Bazén: použití páteře a čísel

Voda - praotec všech živých věcí. Podle jedné teorie, lidé vyšli z oceánu. Možná to je důvod, proč potápění tak mnohem zábavnější. Lidé pravidelně navštěvovat bazén, vždycky vypadá fit, veselá a energická. To je vzhledem k prospěšnému účinku povzbuzující vlhkost. Odborníci již dlouho osvědčené výhody koupání v bazénu. Co přesně je to vyjádřeno?

Bazén. Použití pro hubnutí tvaru a

ošetření vody jsou považovány za nedílnou součást opravy silueta. Skutečnost, že hustota vody je mnohem větší než vzduch. Z tohoto důvodu je nutné dát hodně více úsilí, aby co nejvíce jednoduchý pohyb. Svaly jsou aktivní, spálené kalorie intenzivně. Dále, voda má masážní účinek na celé tělo. Taková expozice způsobuje dotaženy břicho a nohy.

Men vodní procedury umožňují vytvářet krásné siluetu s širokými boky a úzkými rameny. To nebude hromadit velké množství svalové hmoty, stejně jako v posilovně. Ženy by se neměli bát vzhledu mužských rysů v jejich částky, tj. A. Geneticky začleněny, že bude úzkými rameny. Rozšířit jejich potřebovat mnohem zátěž jak profesionálních sportovců.

koupání v bazénu. Použití pro zad a páteře

Voda je hustší než vzduch a poskytuje dobrou podporu pro tělo. Proto se sníží zátěž na klouby a páteř. V bazénu, jako by se „obětí“. Meziobratlové ploténky jsou vyloženy a zaujmout správnou polohu. S možností koupání, můžete zbavit mnoha problémy s držením těla, skoliózy lék. Zotavit ze zranění se také používá v plaveckém bazénu. Výhody těchto studií je již dlouho známo, sportovní lékaři.

Také při koupání je velmi aktivně zádové svaly. Stanou se z nich silnější, odolnější. Vyvinuté svalstvo také umožňuje uvolnění páteře, tj. K. přijímá část zátěže na sebe. Ti lidé, kteří mají sedavé zaměstnání, musíte prostě koupání v bazénu. Výhody páteře je vyšší než odměna za veškerou snahu.

vliv na oběhový systém

Když se vodné postupy sníženého tlaku a srdeční frekvence. A to je prevence kardiovaskulárních onemocnění. Pravidelné fiznagruzki zvyšuje srdeční vytrvalost a normalizovat srdeční rytmus. Také efekt vodní masáže příznivý vliv na krevní cévy, což je více flexibilní. Tak, plavání - účinný nástroj pro boj s křečové žíly.

Dýchací zatížení

Při koupání často musí zadržet dech. Proto je člověk nucen více aktivně pracovat se světlem. Dech se stává hluboká. Plavec využívá celou oblast plic, který může nasycení těla kyslíkem. Výsledkem je, že v běžném životě člověk zvyklý na lepší využití dechu. Díky pravidelnému tréninku tělo se stává rezistentní k hypoxii.

To, co je vhodnější, aby u bazénu

Nervový systém je rovněž prospěšný v bazénu. Výhody jsou následující. Voda uklidňuje osobu. Tohoto efektu je dosaženo díky komplexnímu působení na organismus. Je to snadný a příjemný zvuk, žbluňk, a masáže, a vykládku všech spojů a fyzickou aktivitu. Z tohoto důvodu, po plavání člověk je uvolněný. Často léčit nespavost se doporučuje používat bazén. V důsledku tohoto účinku na nervový systém, lidé začínají cítit mnohem více energie, zvyšuje vnímavost, schopnost soustředit se, zlepšuje celkový emocionální pozadí.

Jak je známo, koupání - skvělý způsob temperování. Tělo je pravidelně vystavena nízkým teplotám, např. A. Voda v bazénu je vždy v pohodě. To je aktivní pohyb a rozptýlit krev. Také tělo je nucena přizpůsobit se změnám teploty a vlhkosti. Lidé, kteří pravidelně využívají bazén, zřídka trpí respiračními chorobami, téměř nepodléhá povětrnostním vlivům, nachlazení.

