Jak si vybrat trenéra pro hubnutí rady a názory. Eliptický trenažér pro hubnutí. Domácí Tělocvičny pro hubnutí

V tomto tisíciletí, jedním z nejvážnějších problémů je považováno za obézní. K tomu může způsobit špatné jídlo a špatný způsob, sedavý životní styl. To vše se postupně oslabuje svaly, a pak se objeví, a laxnost v těle. Tyto účinky lze zabránit použitím speciálního trenér na hubnutí.

nemusíte spoléhat zejména na multifunkčním zařízení, inzerovány v televizi. Takže jaké jsou simulátory pro hubnutí jsou nejlepší? Měly by být nejběžnějším podporující zdraví. Předpokládá se, že nejdelší a zjevný účinek lze dosáhnout kombinací kardio a energetických zátěží.

Štíhlost je znakem zdraví. Takže pro správný a rychlý úbytek na váze, můžete použít kardio zároveň jako pomocná můžete zakoupit závaží. To je způsobeno tím, že úbytek hmotnosti je třeba se konala neškodné náhrady za svalové tuku.

Nejpopulárnější cvičební stroj na hubnutí - je to běžecký pás. Můžete si také vybrat orbitrek, rotoped a stepper. Ty vám umožní trénovat své srdce, svaly dolní části těla a plic. Při tréninku v tomto případě existuje silná pocení. Spolu s tím pak vybrán a toxiny.

běžecký pás, krokový

Stepper - je trenér na hubnutí, který funguje takovým způsobem, který simuluje chůzi do schodů, vyšlo zároveň v hlavních svalů hýždí a dolních končetin. Takže, trenér pomáhá hubnout v takové zóně. Tyto simulátory jsou samozřejmě dát určitý vliv, ale není to samé jako ostatní typy. Navíc v těchto simulátorů nejsou příliš velké amplitudy účinky.

Pokud budeme hovořit o běžeckém pásu, to může být nazýváno téměř nejlepší způsob, jak shodit ty kila navíc. Zde se děje pod jsou aktivní buňky jogging tukové členění, kromě toho, vypracované svaly hýždí, nohou a tisku. Pravda to simulátor má jednu významnou nevýhodu. Tady jde o to, že hlavní tíha nohy v kontaktu s běžícím pásu může mít negativní vliv na stav nohou kloubů a páteře. Samozřejmě, že běžecký pás má odpružení, který zabraňuje pravděpodobný dopad zatížení šoku, i když jen částečně. Z tohoto důvodu, lidé s nemocnými klouby je žádoucí, aby se postarat o sebe.

Orbitrek, eliptický

Možná, že nejlepší ze všech zařízení, která mohou být použity pro skidyvaniya nadváhy je eliptický hubnutí (orbitrek). To tak lze nazvat skutečný simulátor složité. Spojuje v sobě jak běžecký pás, rotoped, stepper. Když je dívka zabývá v tom, že prostě funguje několik svalových skupin. On používá svaly ramenního pletence, břicha a dolní části těla. Zatížení a provoz teče na tom, na páteře a kloubů zároveň neexistuje žádné zvláštní zátěž. Dýchání během cvičení by měla být jednotná a hluboká.

Ale eliptický trenažér pro hubnutí nemůže dovolit každý. Z tohoto důvodu je nutné hledat jiné efektivní řešení.

Hmotnost stehna

Nejúčinnější simulátor pro hubnutí stehna - toto zařízení, přičemž v průběhu operace, při které přibližně 70% zvýšení frekvence impulsů z maximální možnou rychlostí. Ale muž s nepohodlím při testování spojů by nemělo. Vynikající simulátor v tomto případě je považována za běžecký pás, rotoped nebo obyčejný orbitrek.

Hlavní věc je, aby to bylo co nejpohodlnější. Také pro utahování stehenních svalů se doporučuje pravidelně provádět dřepy. Můžete se podívat na mini-bary, kromě speciálních vzpěr, které jsou nezbytné pro ně.

na hubnutí břišní

Nejúčinnější cvičení pro hubnutí břicha - pár, který se skládá z jednoduchého bench-press a veslování stroj. Kromě toho, že je užitečné mít eliptický, lavice-press a Fitball. Dále budete potřebovat jakoukoliv koberec, je vhodné provést různé břišní cvičení na podlaze.

