Egg dieta: popis, výhody a nevýhody

Jeden z nejpopulárnějších a účinné způsoby, jak zhubnout dnes - tato vejce stravy. Jméno tohoto způsobu potravin mluví samo za sebe, a jak můžete hádat, bude muset jíst vejce (a nejen) pro hubnutí.

V tomto příspěvku se budeme diskutovat o účinnost takového výkonu, má zájem o stravě na vejcích, jejich výhody a nevýhody.

Ti, kteří se nevejdou tento způsob výkonu

Pokud jste se rozhodli zhubnout, musíte se k této otázce přistupovat optimisticky. To znamená, že pokud trpíte z důvodu omezení potravin, mučených jíst bez chuti potravin pro své výrobky, existuje velká pravděpodobnost, že budete nezdaří. Naopak volbou „vynikající“ dietu, mnohem pravděpodobnější, že to vydrží až do konce s vynikajícími výsledky. Egg dieta rozhodně není pro ty, kteří v první řadě, nelíbí vajíčka. Budete mít těžké prožít každý den, aniž by se žádný požitek z jídla. Druhá skupina těch, kteří nejsou schopni zažít na vlastní oči tento způsob, jak zhubnout - lidi, kteří mají nějaké kontraindikace spotřeby vajec. Vaječný protein je zcela neutrální, může být použit v celém textu. Ale žloutek může být alergenem pro některé lidi.

Existuje nějaké zdravotní kontraindikace vejce stravy?

Než začnete dodržování tohoto způsobu krmení, poraďte se s lékařem. Je tam jen jeden kontraindikací k použití vaječného stravy - ledvinové kameny a onemocnění ledvin.

Strava na vejcích není založena na kalorie a chemických procesů, které vstoupí v platnost se začátkem tohoto způsobu dodávek. Vaše tělo s vaničkou vypíše produktů rozpadu a ledvin budou muset pracovat, protože při plné kapacitě. Zbytek stravě je v naprostém bezpečí.

Výhoda vejce dieta

Egg strava se odkazuje na tento způsob stravování, které můžete přežít bez větších obtíží. Za prvé, máte jistotu, že bude spokojený, protože strava je přísně omezuje příjem kalorií. Za druhé, vejce je neuvěřitelně výživný, a spolu s zeleniny a ovoce budete mít všechny potřebné minerály a vitamíny.

A konečně, nejdůležitější výhodou takové stravy - zaručeně dobrý výsledek. Například dodržování tohoto způsobu jídla jako vejce stravy po dobu 7 dní, můžete zbavit se 2 až 4 kg, z nichž polovina bude přesně tuk, ne voda. Máte-li udržet dietu s kratším časovém horizontu (např vejce dieta po dobu 5 dnů, nebo dokonce méně), budete také zhubnout, ale bude to více vody, není zbytečné ukládá tuk. Tato dieta je založena na specifické reakci organismu, ale proto, že čím déle budete držet tohoto způsobu hubnutí, tím lepší bude výsledek. Vše, co to pomůže vejce dietu? Fotografie vyzkoušet tuto metodu hubnutí jasně ukazuje, že to - ano, bez výjimky.

Pravidla diety na vejcích

Podívejme se na základní pravidla, které jsou prosazovány v takovém režimu napájení. Egg dieta je nejúčinnější v následujících případech:

Vajíčka jsou vařené jíst naměkko. Faktem je, že tato metoda ztráta hmotnosti umožňuje použití vejce natvrdo a omelet, ale vařené vejce nejrychleji stravitelné. Doba zvládnutí vejce vařená v každém případě, trvá déle než tři hodiny. Má takovou stravu smažená vejce? Většina odborníků na výživu souhlasí, že ano, nechá vařit vejce v případě velmi malého množství oleje.
Pijte hodně vody denně. Dieta umožňuje konzumaci čaje a kávy, ale to bude mnohem užitečnější nahradit tyto nápoje pijí minerální vody. Voda urychluje účinnost energie, jak se podílí na odvození produktů přeměny.
Ještě sůl jídlo. Obecně není nutné, ale je známo, že zadržování slané vody v těle. Zkuste vyzkoušet dietu bez soli, a budete se divit, rychlost reakce vaše tělo.
Jezte tři jídla denně, aniž by snacking.

