Univerzální lavice: osud a volba

Při obsazování různých simulátorů jsou používány pro sportovní vyžití. Výborné asistenti jsou univerzální lavice, přes který poskytuje kompletní trénink. Když je přidávání činka a činka cvičení se budou lišit. Tento simulátor mobilní a kompaktní, má nízkou cenu a je univerzální. Lavice umožňuje provádět cvičení na různých částech těla. Jeho výhody diskutovány v článku.

Obecné

Bench - sportovní potřeby vyráběn v několika formách:

1. Horizontální pevné.
2. Nakloněná pevné.
3. nastavitelná.

S pevnými zařízeními omezený rozsah cvičení, protože kvůli stálému svahu nedostal k práci různé svaly. Univerzální lavice jsou pohodlné, protože jsou regulovány, takže trénink s nimi jsou různé.

Tréninkové zařízení zahrnovat jednu nebo více nastavitelných částí. Může se jednat o další prvky: zatahovací teleskopická tyč regály, polštáře nebo postroje zastávky. Složitost konstrukce závisí na funkčnost a pohodlí lavičce.

Druhy cvičení

Hlavním účelem lavici je považován za univerzální realizace různých typů režimu. Simulátor bude asistentem pro komplexní trénink svalů. S ním bude pracovat prostřednictvím tisku, hýždí, nohou. Nejoblíbenější cvičení patří následující:

1. Bench tyč. Chcete-li provést toto cvičení, je důležité, aby lavice byl stojan na baru. Bench press je hlavním zaměstnáním. Spolu s ním pracoval perfektně různé svalové skupiny. Nastavitelná univerzální lavici pro bench press vám umožní pracovat mimo horní části těla.
2. zámečnický a elektroinstalace činka. Toto cvičení může být náhradou za bench press, je-li tam je lavička rack tyč. Činky pomůže provádět pohyby rukou pomůže nastavit amplitudu. Změnou úhlu lavice se přesunula důraz na různých svalů.
3. dipy. Univerzální lavice umožňují provádět tato cvičení se zaměřením na přizpůsobení. Při trup bude umístěn pod úhlem, díky čemuž se sníží zatížení, a svaly jsou připraveny podporovat jeho kapacitu. Je mnohem obtížnější provádět kliky s nohama na lavičce doraz.
4. Press. Simulátor s nastavitelnými částmi je považován za nejlepší zařízení pro spodní části lisu. Univerzální lavice pro tisk pomáhá pracovat svaly břicha, se zaměřením na dně. S měkkými válci standardní zákrut provádí k fixaci nohy.
5. Bulharská útoky. To je vynikající cvičení pro glutes, což umožňuje najít pěkný tvar. To se provádí s nebo bez závaží. Při noha je na zemi a pata spočívá na lavičce.

Hmotnost lavice je považována za nejlepší volbou pro ty, kteří chtějí získat kompaktní a cenově simulátoru. S přidáním posuvné regály činka komplex zařízení pracuje na trupu, zvyšuje svalové hmoty, vytváří původní reliéf. Velikost trenér umožňuje, aby se vešly do každé místnosti.

Spolehlivost

Při výběru univerzální bench-press a bench press je třeba dávat pozor na kovové pevnosti, ukotvení, úpravu a sklopných mechanismů. Opěradlo zvedací systém musí vydržet těžká břemena.

U běžných tříd vhodných stabilních simulátorů, nebo na každém tréninku existuje riziko vážného poranění. Důležitým nuance je považována šířka sloupků zastávek. S úzkým formulace může být nesprávné a převrácení přerozdělení zatížení tyč.

Kompaktnost

Při koupi lavici byste měli věnovat pozornost k transformaci systému a skládání. Jsou jednoduché a spolehlivé, aby odolaly opakovanému použití. Ne každý pokoj se vešly standardní trenéra, takže skládací lavice je tou nejlepší volbou pro malé místnosti. Ale ne skládací běžecký pás je považován za více stabilní a silný, že neobsahuje pohyblivé součásti.

Univerzálnost

Vodorovná tyč má několik funkcí. Aby bylo možné udělat více cvičení by měla být přídavná zařízení:

1. Nastavitelné části jsou nezbytné pro výkon s svahy pro komplexní studii trupu svalů.
2. Zařízení s blokem pro nohy pomůže pumpovat hamstringy, lýtka a hýždě.
3. sedák - nezbytné prvky potřebné pro belayer partnera. S ním bude trvat, navíc pomáhá pracovat s větší hmotností.
4. Hmotnost lavice má pruhy, které umožňují provádět mnoho cvičení a rozvíjet sílu a vytrvalost.
5. Zábradlí musí vykonávat na lisu.
6. představuje tyč s pojištěním požadované při práci s velkou hmotností bez partnera.

Použitelnost

Univerzální lavice vám pomůže pracovat s činkami. Stojan na baru - provádět dřepy a tahy. Je důležité správně vybrat délku simulátoru - hlava nemůže viset během tréninku.

Ve sportovních obchodů nabízíme velký výběr cvičebních pomůcek. V tomto případě, složitost není vždy univerzální. Další vlastnosti lavice by měly být jasné a přiměřené.