Jak sušit vaše svaly po nastavení váhy

Každý, kdo je obeznámen s tím, že 50% z nováčků, kteří přicházejí do posilovny, jdi pryč od něj a které nebyly vráceny v průběhu prvního měsíce. Druhá polovina praktikování systematické návštěvní místnosti v intervalu jednoho až dvou měsíců. Ale malé

procento sportovců, kteří prošli školením pravidelně získávat svalovou hmotu a dosáhnout určitých výsledků, o šest měsíců později pochopit jeho základní problém, který je, že nevědí, jak na suché svaly. Nikdo argumentuje s tím, že bylo skvělé - je to skvělé, ale být silná a zároveň vypadat jako zápasník sumo - není příliš příjemné. Proto chceme vyprávět o tom, jak vysušit sval co nejdříve všem těm, kteří aspirují na ideální proporce těla.

Nejoblíbenější chyba

Typicky, kulturistů, získávají větší hmotnost a řídit zásadou: jíst lepší - více pozhmosh, jsou zcela schopna splnit správnou dietou jednoduše zvyku. Z tohoto důvodu je často vyvolává otázku, jak sušit svaly nohou, paží, hrudníku a tak dále. Otevřený pro vás jednoduchá pravda: sušení - je složitý proces snižování tělesné hladiny tuků v těle a zbavit se ho na místě nefunguje. To znamená, že pokud se chcete dozvědět, jak sušit vaše břišní svaly (nejoblíbenější otázka, ve které zkušení sportovci dostanou do hysterického smíchu) a požádat o tom na svého trenéra, s největší pravděpodobností, jen zavrtěl prstem do svého chrámu, a začne vám žvýkat základy výživa, nebo jednoduše poslat databázi znovu plnit. Takže si nemyslím, že jsi velmi chytrý a pokusit se otevřít na kole. Určitě jste viděli někde s obsahem tuku kostky tisku? To prostě nemůže být provedeno, protože je nemožné, aby pumpovat obrovské ruce se slabým hrudi a naopak. Jak sušit sval: správný přístup

A teď pojďme mluvit o případu a odhalí všechna tajemství sušení. Samozřejmě, že nejlepší na tom, jak sušit svalů, kulturisté řekne vám z vašeho posilovny, které nějakým způsobem budou muset konzultovat na různá témata. Ale pokud jste se bojí vypadat směšně, můžete tak učinit první a stručné informace zde nabídl. Princip primární sušení je jednoduchý: nemusíte jen tvrdě trénovat s hmotností o čtvrtinu (nebo dokonce polovinu) je menší než vaše obvyklé, ale také dodržovat přísnou dietu. Jeho přibližné složení by mělo být 10-15% sacharidů

( "pomalu", bez cukru, čokolády a gazirovok), 60-70% bílkovin (kuřecí prsa, syrovátkový protein, odtučněné mléčné výrobky, sýr, vejce), a 15 až 20% minerálních tuků (ořechy, ryby). Jen držet dietu tohoto typu lze spalovat tuk a vysušit své svaly do požadovaného stavu, což jim krásný, vyhraněný vzhled, tvrdost a pružnost. A nezapomeňte, že by nemělo dojít k narušení a rázy: jsou zahrnuty v potravě by měl být postupně, pomalu snižuje spotřebovaných sacharidů potraviny, a pak se postupně zvyšuje jejich počet. V opačném případě riskujete nejen „zabít“ váš metabolismus a imunitní systém, ale také získat desítky kil, které odhání nebude tak snadné! Tak, teď víte, jak správně sušit svaly, a je na čase, aby se první krok směrem k dokonalé proporce těla.