Jak začít běhat? Všechny odpovědi zde

Běh - je to cenově nejdostupnější a efektivní sportovní protože běhání stačí jít ven a právě začíná běžet, a to nemusí mít žádné speciální dovednosti a vybavení.

Jak začít běhat?

Pravděpodobně každý zříci běh v dopoledních hodinách, ale ne všechny z nich ven, alespoň na dlouhou dobu. Zde je několik tipů, jak odpovědět na otázku, jak začít běhat v dopoledních hodinách:

1. Nejdůležitější věc, kterou potřebujete - je motivace. Bude to trvat jen ze závažných důvodů vás brzy ráno a dostat se vyběhnout na ulici. Nezáleží na tom, z jakého důvodu jste udělali pro jogging, je důležité pamatovat si to a pokusit se dosáhnout tohoto cíle. Běh by měl být váš hlavní užitečné zvyk, musíte vědět, kde začít ráno. Rozvíjet zvyk může být pro jeden nebo dva týdny provozu.

• Není to špatné běhu s přehrávačem a sluchátka - to dává sílu a déle zůstat ve formě.
• K přípravě vše, co potřebujete ke spuštění budete potřebovat ve večerních hodinách do rána jste neměl vymlouvat.
• Přiveďte kamaráda - spustit společně mnohem zajímavější, a bude další motivace (čekáte a nemůže být pozdě).

2. Druhá věc, kterou potřebujeme - forma. Může to být sportovní kalhoty nebo šortky s tričko, bundu nebo vestu. V každém případě je třeba, aby ji nosit, co je mnohem pohodlnější a pohodlnější spustit, protože běží v dopoledních hodinách - to je začátek dne, a jak to bude probíhat, závisí na zbytek dne.

3. Ujistěte se, aby zvážila jogging trasy. Musí být stanovena předem. Běžet nejlépe na stadionu se speciální povrchovou úpravou, ale pokud to není možné, můžete spustit lesem nebo městského chodníku.

4. Často běžci zapomenout vyvažování zátěže. Vycházet z velkých vzdáleností obtížné a snad to bude důvod, proč odmítají spustit. Z tohoto důvodu si vybrat vzdálenost potřebné progresivní nárůst.

5. Před spuštěním je třeba zahřát klouby na jejich ochranu před poškozením, takže byste měli začít s chůzí, postupně se zvyšující tempo.

Všechny tyto položky, které potřebujete mít na paměti, než se začnou v dopoledních hodinách. Je důležité mít na paměti, že závod - to nefunguje. Musíte se nyní proces běží a baví se. A ze všeho nejvíc, je otázka, jak začít běhat ráno, nikdy vzniknout. snídat před nebo po cvičení?

Vzhledem k tomu, začnete běhat, tříděny, jdeme dál. Je třeba spustit pouze po 2-3 hodiny po jídle, ale jak jsme se spustit v dopoledních hodinách, pak přenést snídani na pozdější dobu.

posnídat nemusí méně než třicet minut běhání, jogging, ale předtím, než si můžete vypít sklenici vody, mléka nebo zeleného čaje. Ideální pro jogging - 10 hodin (pre-snídaně v 8 hodin).

Má ranní běh pro hubnutí?

Ano, to pomůže. Běh v dopoledních hodinách je mnohem užitečnější než večer nebo odpoledne. Lidské tělo je navržen tak, aby v průběhu cvičení k výrobě energie nejprve v průběhu jsou sacharidy, které jsou uloženy v těle jako glykogen, méně často tělo využívá uložených tuků na energii. Takže ráno před snídaní, veškeré zásoby glykogenu jsou nižší než v noci nebo během dne, což je důvod, proč tuky se spalují rychleji na ranní jog než jeden den.