Nejlepší a efektivní výkon zařízení zhubnout doma: přehled a funkce

Ti, kteří se poprvé navštívil posilovny a viděl působivou škálu aerobních a posilovacími stroji, pro jistotu, byli v bezvědomí. Vzhledem ke stoupající pocity zmatku, mnozí nevědí, do jaké projektil uniknout a že ve skutečnosti, co do činění s ním vůbec.

Dokonce i když jste se seznámili s řadou cvičebních strojů a začal aktivní relace, bude v každém případě vyžadovat poměrně dlouhou dobu, aby pochopili, co přesně skořápky jsou nejúčinnější pro vás, na základě vybraných oblastech s cílem snížit hmotnost.

Co dělat?

Podíváte-li se na tento problém z druhé strany, mnoho by se shodují, že úspěšné hubnutí není nutně den zmizí ve fitness centru. Můžete získat velmi kvalitní zátěž ve svém vlastním bytě nebo domě, a v plné výši.

Jediným a nejdůležitější věc, kterou je třeba plnit úkoly - je investovat do cvičebních pomůcek, jak zhubnout doma, to znamená, že k vytvoření vlastní tělocvičnu. Chcete-li se dozvědět, jak to udělat a na co se zaměřit v prvé řadě popíšeme v tomto článku. Dále budeme označovat seznam hubnutí výkon zařízení doma, který zahrnoval nejúčinnější projektily pro individuální výuku.

pro atletiku Zařízení pro snižování hmotnosti

Podle této koncepce předpokládá seznam zařízení pro efektivní hubnutí, který je zaměřen na rozvoj hlavních svalových skupin těla. To znamená, že stačí dát tělu fyzické zátěži na trenéry, aby zahájily proces spalování tuků a sacharidů.

Kromě snížení hmotnosti, sportovec dostane spoustu dalších blahodárných účinků na zaměstnanost v posilovně, jak zhubnout doma. Tento druh činnosti příznivě stimuluje mozkovou kůru a její jednotlivé části po této expozici přináší osobě pocit štěstí a relaxace, která se opakovaně dokázáno mnoha studiemi. Počet domácích běžící pásy na hubnutí:

,

1. Orbitrek.
2. běžecký pás.
3. kola.
4. veslování plášť.
5. Krokový.

Náklady na zařízení lze nazvat více či méně přijatelné pro běžného uživatele. V každém případě, sportovní obchody mají smlouvy s bankami, jakož i obvyklých maloobchodních prodejen, takže vážné překážky pro úvěr by neměla být.

Dále jsme mít přehled o domácí rotopedy pro hubnutí a analýzy z nejpozoruhodnějších vlastností granátů.

Orbitrek

Orbitreki nebo eliptické skořápky simulovat na běžkách. Tento typ zatížení zařízení není jen to nejlepší trenér na hubnutí doma, ale také stimuluje zbytek svalů v těle, včetně srdce, což je velmi pozitivní vliv na celkový stav sportovce.

eliptické shell při minimálním dopadem na klouby uživatele, který je kritický moment pro ty, kteří utrpěli nějakou újmu a má kontraindikace vážným stresem.

Orbitrek - je efektivní cvičení pro hubnutí doma, což umožňuje použít až 350 kalorií žena vážící 70 kg v jen půl hodiny. Zde je hlavní věc - čas na přizpůsobení nastavení projektilu, postupně zvyšuje sílu odporu pedálů, které budou efektivněji zbavit kila navíc. Pokud nechcete zvyšovat zátěž na tělo, pak budete jen získat jednoduchý trénink, a cíle budou i nadále tkalcovský stav na obzoru.

Přednosti

Cena cvičení pro hubnutí doma Orbitrek pohybuje v rozmezí od 600 do 2000 dolarů. pojistné zařízení je vybaveno multifunkční monitory, rozumný automatizace a příslušných interních programů pro vzdělávání. Drahé modely nám umožňují organizovat s náležitou pečlivostí a nahrát kontrolovat každý ztracený nebo volané kilogram. Základní software umožňuje okamžitě začít trénovat výběrem požadovaného nastavení na základě vašich cílů a přání. Rozpočtové cvičebním zhubnout doma zbaven Clever „čipy“, ale to neznamená, že jsou méně účinné. Musíte jen vědět a pochopit, jak správně pracovat, a pro toto existují četné popisy a pokyny, stejně jako video tutoriály, které lze nalézt buď na webových stránkách výrobce, nebo na specializovaných fitness fórech.

