Diety Menu po dobu 14 dnů: poradenství a tajemství

Nyní budeme říkat, co je dietní menu protein po dobu 14 dnů v úvahu. Ale nejdřív, vidíme, proč by měl dát přednost napájení systému. Mnozí, kteří kdysi seděl na dietu, si stěžují, že po skončení hmotnosti vrátí rychle, navíc k novému hmotnosti. Proč se to děje? A to se děje proto, že strava je často odstraněn ze stravy bílkovin. Pak ztratíte nejen tuk, ale i svalovou hmotu. A když začnete znovu používat, tělo začne pomalu stravitelné. Vzhledem k tomu, po určitou dobu položka nedorazil, tělo ztratil kontakt s ním a on se musí znovu přizpůsobit se novým podmínkám.

Takže ze všech diet, které existují dnes, to je nejlepší zvolit protein? Tento napájecí systém je velmi vhodný pro muže, kteří sportovat. Když diety v potravě by měl být přítomen pouze výrobky s velkým obsahem bílkovin, a s co nejmenším množství tuku a sacharidů.

Použitelné výrobky

Pro zájemce o hubnutí nabídce protein dieta po dobu 14 dnů, je třeba nejprve seznámit s produkty, které mohou být spotřebovány do dvou týdnů. Nyní zvažovat nejužitečnější jídlo v daném časovém období.

Většina belkovosoderzhaschimi produkty jsou:

Bílá kuřecí maso. Sto gramů přípravku obsahuje čtyřicet gramů laloku a pouze 2 g tuku. Kuřecí prsa, musí být přítomny v každém přídělového stavitel. To je nejlépe konzumován ve vařené formě nebo péct na grilu s rýží a vařené zeleniny.
slepičí vejce. V jednom obsahuje pět gramů bílkovin a stejné množství tuku. Vejce by měla být konzumovány jen vařenou formě. Nejcennější jsou proteiny. Žloutky jsou odpovědné za zajištění toho, že výrobek je lépe vstřebává. Proto na výživu doporučují jíst čtyři celá vejce a tři proteiny, které jsou odděleny od žloutku.
Hovězí hamburger. Obsahuje příliš čtyřicet gramů bílkovin a 15 g tuku. Hovězí mohou být konzumovány a dušené.

filet z ryb, a to lososa. Kromě proteinu, obsahuje hlavní strukturální složku buněčných membrán, jako omega-3. To hraje důležitou roli při tvorbě svalové hmoty.

prášek

protein. Navíc, tento produkt je, že neexistuje absolutně žádný tuk. Mnohé z nich jsou skeptičtí proteinového prášku, ale marně. Jedná se o stejné vejce, jen v práškové formě. Protein prášek se štěpí mnohem rychleji než ostatní proteinových produktů.

Efektivní hubnutí systém. První týden

Pro ty, kteří mají zájem o efektivní dietou po dobu 14 dnů, v nabídce je uveden v tomto článku. Za prvé, za stravu pro sedm dní:

První den. V dopoledních hodinách - 150 g tvarohu. O tři hodiny později - salát. Ale večeře - někteří polévka bez brambor. Svačina - nízkotučný jogurt. Na večeři, plátek krůtího pečený v alobalu.

Druhý den. V dopoledních hodinách - 2 vejce. O dvě hodiny později - jogurt. Den možné, čímž se získá 150 g restované rybí filé s brokolicí. Večer vzít 100 g vařeného kuřecího masa.

Ráno třetího dne, pít neslazený čaj k obědu - nízkotučného jogurtu. K obědu Vařit hovězí maso se zelím. Po večeři sníst salát zelí a okurky. Ve večerních hodinách si můžete terminály ryby s rýží.

Čtvrtý den. V dopoledních hodinách, připravit omeletu se sýrem může být. Tři hodiny po obědě je dovoleno salát. Na večeři do ucha, samozřejmě, žádné brambory, a poté, co - tuku jogurt. Na večeři kus dušené hovězí s mrkví.

Pátý den. U snídaně - kachní prsa. Pak nízkokalorické jogurt. Odpoledne vařit zeleninová polévka, opět bez brambor. Později odpoledne - strouhaný čerstvé mrkve. Na večeři, rybí filé, dušené, salátu a čerstvých okurek. Šestý den. V dopoledních hodinách, tělo bude užitečná pro tvaroh s ovocem. O dvě hodiny později, jíst nízkotučný jogurt. Oběd - pečená krůta filet. U oběda - salát z okurky a zelí. Večeře - dušené rybí filé.

Sedmý den. Nebuďte líní ráno, vaříme tvaroh kastrol. O tři hodiny později - jogurt. K obědu opět vzít vařené krocana s zelný salát. Po večeři, vetřete čerstvé mrkve. Na večeři, vařit hovězí maso s vařenou brokolicí.

Účinný ztráta hmotnosti systému. Druhý týden

Nabídka pro příštích sedm dní:

Den osmý. Nízkotučný jogurt ráno, dvě hodiny - dvě vejce. Odpoledne během oběda jíst polévku bez brambor. U oběda pít nízkotučný jogurt. Na večeři, vařit bílé maso kuřecí.

