Má rotoped, jak zhubnout?

Mohlo by se zdát, že otázka: „Má rotopedu zhubnout?“ - a to není otázka vůbec. Ale ne všichni to tak jednoduché. Samozřejmě, že takové cvičení na simulátoru pomáhá udržet tón, tvar. Ale pokud pomůže zhubnout?

Jak vycvičit

Chcete-li svaly byly připraveny pro výuku, je třeba masírovat. Nemůžete jen tak sedět na simulátoru, nastavit si program a sledovat jej slepě. Takže Rotoped zhubnout nepomůže, a může dokonce ublížit. Za prvé, je minimální trénink. Sit-up, skákání na místě, svahy. To pomůže připravit a zahřát svaly. Za druhé, realistické zhodnocení svých schopností. Nelze provádět cvičení náhle. Zatížení by měla být dostatečná, ale ne větší než mezní frekvence. Za třetí, aby sen o hubnutí se stala realitou, je třeba připomenout, že výkon by měl být úplný. Například trénink na rotopedu by měla být střídána s jinými typy profesí. Švihadlo, běh, tiskovou pozornost - houpačka, push-up, sit-up. Pokud jste se omezovat na pouhých kolo, pak čekat na hubnutí není nutné. Veškeré úsilí bude marné, a bude jen pumpoval svaly na nohou.

"Golden" pravidlo hubnutí

Přemýšlíte o tom, jak zhubnout na kole, ne okamžitě věnovat pozornost výživě. Žádný jiný trénink není kompletní bez vyvážené a správném režimu příjmu potravy. Takže si můžete dovolit zakázané dobroty v dopoledních hodinách (pokud vůbec žádnou sílu vydržet). Během dne je třeba pít hodně vody (bez plynu). Denní strava by měla zahrnovat čerstvé ovoce a zeleninu, bylinky, vařené maso (bez tuku), mléčné výrobky (ne příliš vysoký podíl tuku). A, samozřejmě, výkon. Nejméně dvakrát denně. V dopoledních hodinách je dost poplatek ve večerních hodinách - kompletní trénink s posilováním.

Hubnutí je?

Myšlení, je možné zhubnout na kole, a co potřebujete vědět o tom, co svalové skupiny jsou ovlivněny touto činností. Za prvé - je to nohy. Telata výrazně posílena a trénoval na úkor jízdního kola. Kromě toho je kladen důraz především na břišní svaly. Ano, je to na nich. Navzdory skutečnosti, že většina činností se koná, zatímco sedí na rotopedu, aktivně šlapat pomáhá posilovat šikmé. Ale! Pouze posílit. Odstraňte přebytečný tuk pomocí pouze jednoho jízdního kola je nemožné. Připevněte efekt získané z jiných studií - rozhodně ano. Rotoped zhubnout ne, ale pomáhá udržet tělo v dobré kondici. A v pase příliš. jsou posíleny zadek tréninku na simulátoru, utažené a přečerpán. Zde využití jízdního kola je nepopiratelný. Odstraňte přebytečný tuk na hýždích jak je to možné. Ale bez správného životního stylu a sportu, tento efekt nebude prodloužena. Doufají, že kolo pomůže zhubnout, je nutné pečlivě přemýšlet o komplexní cvičení. Nechte kolo bude jen pár dní v týdnu (řekněme, tři). Ale jiné třídy - každý den. Můžete si dovolit i jeden půst den. Volitelně mučit sám v posilovně. Postačí, když půl hodiny denně (běh, skákání přes švihadlo, obruč, dřepy, výpady a svahů). Rotoped lze kroutit a čtyřicet minut. Výsledek tréninku bude patrný během jednoho měsíce a půl po startu.