Chcete-li nainstalovat eliptické zařízení bude potřebovat asi 2 metrů čtverečních volného prostoru, což je více než přijatelná pro byty, nemluvě o soukromých domovů.

Běžecký

Jistě, každá žena na otázku, co simulátor je nejúčinnější pro hubnutí, odpověď - běžícím pásu. A bude mít pravdu v mnoha ohledech. Tento aerobní shell lze vidět v každém fitness centru, a to v jednotném čísle.

Jedním z důvodů, že tento simulátor těší záviděníhodnou popularitu, spočívají v tom, že sportovec ve stopě cítí jako pohodlné je to možné. Jeho práce přesně napodobuje známe oblastech života, jako je jogging a procházky.

Účinnost běžícím pásu jako simulátor pro hubnutí domácí zcela závisí na úhlu sklonu a zvolené rychlosti pohybu pásu. Oba parametry zvládnout sami, takže záleží jen na Vás intenzitu tréninku.

Stejně jako v předchozím případě, je třeba neustále upravovat sklon dráhy a rychlosti, aby se dosáhlo maximálního účinku. Čas od času, vaše úroveň fyzické kondice roste, takže je třeba alespoň načtení trochu, ale zvyšovat. Recenze na běžeckém pásu zhubnout doma ukázal, že polovina uživatelů bezpečně zapomenout na tento konkrétní trénink, a nakonec se navíc váha jde velmi pomalu. Proto je negativní postoj běžícím pásu jako střely s nízkou účinností. Tak se určitě podívat se na tomto místě věnovat zvláštní pozornost.

Charakteristiky zařízení

Také není na škodu upozornit na skutečnost, že běžecký pás je nejlepší trenér na hubnutí mezi nováčky. Můžete začít s jednoduchou procházku, pokud existuje jasný nadváhu. Jedná se o nejjednodušší zatížení, které mohou poskytnout skořápky takového plánu. Jak se zbavit kilogramů, jakož i zlepšení mobility, je nutné doplnit délku přípravy a rychlost pohybu pásu. To by mělo být provedeno tak dlouho, dokud závodník nemá přemoci 30 minut překročit. Pak je již možné experimentovat s vyklápěcí nůž.

S ohledem na požadavky na prostor, bude běžecký pás vyžaduje stejnou plochu jako v případě orbitrek - asi 2 metrů čtverečních, což je docela přijatelné pro městský byt. Ceny za zařízení takového plánu začíná značkou 100 $. Koupit něco levnější než tato částka se za to nestojí, protože riskujete běží na nízké kvality nebo neúčinné pláště.

Velosimulators

Všem těm, kteří mají rádi jízdu na kole, ale z nějakého důvodu prostě nemá takovou příležitost, můžeme doporučit vhodnou alternativu v podobě rotopedu. V obchodech můžete vidět dvě varianty provedení střely - vertikální nebo horizontální fit atleta.

Vertikální varianta je velmi podobný klasické kolo, ale s rozhodujícím rozdílem - to nemá kolečka. Horizontální typ simulátoru je vynikající volbou pro ty, kteří mají zdravotní kontraindikace pro spinální zatížení. Takové provedení v podstatě eliminuje zkreslení obratle a výrazně usnadňuje přípravu.