Devátý den. V dopoledních hodinách - ovesné vločky na vodě. Pak omeleta. Na obědě Boil hovězího masa. U oběda si dopřejte grapefruitu. Na večeři, vařit všechny mořské plody.

Desátý den. V dopoledních hodinách - nízkotučným tvarohem na oběd - salát s balkánským sýrem. Po třech hodinách - jogurt s malým procentem tuku. K večeři vařit kus hovězího masa.

Jedenáctý den. V dopoledních hodinách varu dvě vejce natvrdo. Po několika hodinách, pít kefír. Na oběd, nechte jedl ryby zapečené v alobalu. Pokud se dostanete hlad po můžete připravit lehký salát s okurkami. Večeře - filet vaří krocana.

Dvanáctý den. V dopoledních hodinách uvařit pohankovou kaši bez soli a cukru v odstředěného mléka. Po třech hodinách můžete jíst nízkotučné jogurty. Oběd - salát s vařeným kuřecím masem. Snack - Grapefruit. U večeře - salát z mořských plodů.

Den třináct. V dopoledních hodinách, připravit sami tvaroh s ovocem. U oběda - salát s balkánským sýrem. Vaří se večeře filet mořské ryby. U oběda pít nízkotučný jogurt. Při večeři - vařené krůtí prsa s vařenými mrkve. Čtrnáctý den. V dopoledních hodinách třít sami čerstvé mrkve. U oběda si můžete terminály malé kuře. U oběda, jíst omelety. Odpolední svačina - jablko. K večeři vařit mořské plody a salát všechny zelené zeleniny.

Zde je navrženo efektivní diety po dobu 14 dnů. Menu se nám to podrobně přezkoumány. Nyní každý, kdo chce zkusit to možné, aniž by nějaké problémy, jak to udělat.

Existují však i jiné podobné diety. Pojďme se podívat na ně taky.

rostlinný protein

Co je to dieta bílkovin a zeleniny? Menu po dobu 14 dnů bude dále popsán. Tento energetický systém je nejvyváženější. Obsahuje dostatečné množství bílkovin a sacharidů. Vývojáři této dietě zajistí, že vaše tělo bude najít formulář na určeném čase bez jakéhokoliv úsilí z vaší strany.

Hned první den můžete jíst jen tři vařená vejce, nějaké ovoce a zeleninu.

Na druhý den je povoleno používat až půl kilogramu sýra může být také jedno vajíčko. Také během dne můžete pít kefír žádný tuk.

Na třetí den - jogurt, ovoce a zeleniny. Také je potřeba vypít litr čerstvě vymačkané ovocné šťávy. Buďte připraveni na to, že v této době vaše tělo bude čistit, a tak se snaží všichni líní trávit doma.

Na čtvrtý den libru dovoleno jíst vařené kuřecí nebo rybí filety a pitím jogurt litr.

Pátý den - zelenina, ovoce, pít dostatek tekutin.

Na šestý připravit kila tvarohu, jedno vejce a litru jogurtu.

jíst jen ovoce a zeleninu na sedmý den.

Na osmý den - vařené kuřecí maso bez kůže, jedno vejce a zeleniny.

Na devátém - 100 g hovězího masa vařené. V neomezeném množství lze konzumovat ovoce a zeleninu. Desátého dne, vařit trochu mořské ryby se zeleninou, můžete jíst dva krajíce chleba.

Jedenáctého dne, dovoleno jíst dvě slepičí vejce, 150 g hovězího masa, 4 plátky chleba, 0, 5 litrů jogurtu a čerstvé zeleniny.

Na dvanáctou připraví litru jogurtu.

Třináctý den - 300 g kuřecího masa, dvě vejce a zeleniny.

Čtrnáctý - dvě vařené brambory plus litr jogurtu a čerstvé ovoce.

jednoduchá strava

Nyní vám řekneme o jinou verzi systému napájení pro hubnutí. Jedná se o velmi jednoduchý diety po dobu 14 dnů, v nabídce obsahuje minimum složek.

Podstatou systému napájení je používat co nejméně produkty jak je to možné.

Během čtrnácti dnů k snídani, můžete jíst jen dva pomeranče, jeden nebo dva kuřecí vařená vejce.

Hned první den na oběd, můžete jíst nějaké ovoce. K večeři je povoleno jíst ne více než 200 gramů vařené kuřecí maso.

Na druhý den na oběd jíst 200 gramů vařené kuřecí maso. Ve večerních hodinách, připravit salát z mrkve a papriky s okurkou a jíst to se dvěma krajíci chleba. Můžete pít čerstvé citrusové plody.

Na třetí den - tvaroh, nízkým obsahem tuku, ale v jakémkoliv množství, a krajíc chleba. K večeři - stejně jako předchozí den.

Čtvrtého dne, můžete mít nějaké oblíbené ovoce. Večer - vařené nebo smažené maso s libovolným salátem.

