Plavání pro hubnutí: hlavní aspekty

Pamatujeme si vývar

Plavání pro hubnutí - to je možná nejlepší způsob, jak pro kontrolu tělesné hmotnosti. Každá žena ví, že pro přípravu bujónu tuku plave na povrchu, tj. K. hustota nižší než hustota vody. Podobný proces probíhá při ponoření více, než je průměr v bazénu. Tělesný tuk „pull“ tělo na povrch, který umožňuje lidem dokončit mnohem snáze plavat než tenká.

minimalizaci rizika

Koupání v bazénu na hubnutí vám umožní realizovat svůj plán s minimálním rizikem pro „velké“ těla. Skutečnost, že cévní systém, klouby a páteř od přírody navrženy tak, aby srednestatichesky hmotnosti. Proto cvičení na zemi, pro ně může představovat zátěž na prvním místě. Ve třídě plavání těla stává lehčí zátěž na všechny orgány jsou sníženy. Je také možné použít nafukovací články, desky a dalších jízdách. Pro další snížení hmotnosti ve vodě.

"Pearl" skin

Hubnutí Plavání má další zajímavý efekt. Voda, samozřejmě, je hustší než vzduch substance. Proto, ve více nebo méně intenzivní cvičení těla neustále potýká vodného média, s odporem, což vede k mikroshlifovki pokožku, přičemž téměř všechny plavci velmi hladká, pružná kůže.

Začínáme

Jakékoliv cvičení, včetně plavání pro hubnutí začíná warm-up, během nichž více než půl hodiny někde musíte udělat intenzivní pohyby stejnou amplitudou. Vaše tepová frekvence by se měl zvýšit na 50% nad normál. Poté můžete jít do bazénu a plavat v pomalém tempu stopu dopředu a dozadu několikrát vhodný styl. Brass je obecně zvolen. pokračovat

Pokud se chystáte cvičit plavání pro hubnutí, hodnocení a statistiky uvádějí, že toto se nejlépe provádí ve stylu „procházení“ a vysokým tempem. Mnoho lidí, kteří se účastní kurzů, prostě nemůže zhubnout výrazně, jako jsou plavání, a ne plavat v bazénu. Trenéři doporučit rychlý plavat po dobu nejméně pěti minut, střídající styly a využití plaveckého desky přijít na dolní části těla. Výcvik potřebný k dokončení série rozjížděk po dobu 10-15 minut v komfortním režimu pro vás.

Jaký styl plavání spaluje nejvíce kalorií?

Pokud jste právě pobyt ve vodě, jemně prsty končetin, za hodinu vám bude hořet čtyři kalorií na kilogram tělesné hmotnosti. Průměrná intenzita plavání kraul, což je nejrychlejší způsob, by „úder“ má 8 kcal na kilogram tělesné hmotnosti za stejné časové období. Intenzivní hodina plavání prsa vám umožní zbavit se 10 kcal na kilogram. plíživého zvedne kalorií se stejnou neuvěřitelnou rychlostí - 11 kcal na kilogram tělesné hmotnosti. Takže, pokud si váží 100 kg a rychle plavat půl hodiny procházení, pak stráví 550 kalorií. Shrneme-li, můžeme říci, že plavání pro hubnutí - je to užitečné cvičení, které osvědčený postup v průběhu celého života udržet dobrou formu.