, který umožňuje vejce na dietu?

Kromě základních pravidel, existuje několik dalších, které mohou výrazně usnadnit dietu shodu. Tady jsou:

lze použít náhražky cukru, aby se čaj nebo kávu chuť lepší. Také vám umožní jíst pít „light“ - pamatujte však, že to není příliš užitečné, i když, a nezpomaluje proces hubnutí.
Pokud máte pocit hladu, který zpochybňuje pokračování stravy (možnost selhání), můžete udělat salát zeleniny bez oleje, i když je v rozporu s obecným plánem výživy.

vejce strava po dobu 7 dní

Jak jíst, pokud si sami nastavíte pro účely zhubnout za týden? Zvážit nabídku určenou pro sedm dní.

Pokud se dodržovat všechny výše uvedené doporučení, a podle postupu, popsaného níže stravu, výsledkem bude ztráta mezi 2 a 4 kg. Tak, vejce dieta dobu jednoho týdne - v nabídce:

První den

U snídaně - grapefruitu, dvě vejce vařené kódovaný.
K obědu - jedno vejce, vařené vařený, 150 g vařeného kuřecího masa, grapefruit.
U večeře - 150 gramů vařené kuřecí maso.

Druhý den

U snídaně - 1 grapefruit, 2 vařená vejce.
K obědu - 150 g vařeného kuřecího masa, 1 grapefruitu.
Na večeře - 2 vejce, 1 grapefruitu.

Třetí den

U snídaně - 2 vařená vejce, čaj nebo kávu.
K obědu - 200 gramů vařené hovězí maso, 1 grapefruitu.
Na večeře - 2 vejce.

Čtvrtý den

U snídaně - míchaná vajíčka nebo smažená vejce ze tří vajec.
K obědu - 150 gramů vařené kuřecí prsa, zeleným salátem zeleniny.
Na večeři - 1 vejce, jeden grapefruit.

Pátý den

U snídaně - 2 vařená vejce, salát z mrkve a jablka.
Na oběd - 200 g ryb vařené nebo dušené, 1 grapefruit.
Na večeře - 2 vejce, 1 grapefruitu.

Šestý den

U snídaně - 200 gramů sýra, čaje nebo kávy.
Na oběd - 2 vejce, 1 grapefruit.
U večeře - minerální voda.

Sedmý den

B - 1 grapefruit, 2 vejce míchaná.
K obědu - 200 g vařeného kuřecího masa, 1 grapefruitu.
U večeře - minerální voda.

Jak vidíte, tato nabídka poslední dva dny navrhnout zamítnutí večeři a pití pouze vodu sám. Nicméně, nebojte se toho - týden vaše tělo bude po rekonstrukci, a pocit hladu si absolutně nebude usilovat. Ne každý má rád grapefruit na jejich specifickou hořkou chuť. V tomto případě můžete nahradit grapefruity pomeranče, taková dieta je také známý jako „vejce oranžové dietu po dobu jednoho týdne.“ Mělo by však být poznamenáno, že grapefruit je ještě užitečnější a mnohem aktivněji zapojeny do procesu odbourávání tuků a urychlení metabolismu. Dieta je postavena takovým způsobem, že tělo nebude cítit nedostatek čehokoli, bílkovin, tuků a sacharidů, které dostanete v požadovaném množství.

stravě po dobu 2 týdnů

Za silného ducha nabídl vejce stravu po dobu 2 týdnů. Ve skutečnosti, pro udržení tento způsob stravování není obtížné, protože nechcete vzdát potraviny a dostat vše, co potřebujete, ale proto, že tělo nebude „požadovat“ něco za jejími hranicemi. Kromě toho, i sladké dovolit jídlo, jako grapefruit (nebo pomeranče) se zájmem vám poskytne potřebné užitečných sacharidy. Tak, vejce stravy (2 týdny) - Menu:

Snídaně po dobu 14 dní se bude rovnat - 1 a grapefruity 2 míchaná vejce svařeny.

