.

Kefír dieta: 10 dnů - 10 kg

Kefír je klíčovým prvkem v dietního stravování. V den, kdy by mělo vypít minimálně jeden a půl litru. Tento produkt je nejen schopen dát postavu štíhlou, ale také přináší zdravotní výhody. To normalizuje celý trávicí systém, odstraňuje toxiny, je zdrojem živin, dobře splňuje hladu a obohacuje flóry „prospěšné“ bakterie. Podle pravidel diety, každý jídlo by mělo být provedeno do tří hodin.

Dieta „Minus 10 kg do 10 dnů menu, recenze

dávka:

  • Pro první tři dny stravy pouze kefír konzumují.
  • Následující den jíst tři a půl kilogramů jablek (nejlépe zelený).
  • V následujících třech dnech znovu kefíru.
  • Poslední den stravy nejtěžší. Jen pít vodu.

Strava je velmi přísný, takže před použitím je třeba zvážit, zda máte dostatek vůle, jak zhubnout s ním.

dietní na pohanky

V tomto systému, dodávat základní produkt - je pohanka. Obilovin v noci by měly zalijeme vařící vody (1: 2) a použít na další den. Pohanka je velmi užitečný produkt, různé vitaminy, a jeho použití je obecně výhodné pro tělo. dieta pravidlo: pít velké množství tekutin (nejlépe čisté vody).

Dieta „Minus 10 kg do 10 dnů menu, recenze

Menu:

  • Při všech dnů jíme jeden pohanka.
  • Ještě před snídaní vypít sklenici vody, jíst lžičky medu a dva plátky citronu.

Tato dieta je monotónní a těžké, ale může pomoci zbavit se 10 kg po dobu 10 dnů a nezpůsobila větší škody na těle.

zelňačka Dieta

Zelí - produkt s minimem kalorií, která pomáhá velmi rychle zhubnout. Dieta zelí povolení, kromě hlavní složky jíst kuřecí, ryby a maso a množství spotřebované není omezen na rostlinách. Proto je tato strava je obvykle snadno tolerován a nevyvolává tolik hlad. Dále je hrubý vlákna rostlinného pozoruhodně reguluje gastrointestinální trakt a pomáhá očistit tělo toxinů. Zelná polévka Dieta 10 dnů minus 10 kg (à la carte):

  • Během snídaně, kávu nebo zeleného čaje (bez mléka a cukru).
  • Během večeře: vařené kuře (ryby nebo hovězí), není větší než 200 g a zelný salát s mrkví a rostlinného oleje.
  • Během večeře: 1/2 vajec, ne velké jablko, salát z čerstvého zelí.

V souladu s výše uvedeným stravy může dostat snadno zbavit 10 kg po dobu 10 dnů. Pro zpestření nabídky, dvě hodiny před spaním se nechá vypít šálek jogurtu (ne více než 1% tuku). Zelný salát v daný den může být změněn na zelná polévka se zeleninou.

Dieta „Minus 10 kg do 10 dnů menu, recenze

Hlavní výhodou stravy na zelí - nejúčinnější ztráta hmotnosti, dlouhodobý výsledek čištění od strusky.

Nevýhody dieta - snížení výkonu, může se objevit bolesti hlavy, pocit hladu. Strava není vyvážená, a vyžaduje dodatečný příjem vitaminů.

Recenze diety "10 dnů minus 10 kg"

Mnoho lidí nad 10-ti denní stravě pomohlo zlepšit fyzickou kondici a najít harmonii. V podstatě hubnutí izolované pohanky, kefíru a diety. S jejich pomocí, soudě podle názorů, že je možné dosáhnout dobrých výsledků v relativně krátkém časovém úseku a na dlouhou dobu. Hlad na tyto diety nakonec otupila, a jejich použití je jednoduché a nevyžaduje velké výdaje.

Mnozí říkají, že nesmíme zapomenout jít přímo z potravy, aby hodil váhu nevrátí znovu. To znamená, že poté, co jídlo v nabídce by mělo postupně vrátit k jejich předchozí stravě, ale je lepší opustit nebo minimalizovat spotřebu nezdravých potravin. Pro snadnou přenosnost hubnutí diety se doporučuje, aby se úpravy vody, často být venku, sportovat a vést zdravý životní styl. Důležité: v průběhu se strava zakázáno pít alkoholické nápoje.

Několik slov o nedostatcích

Mezi nevýhody uvedené diety hubnutí izolované na prvním místě stresu na těle a pocitu hladu, a to zejména v prvních několika dnech. Někdo poukázal na to, že v této době začíná nevolnost, únava, problémy s trávicím traktem.

Při sebemenším náznaku odborníků nevolnost důrazně doporučuje, aby zastavily veškeré dietu po dobu 10 dnů. Minus 10 kg - to je jistě velmi atraktivní výsledek, ale riskovat své vlastní zdraví, to není nutné, protože.

Dieta „Minus 10 kg do 10 dnů menu, recenze

A než sedět na dietu, aby se ujistili, že se můžete dostat do konce. Koneckonců, pokud nechcete dodržovat všechna pravidla, můžete nejen zhoršit zdravotní stav, ale i vrátit všechny zhubla, a možná ještě více liber.