Příznivé účinky na děti,

Všechny děti a mládež doporučujeme koupání v bazénu. Přídavky na děti budou prostě obrovský. Díky pravidelnému tréninku dítě bude růst silnější a silnější. Voda má vliv i temperování na zdraví zlepšuje, takže dítě nebude opravdu ublížit. Díky plavat všechny mentální procesy se odrazí zpět. Rodiče hyperaktivních dětí by měl přemýšlet o tom, plavání v bazénu. Výhody pro Čadu budou dvojí: zlepšení a schopnost zbavit přebytečné energie.

Voda má masážní účinek a zmírňuje nervové napětí a únavy, což je pro studenty velmi důležité. Po koupeli se budou cítit svěží a odpočatí, když je zaručen dobrý noční spánek. Ve škole, dítě bude mít snazší soustředit se na lekci a je snazší absorbovat nový materiál, t. To. Na to bude pro tento výkon.

Velké výhody koupání v bazénu a na celkovém fyzickém vývoji dětí. Jejich pohyby jsou více koordinovány, svalů - silné a mocné, tělo - robustní. Dalším bonusem, který dává plavání - velký držení těla a zdravé zpět, což je zvláště důležité pro dnešní děti, z nichž většina skolióza.

Když se plavat na dosažení maximálního přínosu

Chcete-li dát své zaměstnání o pozitivní efekt, je nutné vzít v úvahu mnoho aspektů. Za prvé, je třeba určit míru vodních procedur, jejich orientaci. je třeba připomenout, že při volbě plaveckých způsobů:

• v přítomnosti bolesti nebo nepohodlí v páteře se nedoporučuje plavat motýla. Skutečnost, že se jedná o jeden z nejtěžších způsobů plavání. Tělo provádí aktivní a náhlé pohyby. Nepřipravený nebo zranění spin nemůže vyrovnat s nákladem získanou a ostré nárazy a skákání z vody může zhoršit situaci.

• Je-li však zpět je zdravý, a lidé chtějí zhubnout, měli byste věnovat pozornost motýla. To je nejvíce energeticky náročný styl plavání, který se aktivuje při maximální sval. Motýl zdvih je nutné provést energické ruce, nohy zatlačit dělá vlnění, tělo je neustále „skok“ nahoru a dolů. V důsledku toho se vypracoval naprosto všechny svalové skupiny.
• Pokud máte problémy s držením těla a zpět je nejlepší plavat prsa. Tato metoda minimalizuje zátěž na páteř, všechny pohyby jsou prováděny hladce. Velmi dobré pro korekci skoliózy.
• To je také velmi užitečné plavat na zádech. Páteř v této poloze se narovná a relaxuje. Tento styl je dobrý posiluje celé tělo.
• Krol být použita v kombinaci s některou z vybraných plaveckých způsobů.

Kontraindikace

V některých případech je zakázáno koupání v bazénu. Použít lze proměnit škodlivé, pokud člověk má následující onemocnění:

• ARI ARI nebo v akutní fázi.
• vrozená srdeční vada.
• epilepsie nebo jiných onemocnění způsobující záchvaty.
• Všechny alergické reakce na kůži.
• Hypertenze.
• Tuberkulóza.
• Všechny kožních onemocnění.

pravidla v bazénu a po

1. Po koupání je třeba se osprchovat hygienické prostředky. Jsou spláchnout chloru, který desinfikuje vodu v nádrži, a zvláčňují pokožku.
2. Ty by měly vždy nosit čepici a plavecké brýle - to bude vyhnout se kontaktu s chlórem a vlasy do očí.
3. Odchod ulici jen potřebují dobře odvodněné hlavu. Tím se zabrání nachlazení, migrény, a tak dále. D.
4. V bazénu vzít pravostranný provoz. To pomáhá, aby se zabránilo kolizím.
5. Je-li člověk jen naučit se plavat, to je lepší plavat hluboké.
6. V sprch a bazénu je vždy vlhké a kluzké, takže se nemusíte dělat žádné náhlé pohyby, jinak by mohl spadnout.
7. Na potápění jsou k dispozici speciální místa.
8. Nelze hned plavat po jídle, je třeba počkat po dobu 2 hodin. Po koupeli užitečné teplé nápoje: čaj, kakao, bylinné čaje. Jsou dobře zahřeje.

Mnoho působivé regenerační účinek, který umožňuje koupání v bazénu. Výhody (ventilátory odpadních vod recenze jsou nejlepším důkazem) z těchto činností je nesporná. Lidé poukazují na to, že se začal cítit mnohem lépe, více energie, bylo zásobování energií, zlepšení nálady.