Ale obědy a večeře se bude lišit.

První den

K večeři - 300 gramů některého z následujících druhů ovoce: jablka, meloun, švestky.
k večeři - vařené nebo dušené maso, 200 gramů.

Druhý den

k večeři - kuřecí vařené nebo v páře (200 gramů).
Pro večeře - 2 vařenými vejci, salát zeleniny.

Třetí den

K večeři - vařené ryb (200 g), zelný salát okurky.
k večeři - 2 vejce jakožto omelety nebo míchaných vajíček s bylinkami.

Čtvrtý den

K obědu - část masa 200 gramů, 1 grapefruitu.
K večeři - 1 vejce, část 200 gramů tvarohu.

Pátý den

K obědu - zeleninová polévka (vařené ve vodě jakýchkoli zeleniny, kromě brambor), kuřecí vařené nebo dušená (200 gramů).
na jídlo - 2 vejce, 1 grapefruit.

Šestý den

K večeři - maso vařené nebo v páře, jakékoliv salát zelenina.
K večeři - všechny použité ovocné (s výjimkou hroznů a banán), ne více než 300 gramů.

Sedmý den

K obědu - ryba v páře nebo pečené (200 gramů), salát jakýchkoliv zeleniny.
K večeři - část vařené zeleniny.

Osmý den

K večeři - kuře dušené nebo vařené (200 gramů), kuřecí vývar s vejcem.
K večeři - sloužící tvarohu s kusem zakysané smetany.

Devátý den

k večeři - ryby dušené nebo pečené (200 g), 1 grapefruit.
K večeři - část vařené zeleniny.

Desátý den

K večeři - vařené hovězí maso (200 g), salátové zeleniny.
na jídlo - 2 vejce, připraveného libovolným způsobem.

Jedenáctý den

K večeři - zeleninová polévka, kuřecí dušené nebo pečené (200 gramů).
K večeři - část jakéhokoliv ovoce, kromě banánů a hroznů, ne více než 300 gramů.

Dvanáctý den

K večeři - 2 vejce, připravené ve formě omelety nebo míchaná vajíčka, zelená salát zeleniny.
K večeři - část tvarohu 200 g.

Den třináctý

K obědu - ryba v páře nebo pečené - 200 gram porce vařené zeleniny.
k večeři - 1 vejce, 1 grapefruit.

Den čtrnáctý

k večeři - kuře dušené nebo vařené (200 gramů), zelený salát zelenina.
k večeři - 1 grapefruitu.

Co je úbytek hmotnosti dvoutýdenní diety?

Jak můžete vidět, maso, drůbež a ryby mohou být vařené několika způsoby: dušené, vařené bahno pečeme. Nejužitečnější způsob - je připraven multivarka, takže pokrm udrží všechny své nutriční vlastnosti a je chutné i bez ropy a dalších přísad. Pamatovat normu v oblasti využívání vody a to je nejlepší náhrada kávy a čaje. Egg strava po dobu 2 týdnů slibuje vyústit v 6-7 kg, ale toto číslo závisí na vaší startovní hmotnosti. Například, pokud vaše hmotnost je 100 kg nebo více, pak můžete přijít na stupnicích 10-13 kg (z nichž polovina je voda a struska). Pokud máte trochu extra váhu, jako je 2-3 kilogramů, ztratíte až 5 kilogramů, z nichž polovina bude pocházet z tuků.

V každém případě, na stravě vařených vajec se přenáší mnohem jednodušší, než většina jiných metod výživy pro hubnutí, kromě toho, že nenese velké škody na těle.

hubnutí s rajčaty

Další možností strava - dieta rajčata a vejce. Stejně jako v předchozích dvou možností nabídky, budete hubnout bez ztráty svalové hmoty důležitou pro krásu těla. Jak už název napovídá, jsou hlavními složkami tohoto stravy jsou rajčata a vejce. Pokud se vám líbí „jablka lásky“, pak budete moci rychle a bez narušení zhubnout. Můžete sedět na dietu po dobu tří dnů, pět a deset. Která nabídka následovat této dietě? Přísná dieta není, takže si můžete vybrat přesně takovou možnost snídaní, obědů a večeří, které se vám líbí nejvíce.

