Dieta „Minus 10 kg do 10 dnů menu, recenze

Mnoho lidí v moderním světě je někdy přemýšleli o své váze, ale hlavně o jeho přebytku. Problém je v tom, že náš život se děje ve zrychleném tempu a mnohé nutí jíst na cestách, nebo dokonce přeskočit jídla. V důsledku toho je nesprávná a špatná výživa stává příčinou kila navíc a dalších problémů s nimi spojených. Konkrétně na každou osobu se podařilo normalizovat svoji váhu, odborníci na výživu všechny země každoročně vypracovat pestré stravy, které mohou pomoci k odchodu nadváhou.

Následující článek se pokusí analyzovat několik podobných diety, které se zbavují správný přístup hubnutí 10 kg po dobu 10 dnů.

zhubnout správně a bez poškození tělesa

Za prvé, než jít na dietu, každý by měl být jasně zřejmé, že tělo v půstu dnech bude mít těžké časy. Pojem dieta s minimálním počtem zkonzumovaných kalorií je velmi těžké, aby udržet svůj způsob opravdu silného muže.

Pokud si jasně rozhodnout, že máte dost dobrý sílu vůle a musí být schopen ovládat sám sebe a nedovolí, abychom se slabostí v potravinách, první věc, kterou musíte udělat, je navštívit lékaře. Skutečnost je taková, že každá dieta - je stresující pro vnitřních orgánů, a držet se ho před menu, by se měli poradit s odborníkem.

Pokud lékař dá zelenou, je již možné uvažovat o volbě stravu, která bude mít vás na duši.

strava pomáhá zhubnout po dobu 10 dnů o 10 kg, obrovské množství, zde jsou některé z nich:

• protein;
• kefír;
• pohanka;
• zelí.

Význam těchto diet je odstranění desetidenní stravy u některých výrobků. Cukrovinky, obilí, mouka, maso, těstoviny, jíst přísně zakázáno. A jak nabíjecích pitná použití čisté vody nebo vývaru bylinných čajů.

dietní "10x10" nebo protein

Tato dieta (10 kg za 10 dnů), jeden z více prominentní a méně přísné. Její náklad na těle je rozložena rovnoměrně a nevyvolává vážné škody. Její strava je bohatá na bílkoviny a pomáhá ponechat váhu vzhledem k tukové zásoby, ale při výběru diety by si měli uvědomit, že je kontraindikován u pacientů s nadváhou je velmi velký.

Pravidla Dieta:

• Je přísně zakázáno jíst sladké, mouku, klobásy, také zakázán alkohol, mastné mléčné výrobky, cukr, ovoce, zelenina škrobnatých.
• Výsledek minus 10 kg po dobu 10 dnů, může být dosaženo pouze tehdy, pokud budete jíst striktně pětkrát denně.

Příkladný nabídky № 1

1. den:

• Tam jsou podávány snídaně vejce, vařený vařené, salát okurky, rajčata a čínské zelí, káva nebo čaj (nejlépe zelených odrůd).
• V průběhu občerstvení - sýr (tvrdé), salát.
• Oběd - kuřecí prsa, grilované, lehký salát, neslazený čaj.
• suché - jahody, jogurt (200 g).
• Jídelní - pečené pod sýr srst zeleniny, lososa, 200 g jogurtu.

Druhý den:

• Snídaně - omeleta s rajčaty a bylinkami, jogurt (přirozený), a čaje.
• Snack - jogurty, jakékoliv ovoce.
• oběd - rybí filé, zeleniny guláš.
• v polovině dopoledne svačinu - plněná sýrem a rajčaty nebo okurky.
• večeře - hovězí steak, salát zeleniny, šálek čaje, nechá se přes noc se 200 ml jogurtu.

Třetí den:

​​

• První snídaně - míchaná vajíčka s celer a sýrem, čaj (káva).
• Druhá snídaně - jogurt.
• oběd - rybí filé, světlo polévka zeleniny.
• v polovině dopoledne svačinu - jogurty, ovoce.
• Večeře - vepřové řízky (gril), zelí dušené čaj.

Další den:

• Snídaně - bobule pod jogurtovou zálivkou, vejce (vařená), čaj.
• Svačina - tvaroh, celer listy.
• oběd - rybí filé, salát.
• Snack - ovoce, jogurt.
• Jídelní - prsu, cuketa palačinky, čaj (jogurt).

diety Mid-nabídky:

• U snídaně - tvaroh s hrstkou bobulí, kávy.
• Během svačina - Caesar salát
• Na oběd - zeleninový salát, rybí filety.
• Na oběd - válce.
• U večeře - hovězí steak, chřest tvarohový, čaj.

V den, kdy číslo šest:

• Tvaroh s ovocem, káva.
• Kuřecí prsa, hlávkový salát "Salsa".
• z lososa, nudle s houbami.
• sýr, celer.
• prsu, chřest, čaj.

7. den:

• omeleta s rajčaty, jogurt, čaj.
• v "Caesar".
• ryby, pečené zeleniny.
• sýr.
• prsa, hlávkový salát "guacamole" čaj.