Na tenké žaludku, je nutné provádět pravidelný kardio komplex, navíc trochu silový trénink. Podobná cvičení pro hubnutí je sval břicha zahrnuje centrální část těla. Pokud se tyto simulátory nemáte zvlášť líbí, nebo jsou příliš drahé pro vás, pak je možné pro to, aby si vybíral běžné kardio, a pak na konci tréninku přidat pár minut popruhy, aby plně fungovat do těla.

odtučňování nohy

Domácí Noha hubnutí - je to skoro stejné jako zařízení, které se používá k trénovat boky. Nejlepší volbou je v tomto případě považována za kardiomashina, kromě tohoto zařízení pro napájení vaší domácí trénink.

Power domácí fitness zařízení pro hubnutí

Musím začít pracovat na tyto simulátory zvládnout zátěž tak, aby byla dobrá úroveň rezistence na simulátoru. To se provádí převážně ručně. Je nezbytné, aby toto vybrat váhu, která vám zvednout na simulátoru, a regulátor instalován na vašem výběru.

Před cvičení, které je třeba si přečíst návod na simulátoru, aby pochopil přesně, jak ji správně používat. Ale často to vyžaduje alespoň trochu znalost angličtiny. Nicméně, tam jsou instrukce, které říkají nejvíce podrobností o všem v obrazech. Obvykle cvičení Komplex zahrnuje tři sady 15 krát. Nejlepší ze všeho je zároveň nemají provádět na 1 dobu, měly by se střídaly s ostatními cvičeními. Nejen, že je třeba, aby se pokusili zjistit, najednou se všemi cvičení. Na každém tréninku se doporučuje jen vypořádat s oběma svalových skupin. Například práce v jednom dni na svaly dolních končetin a zad, na druhý den zacvičit svaly rukou a tisku.

čtyřhlavého svalu ramen

V podstatě Noha se nachází v jednom rohu obchod se sportovními potřebami. Proto je snadné zvolit efektivní cvičení pro hubnutí. Poté, co dostal to nejlepší z nich, budete moci kombinovat trénink svalů na nohou.

Doporučuje se nastavit odpor okupaci simulátoru. Například je nutné správně nastavit napájení bloků. Pak je třeba sednout a stiskněte dolní část zad pevně na sedadle. V tomto případě, ruce by měly spočívat na kolejích, nohy totéž musí být bezpečně upevněny. Doporučuje se pro rozšíření nohy odložit po dobu několika sekund.

Všechny svaly dolních končetin

Tam je lepší trenér na hubnutí, efektivní zároveň provádět všechny svaly na nohou. Říká se tomu Hack trenér. Před začátkem jejího použití musí být vždy zřídit potřebnou odolnost. Dále si lehnout, dát si nohy na speciálně za předpokladu, pro platformu, a v budoucnu, jakmile jsou nohy pevně, jednotka odstranit pojistku. Je třeba mít na paměti, že pomalé ohýbání nohy, mezi platformou a nohou by měla být v úhlu asi 90 stupňů. Byste neměli dát příliš velkou zátěž. Nezapomeňte, že děláte na simulátoru by měla být úplně pohodlné.

Svaly hrudníku

S pomocí simulátoru Hrudník Press snadno vylepšit a upravit tvar prsu, navíc zvýšit zaniknout mezi hrudníku a ramene. Zpočátku je třeba dát požadované hmotnosti, a pak nastavte simulátoru. Za to, že jsme si sednout, vzít simulátor pro rukojeti a provedl stiskněte dopředu. Je důležité dodržovat zároveň správné dýchání - vydechování musí být dopředu a dozadu při řízení by mělo být provedeno dech.

Hlavním smyslem domácí rotopedy je považován za snížení tělesného tuku, zlepšuje funkci srdce a rozvoj krásné svalu. V tomto článku jsme se dozvěděli, že simulátory pro domácí použití přicházejí v různých typů a účely. Z nich je nejpopulárnější je stále stepper. Nesmíme zapomínat na to, že domácí činnosti by měly být pod stálou kontrolou jejich zdraví. Proto je nutné mít alespoň doma stupnice.