Snídaně - dvě vejce, vařené naměkko.
oběd - dvě rajčata, kus 200-250 g vařené kuřecí maso, ryby nebo hovězí maso.
Jídelní - 2 rajčata nebo rajčatový salát a jeden okurka, 1 vejce.

Jak vidíte, tato moc nedává moc, ale držet dietu, máte jistotu, že se zbavit nenáviděného tuku.

Je vejce strava je nevyvážená?

Ze všeho, co existuje jen ve světě, existuje několik zkoušek. Co se týče vajec stravy, není výjimkou. První a nejčastější argumentem „proti“ spočívá v tom, že strava je nevyvážená na vejcích. Ve skutečnosti je každé strava poškozuje nějakým způsobem, a při plném respektování zásady vyvážené stravy, ne rychle zhubnout. Každý, zajistit, že je „co nejdříve“, což je důvod, proč strava vynalezl. Nicméně, na stravě slepičích vajec je jedním z nejvíce šetrné k tělu. Obdržíte denně potřebné živiny ve správném množství.

Maso, ryby, vaječné bílky - bílkoviny, žloutek a masné - tuky, zelenina, ovoce - sacharidy. Takže neexistuje žádná nerovnováha. A skutečnost, že nabídka není mouku a cukrářské výrobky, brambory, takže to může být v žádném případě v rozporu se zásadami řádného a vyvážené stravy.

není nebezpečná, pokud taková rychlá ztráta hmotnosti?

Případná ztráta hmotnosti - zdůraznit tělo. Po tuk je považován příroda jako teplý kabát v silnými mrazy a elektrárny, a proto se dá těžko zásoby tělo opravdu nechci, a to i v případě, že obsah tuku je velmi vysoká. Samozřejmě, hubnutí pěkný nejen z estetického hlediska, ale tělo bude velmi nepříjemné. Je to z toho důvodu, že úskalí každé diety - hmotnost vrátit. Jakmile začnete jíst, po staré zvyky, to je způsob, jakým jste jedli před dietu - a získáte rychlým tempem vše ztraceno. To je důvod, proč je potřeba správně dostat z každé diety a zemědělství není výjimkou. Výjezd z jídelníčku - komplexní opatření, jejichž cílem je zachování a upevnění dosažených výsledků. Ta správná cesta ven z vaječného stravy obsahuje tyto požadavky:

Ještě jíst tři až čtyři hodiny před spaním. Toto pravidlo se vztahuje nejen na poprvé po skončení diety, ale i zbytek svého života. Většina problémů s nadváhou dochází z nesouladu s tímto jednoduchým požadavkem. Pokud si rozhodně chtít jíst večeři před spaním, jít kolem sklenici kefíru.
Vzdát v týdnu škrobnatých potravin. Čerstvé rohlíky a milován všemi, ale tyto produkty jsou příčinou toho, že osoby plnosti.
kontrolovat jejich chutě. Nechť sweet způsobuje růstové hormony štěstí, ale zároveň se zvyšuje a tukové hmoty. Je jasné, že životnost se omezovat pouze na sladké prostě nelidské. Zkuste přidělit ne více než dva dny v týdnu, kdy budete nechat hostinu o čokoládu nebo sušenku. Navíc poté, co ten den uspořádat den půstu v této nabídce: snídaně - 2 vejce, večeře - salátový zelí a vařené kuřecí řízek, večeře - 1 grapefruit.
Výměna tuku smažené maso vařené nebo pečené v troubě. Nebo ještě lépe, vzdát tučného masa ve prospěch hovězího masa, kuřecí maso, ryby. Ryby mohou být konzumovány všelijaké.
Nižší spotřeba brambor. I v případě, že brambory pro vás - to je nejoblíbenější jídlo, pamatujte, že krásná postava - je výsledkem práce a určitým omezením. Brambory dopřát stejně jako sladkosti, ne více než dvakrát týdně, v denních hodinách. V žádném případě nepoužívají čipy nebo hranolky v oleji. Ale můžete jíst brambory vařené v páře nebo multivarka.
Uspořádat půst dny jednou týdně. To neznamená, že budete muset zcela vzdát jíst ve prospěch vody nebo jogurtu. Jíst oblíbený proteinový produkt třikrát denně po dobu 250-300 gramů. To může být maso, vejce, sýry, ryby nebo kuře.
Mohu sníst tuku? Zelenina - jedinečně, nebo dokonce možné, a to nutné. Olivový a rostlinný olej (nerafinovaný), smetana, zakysaná smetana, máslo - jíst tyto potraviny, ale samozřejmě, s mírou. Nicméně, tuk, který je obsažen v margarínu, klobásy, sýry, cukrářské krém, je škodlivé pro tělo a orgánů, a na obrázku.