Další dieta se opakuje od prvního dne. -Li zhubnout, cítí před spaním hlad, je mu dovoleno pít nízkotučné mléko nebo jogurt (ne více než sklenice).

střídajícího menu 10 kg po dobu 10 dnů № 2

• První den: vařená vejce (pět kusů).
• Druhý den: jeden vařené ryby.
• Třetí den: vařené kuřecí prsa.
• Čtvrtý den: pět vařené brambory.
• Pátý den: kila vařeného hovězího masa.
• Šestý den: ovoce (banány zakázáno).
• Sedmý den: zeleninový salát s slunečnicového oleje.
• Osmý den: 500 gramů sýra.
• Devátý den: kefír litr (nízký obsah tuku).
• Desátý den: vývar boky.

dietní „10x10“ stimuluje spalování tuků, ne svalu, snižuje riziko vzniku cukrovky a závislosti na cukroví, chrání proti onemocnění srdce a cév.

Kefír dieta: 10 dnů - 10 kg

Kefír je klíčovým prvkem v dietního stravování. V den, kdy by mělo vypít minimálně jeden a půl litru. Tento produkt je nejen schopen dát postavu štíhlou, ale také přináší zdravotní výhody. To normalizuje celý trávicí systém, odstraňuje toxiny, je zdrojem živin, dobře splňuje hladu a obohacuje flóry „prospěšné“ bakterie. Podle pravidel diety, každý jídlo by mělo být provedeno do tří hodin.

dávka:

• Pro první tři dny stravy pouze kefír konzumují.
• Následující den jíst tři a půl kilogramů jablek (nejlépe zelený).
• V následujících třech dnech znovu kefíru.
• Poslední den stravy nejtěžší. Jen pít vodu.

Strava je velmi přísný, takže před použitím je třeba zvážit, zda máte dostatek vůle, jak zhubnout s ním.

dietní na pohanky

V tomto systému, dodávat základní produkt - je pohanka. Obilovin v noci by měly zalijeme vařící vody (1: 2) a použít na další den. Pohanka je velmi užitečný produkt, různé vitaminy, a jeho použití je obecně výhodné pro tělo. dieta pravidlo: pít velké množství tekutin (nejlépe čisté vody).

Menu:

• Při všech dnů jíme jeden pohanka.
• Ještě před snídaní vypít sklenici vody, jíst lžičky medu a dva plátky citronu.

Tato dieta je monotónní a těžké, ale může pomoci zbavit se 10 kg po dobu 10 dnů a nezpůsobila větší škody na těle.

zelňačka Dieta

Zelí - produkt s minimem kalorií, která pomáhá velmi rychle zhubnout. Dieta zelí povolení, kromě hlavní složky jíst kuřecí, ryby a maso a množství spotřebované není omezen na rostlinách. Proto je tato strava je obvykle snadno tolerován a nevyvolává tolik hlad. Dále je hrubý vlákna rostlinného pozoruhodně reguluje gastrointestinální trakt a pomáhá očistit tělo toxinů. Zelná polévka Dieta 10 dnů minus 10 kg (à la carte):

• Během snídaně, kávu nebo zeleného čaje (bez mléka a cukru).
• Během večeře: vařené kuře (ryby nebo hovězí), není větší než 200 g a zelný salát s mrkví a rostlinného oleje.
• Během večeře: 1/2 vajec, ne velké jablko, salát z čerstvého zelí.

V souladu s výše uvedeným stravy může dostat snadno zbavit 10 kg po dobu 10 dnů. Pro zpestření nabídky, dvě hodiny před spaním se nechá vypít šálek jogurtu (ne více než 1% tuku). Zelný salát v daný den může být změněn na zelná polévka se zeleninou.

Hlavní výhodou stravy na zelí - nejúčinnější ztráta hmotnosti, dlouhodobý výsledek čištění od strusky.

Nevýhody dieta - snížení výkonu, může se objevit bolesti hlavy, pocit hladu. Strava není vyvážená, a vyžaduje dodatečný příjem vitaminů.

Recenze diety "10 dnů minus 10 kg"

Mnoho lidí nad 10-ti denní stravě pomohlo zlepšit fyzickou kondici a najít harmonii. V podstatě hubnutí izolované pohanky, kefíru a diety. S jejich pomocí, soudě podle názorů, že je možné dosáhnout dobrých výsledků v relativně krátkém časovém úseku a na dlouhou dobu. Hlad na tyto diety nakonec otupila, a jejich použití je jednoduché a nevyžaduje velké výdaje.

Mnozí říkají, že nesmíme zapomenout jít přímo z potravy, aby hodil váhu nevrátí znovu. To znamená, že poté, co jídlo v nabídce by mělo postupně vrátit k jejich předchozí stravě, ale je lepší opustit nebo minimalizovat spotřebu nezdravých potravin. Pro snadnou přenosnost hubnutí diety se doporučuje, aby se úpravy vody, často být venku, sportovat a vést zdravý životní styl. Důležité: v průběhu se strava zakázáno pít alkoholické nápoje.

Několik slov o nedostatcích

Mezi nevýhody uvedené diety hubnutí izolované na prvním místě stresu na těle a pocitu hladu, a to zejména v prvních několika dnech. Někdo poukázal na to, že v této době začíná nevolnost, únava, problémy s trávicím traktem.

Při sebemenším náznaku odborníků nevolnost důrazně doporučuje, aby zastavily veškeré dietu po dobu 10 dnů. Minus 10 kg - to je jistě velmi atraktivní výsledek, ale riskovat své vlastní zdraví, to není nutné, protože.

A než sedět na dietu, aby se ujistili, že se můžete dostat do konce. Koneckonců, pokud nechcete dodržovat všechna pravidla, můžete nejen zhoršit zdravotní stav, ale i vrátit všechny zhubla, a možná ještě více liber.