Co se zaměřit při koupi

Při výběru modelu, je třeba věnovat zvláštní pozornost, aby vybavení, které má monitor a automaticky nastavuje úroveň pořadí hnutí odporu. Rozumný zařízení umožní výhodný získat zkušenosti v procesu výcviku, a na monitoru se zobrazí váš pokrok. Je to také dobrá a užitečná funkce je přítomnost snímače tepové frekvence, aby nedošlo k přetížení své tělo. Mimochodem, soudě podle recenze na kolech, pro někoho přítomnost držáku láhve je rozhodující gól. K plnému tréninku na této skořápce, budete potřebovat volný prostor a půl dva metrů čtverečních. Co se týče ceny, pak více či méně citlivá trenérů začíná značkou 100 $.

veslování skořápce

Dobrá polovina začátečníky vyhnout raketu do myšlení, že je velmi obtížné se naučit a dělat na tom tvrdě. Týká se pouze částečně odůvodněné. Ano, některé z jemnosti a moudrosti nezbytné pečlivě prostudovat, ale na druhou stranu, taková kombinace a těžký náklad na těle - jasné znamení, že sportovní zařízení budou poskytovat produktivní trénink. To, co ve skutečnosti je třeba zbavit nadbytečných kilogramů.

Pokud jste někdy zkoušeli pracovat vesla na této lodi, nevíte, z první ruky, co napjatou a vyčerpávající úkol. Vyzbrojeni těmito skořápky a učinit z něj součást své pravidelné cvičení, budete překvapeni, jak rychle se bude tavit svou váhu.

Charakteristiky projektilu

Zařízení je konstruováno tak, aby je oba pracují velké svalové skupiny v dolní části těla, a v horní části. To je čas, který strávíte na trénink s veslování skořápce, což odpovídá, jako kdyby jste vykonávány v dalších dvou menších simulátory, jediný rozdíl je, že stejné množství kalorií bylo spáleno.

To může také zahrnovat nízké riziko zranění, protože tlak na kotníky a kolena, protože není taková. Profesionálové zejména Vám tato cvičení pro hubnutí břicha doma.

Místa projektily trvá o něco déle než v předchozím zařízení, takže buďte připraveni uvolnit 3-4 čtverečních metrů prostor pro zaměstnání. Inteligentní a bezpečné modely stojí od $ 150, takže levnější možnosti nejsou stojí za zvážení.

krokový

Stepper - druh dlouhého putování po schodech nahoru, jen doma. Ihned je třeba poznamenat, že ti, kteří mají problémy s pohybového aparátu, tedy nohy a kolena, zařízení je lepší kolem. Simulátor vytváří silný tlak na klouby dolních končetin, takže má své vlastní riziko.

Vše, co potřebujete zhubnout - je to jen po schodech. Stejně jako v jiných případech, existují opravné body, které je třeba upravit čas od času, aby se zvýšila zátěž na svaly těla.

Máte-li rádi procházky to a vy se rozhodnete koupit zátku, ujistěte se, že dávat pozor na základní nohy. Zabezpečení a výhody, lepší držet modelu oka s širokým a těžkého terénu. To umožní, aby správně udržovat rovnováhu při fyzické námaze a ne spadnout. Samozřejmě, že bude, že taková možnost zabírají více místa v bytě, ale pro svůj vlastní klid a může mít pokoj.

Co se týče cen, je více či méně inteligentní krokový lze nalézt na 50 dolarů dražší modely mají speciální úchyty pro podporu a nejrůznější „výškové reproduktory“ s monitory znát svou aktuální váhu a sledovat průběh hubnutí.

sumarizace

Všechny výše uvedené simulátorů jsou výborným nástrojem pro dosažení cílů, které je rychle a efektivně zhubnout. Ale studie sportovního náčiní - samostatnou část procesu. Stále je třeba brát v úvahu stravu, zaměstnání a dalších faktorech. Je nutné přistupovat k této složitý případ, a ne jíst vše v řadě sedí u počítače, a myslím, že pár hodin na simulátoru vám ušetří.

Zařízení tohoto druhu pro někoho je velmi slušné peníze, takže alternativou je, aby zvážila ruční sportovní vybavení jako švihadla, expandéry, speciální meče nebo činky. Samozřejmě, že s nimi taky, může být dobré, jak zhubnout. Kromě toho, že trpělivost a úsilí muset udělat mnohem více, než kdyby se jednalo o profesionální vybavení, a literární zejména také stojí za přečtení o tom, jak správně cvičit s ruční výkon zařízení, stejně jako je to možné.