Na pátý den - dva vařených slepičích vejcích s vařených fazolí, mrkve, cukety. Na večeři, vařit sami filet ryby. Připravte si jakékoliv salát. Jako dezert, můžete jíst nějaké citrusy.

Šestého dne na oběd, jíst nějaké ovoce. Při večeři - vařené kus jakékoliv libové maso a salát.

Sedmého dne na oběd Boil kuře se zeleninou. Při večeři - vařené veškeré zeleniny. Také jíst žádnou citrusové plody. Den osmý - zeleninový salát. Také jíst nějaké vařené maso. Na večeři, ujistěte se, že připravíme salát zelí s mrkví a dvěma vařenými slepičích vejcích. Jako dezert jíst oblíbené ovoce.

Devátého dne v nízkým obsahem tuků, vařit kus masa s zeleninový salát. K večeři - opět dvě vejce, a salát. Jako dezert - citrusových plodů.

Desátý den. K obědu - čerstvé okurky s nízkým obsahem tuku vařeného masa. Na večeři, stejnou sadu složek, stejně jako v deváté.

Jedenáctého dne, při obědě můžete jíst nízkotučný sýr se salátem. Na večeři, vařit dvě samotné vejce.

Dvanáctý den. Na oběd, vařit vás samotné ryby. Ve večerních hodinách - dvě slepice vařená vejce.

Den třináct. Při obědě Vařte maso a jíst to s salát z čerstvých okurek. Jako dezert - oranžová.

Na poslední den na oběd, vařit kuře bez kůže, sníst jednu čerstvých rajčat a vařené zeleniny. Jako dezert, můžete jíst mandarinky nebo citron. Ve večerních hodinách - tytéž produkty jako na oběd.

Rada

Nyní, když víte, co by mohlo být diety. Menu po dobu 14 dní doma, můžete si vytvořit svůj vlastní, na základě informací, nahlédnutí a doporučení odborníků na výživu.

Jak vidíte, vlákniny má mnoho variant. Ale, bohužel, není mnoho z nich má možnost koupit všechny produkty, které by měly být konzumovány v dietě podle této dietě. Proto každý člověk může zvolit možnost, že bude příliš drahé. Můžete z každého potravinového systému, aby se trochu. Nebo nahradit některé produkty. Například, můžete použít libovolný ryby namísto drahého mořské plody. Ovoce může mít na ročním období. Volitelně, podívejte se na jahody v zimě vzít jablko. Ale co je nejdůležitější, dávat pozor, aby odchýlit hodně z příjmu stravy. Je důležité, aby tělo i v případě, že náhradní produkt získal všechny potřebné stopové prvky.

Kontraindikace a výhody diety

Zjistili jsme, že je protein dieta pro vstup do menu 14 dní malované. Nyní pojďme hovořit o jeho funkcích. Dotknou se tématu kontraindikace.

Tento napájecí systém je přísně kontraindikován u lidí, kteří mají problémy se srdcem, ledviny. Pokud žena kojí, nemůže sedět na žádné diety. Tento článek je popsáno výše nabídce dieta, která se snadno pomoci shodit pár kilo navíc, redukci celulitidy. Celková pohoda je vždy umocněn diety. V tomto vzácném osobě cítí slabost a nevolnost.

tajemství a předpisy,

Teď už víte, co se rozumí dietní nabídku proteinu po dobu 14 dnů. Tajemství elektrizační soustavy na svou pozornost na.

Když se protein dieta, jak s ostatními, je třeba pít hodně vody. Snažte se jíst každý den ve stejnou dobu. Porušení jakýchkoliv pravidel s dietou vede ke stresu a nemoci. Jediná věc, kterou můžete udělat, je upravit dávkování výrobků.

Pokud nechcete jedl, jíst trochu více registrovaných přípravků.

protein dietní menu po dobu 14 dnů: doporučení

Tento napájecí systém, stejně jako jiné podobné, dobré pro tělo. Ale nechat to by mělo být postupné. Odborníci na výživu doporučují rozhodně nepřijdou off s dietou, a dokonce i týden, aby se pokusili držet diety s přidáním dalších produktů.

Také po 14 dnech, je třeba, aby se zdržely použití sladkostí a alkoholu. Efektivnější strava v kombinaci se cvičením. Například, můžete cvičit běhat každé ráno.

protein dieta nabídky po dobu 14 dnů: Recenze

Ty ženy, které ulpěly na systém napájení po dobu čtrnácti dnů, byli velmi spokojeni s výsledky. Mnozí si všimli, že klesl ještě více, než slibují výživu. A co je důležité v souladu se všemi pravidly stravy - nebude vrácena zhubl. Ale za předpokladu, že nezačnou jíst všechno, po dvou týdnech, a bude se snažit držet se zdravé výživy.

Výsledky

Máme za to, že takový protein dietní menu po dobu 14 dnů. Výsledky, které přinese tento energetický systém? V souladu se všemi doporučeními může ztratit až deset kilo za dva týdny. Vše záleží na individualitě každého organismu.