Rotoped: přínosy a škody

Proto je Rotoped tak populární? Přínosy výcviku na něm je obrovský. Kolo - je to i skvělý kardio. To zvyšuje vytrvalost, vyvíjí dýchání a posiluje kardiovaskulární systém, podporuje další nasycení svalu kyslíkem.

Rotoped, jehož použití je v sezóně jeho povaze, lze použít i v zimě, na rozdíl od běžného jízdního kola. Zatížení a zdravotní výhody v obou případech stejné, ale simulátor je mnohem pohodlnější, protože je vždy po ruce pro lekce ani nemusíte jít ven. Další plus - schopnost řídit zatížení s pomocí zařízení, která jsou vybavena.

Jak je použití rotopedu?

Obrovský. Tento sportovní zařízení je nejvíce prospěšné pro zdraví. Nemůže jen udržovat v kondici, ale také celkový tón těla. Důležité! Nejsou zapojeni do žádné infekční onemocnění. Kontraindikovaní cvičení pro lidi, kteří trpí srdečním selháním, astma, diabetes a onkologii. Když hypertenze je o nákladu je nutné se poradit s lékařem. Jak to udělat?

je třeba začít trénovat s zahřátí svalů.
Pracovní potřeboval 2 hodiny po probuzení (dopoledne) a 2 hodiny před spaním (v noci).
Ovládejte svůj tep. To se vypočítá podle vzorce 220-váš věk. Pokud jste 26 let, je 220 - 26 = 194 hit (ne více).
trvání cvičení - nejméně 20 minut, aby se dělat - alespoň 3 krát za týden.
se nedoporučuje pít během hodiny.
, je zhluboka dýchat a rovnoměrně nos.

Co jiného může rotoped?

Výhody školení je k dispozici, pokud chcete zhubnout. Bicycle zaujímá 2. místo mezi nejúčinnějších cvičení pro hubnutí (na 1. - chůzi do schodů). Pedál může být dokonce sledování televize doma, bez plýtvání času marně. Je mnohem užitečnější, než sedět na gauči. Jaké jsou přínosy a škody na kole? Výhody již bylo řečeno. Pokud jde o negativní aspekty, které se lze vyhnout, pokud se práce na simulátoru v souladu s pravidly, aniž by zanedbávala doporučení výrobce a jejich správce (pokud je to nutné - lékař). Druhy simulátorů

V technické specifikaci kola jsou rozděleny do 3 typů. Jak vybrat kolo? Prospěch z nich je zhruba stejný. Rozdíl - v měřicích schopností a úroveň komfortu tříd.

Mechanický - nejjednodušší. Mají zatížení pásu systému, snadno opravit a nejlevnější. Nevýhodou takového kola je hluk, který se objeví, když třením pás na setrvačníku.
Magnetické na základě zatížení magnetického systému (brzdění). Zpravidla jsou vybaveny monitorem s možností kontrolovat stav člověka: tepová frekvence, spotřeba kalorií, rychlost otáčení pedálů. Jedná se o nejmodernější fitness vybavení.
cyklus ergometru - konvenční mechanické nebo magnetické cvičení, ale s více profesionální rozhraní požadované pro cílené školení pro přesné řízení zátěže a odečítání naměřených hodnot.

Související články