Skákání přes švihadlo, jak zhubnout

Při hledání všemi možnými způsoby, jak zhubnout, zapomínáme jedním z nejjednodušších a nejlevnějších nástroj, jakousi univerzální simulátoru - lano. Skákání přes švihadlo, jak zhubnout - velmi účinný způsob, jak bojovat proti obezitě?

Některé statistiky a užitečné informace

To, co víme, a pamatovat si lana? Že jako dítě, bylo to velmi příjemné a zábavné skákat přes něj. Přišel jsem do dospělosti: sbohem, švihadlo, ahoj, nadváhu! Mluvme o statistikách. Podle vědeckých údajů, denní skákání přes švihadlo na hubnutí přináší řadu výhod těla, a to:

1) pomoc, jak zhubnout. Jen přístup patnáct minut může spálit až dvě stě kalorií. A to je velký úspěch.

2) Lano nahradí spoustu kardio, která stála spoustu peněz. To je užitečné, jako plavání, a účinnější než běh. Kromě toho během dvou týdnů uvidíte první výsledky: poměrně výrazný pokles v objemu a zvýšení svalového tonu.

3) Provádění skákání přes švihadlo, jak zhubnout, je zbavit se stagnace krve v nohou a trávit tím brání křečové žíly.

4), skokem lano hubnutí příčinou kardiovaskulární a respirační systémy pracují lépe.

Nyní účinnost lana:

1) První věc, která má vliv na lano - břicho a stehna, tam jde extra váhu na prvním místě.

2) Pokud vezmeme v úvahu, že začíná běžet, začneme s pomalou rychlostí, a provazem, takže je nemožné, lze vypočítat, že i první třída pět minut spálit tolik kalorií jako jejich listy, zatímco pracuje při maximálních otáčkách. Důvodem je mnohem vážnější, než při spouštění břemen.

Kontraindikace studie

Chcete-li být upřímný, pracovní lano je dostatečně závažný stres na těle jako celku a jeho jednotlivých systémů zvlášť. Z tohoto důvodu by se mělo zacházet velmi opatrně se k němu i při sebemenším nepříjemný pocit (zejména v oblasti srdce) výkon by měl být zastaven, a za účelem snížení zátěže v budoucnu. Kromě toho, skákání přes švihadlo na hubnutí jsou nežádoucí, vysoký krevní tlak, lidé s posturální poruchy a jednoduše obézní. V takovém případě by se měli poradit s lékařem,

, abyste měli jistotu, zda byste měli použít pro léčení těla provaz. Vocabulary lano

Správné provedení a postupné zvyšování zátěže - předpoklad trénink. Skákání přes švihadlo, jak zhubnout, začít s nízkými sazbami, které vám bude pohodlné. Skočit na obě nohy. Pak můžete přejít na běhání na místě s lanem, skákání nohy střídavě přes lano. Co bude následovat, je první skok na jedné noze a pak na druhou. Dále můžete použít dvojitý skok, když jedna otáčka lana činí dva skoky. Pro ty, kteří zvládli a bude snadné provést všechny tyto cviky, nabízíme zvládnout techniku ​​„křížem krážem“. Z tohoto lana před skokem přešel. Doufáme, že tento článek není jen přinést trochu užitečných informací a osvěžit paměť, ale také inspirovat k novým úspěchům!