Do Not špatného cholesterolu z vaječného bílku?

Kdo z nás nebyl slyšel hrůzostrašné příběhy o takové špatného cholesterolu? Údajně cholesterolu plakety uzavřených nádobách a provokovat krevních sraženin. To je, ale je nutné rozdělit do cholesterol užitečný a škodlivý.

Škodlivé všechny výrobky, které jsou vyráběny průmyslově. Moderní uzeniny, sýry, pomazánky, konzervy - je to jídlo, které opravdu vážně a nepříznivě ovlivňují fungování těla. Pokud mluvíme o přírodních a ekologických potravin, můžete jíst, zvláště ne omezující sami. Samozřejmě, neabsorbují smetanu, kysanou smetanou nebo vejce kilogramů - to není dobré pro zdraví a nepřirozené. Je to velmi výživné jídlo, ale proto, že najednou více než tři vejce je prostě špatně. Ale ví, že vejce dieta není poškodit vaše zdraví.

sumarizace

Pokud chcete rychle zbavit nadváhy, přístup k výběru stravy je nutné vědomě. Nespěchejte - vyzkoušet všechny možné diety a nabídek, které jsou uvedeny zvolit nejoptimálnější. Nebuďte překvapeni, pokud váš přítel vám řekne, že ona ztratila vejce dieta - tento způsob stravování je zaručeno, aby přinesly výsledky. Tato dieta se týká proteinu, což znamená, že budete spokojeni, spokojeni a co je nejdůležitější, štíhlý výstup.

Za prvé, vejce dieta neznamená, že jste hladoví - menu docela uspokojující a výživné. Kromě toho jídlo na této dietě je zcela normální a chutné, jako je maso, ryby, vejce, saláty.

A samozřejmě, že nejdůležitější věc - budete dosahovat vynikajících výsledků v hubnutí. Protein Diet účinné jako spoušť chemických reakcí v těle, zrychluje metabolismus a spalování tuků. Nezapomeňte pít čistou minerálku, alespoň 2 litry denně. Voda odstraňuje degradační produkty, které, není-li tisknout, proměnit škodlivých toxinů. Obvyklá káva a čaj nemůže vyrovnat s takovým úkolem, takže je na čase, aby strava pití těchto nápojů, jejich nahrazení vodou. Můžete si vybrat stravu na pět, sedm nebo čtrnáct dní. Snažte se být, jak je stanoveno v tomto menu po ukázkovém - produkty jsou speciálně vybrány tak, že se budete cítit pocit sytosti, a vaše tělo dostane se všemi náležitostmi.

Jak často mohu opakovat dietu? Vzhledem k tomu, strava není nevyvážená, můžete opakovat dietu za týden nebo dva, nebo zahrnovat prvky potravin ve vaší stravě. Dokonce dělat jednoho proteinu den jednou týdně, budete moci udržovat a kontrolovat svou váhu tak, jak chcete.

Související články