Guilty bez: Jak přestat obviňovat sama

US psychologové odkazují na vinným bez termín marketingu jev, který se vyskytuje častěji v reklamě: necítí vinu za to, co se budete dívat reality show, jíst po šesti, budete dodržovat své zásady. Zdá se, že vše, co o zábavu - úzce souvisí s poruchou. Millenialy často neumožňují samy dělat, co chtějí, protože se domnívají, že to nezaslouží. I když budete souhlasit, aby následovali jejich přání - trochu červ tě stále žvýká uvnitř a kazí všechnu zábavu.

Studie ukazují, že víno - neefektivní způsob ovládání jejich chování. Například ve zprávě z roku 2013 o chuť k jídlu journal psychologové oznámili, že lidé, kteří se cítí provinile, že jíst čokoládový dort mít více problémů s ztráty a udržení váhy. Místo toho, aby motivoval - víno vede k pocitům bezmoci a pocitu ztráty kontroly. Naštěstí existuje několik způsobů, jak se zbavit tohoto pocitu, a začít nový život.

V minulosti jste nevěděli, co teď vím!

Nespravedlivé a dokonce kruté vyčítat, že jste udělali špatně, a že je možné, aby se zabránilo tomu, pokud by věděl, jak to dopadne. Řekněme, že máte pocit viny kvůli tomu, že frustrovaný přítelkyni požádala ji, aby přišel, a vy odmítl proto, že jste již měli plány, které jsou nepohodlné pro změnu. Příští den, budete vědět, že vypila příliš mnoho a začal volat bývalý, a to vedlo ke špatné důsledky. Přirozeně, aby člověk začal vyčítat, že jste tam nebyli, aby ji zastavil. Ale nebylo možné předvídat, co se stalo později. Uvědomte si, že mnoho situací, ve kterých máte pocit viny, vyplývají ze skutečnosti, že se snažíte být zodpovědný za chování ostatních lidí, to by nemělo.

Řekněte si, že jste udělali vše, co je

Možná, že jste byli příliš nadšeni, zraněný, deprese nebo prostě unavený plně budou moci vybrat určitou cestu. Souhlasím s tím, že vzhledem k tomu, vaše psychické nebo fyzické podmínky, které dominovaly v době, kdy se rozhodnete, jste nemohli udělat jinak.

Nechte se self-odpuštění - a jeho nejlepší pochopení sebe. Více se dozvíte na detail okolnosti, které vás ovlivnily a zbavit negativního vnímání důsledků.

Ty nejsi vinu za to, co nebylo poškození

Pokud jste si představit strašnou situaci, ve které jste se přítel se dostal do nehody a unikl s pár modřin, když zjistil, že se zlomenou klíční kostí v nemocnici, to je docela normální cítit provinile. Říká se tomu „survivor vina“, který se snaží pro většinu lidí na této planetě - i přesto, že není žádný důvod, protože si nemohl zabránit incident. Připomeňte si, co se stalo - čistý nehodu, a že přežití jakékoliv katastrofy - není něco, za kterou by se měla stydět.

Lidé mají právo dělat chyby

Pokud jsou méně nervózní a nebojí udělat chybu, to je samo o sobě snižuje pravděpodobnost minutí. Jakýkoliv problém, který tam máš, není nutně vaše odpovědnost. Kdokoliv může chybět něco na mysli, co je důležitější, co děláte po něm. Mělo by být jasné, zda je v tomto cennou lekci, které můžete udělat, aby se zabránilo opakování, stejně jako pochopit, co je za vaše neochota odpustit sami. Vy - ti samí lidé, stejně jako všichni ostatní, proč byste měli postarat se o sebe méně?

Thy ideály uložena a nereálná

Je pravděpodobné, že jste již nastavili pro sebe příliš vznešenými ideály nebo byly uloženy na vašem bezprostředním okolí - rodiny nebo partnrami. Cítíte se vinen za něco, co není sootvetstvuesh někoho, ale každý člověk má svůj limit. Když říkáte, že jste se kazí všechno, čeho se dotkne, a ne dost, aby se pokusili, že to není nutně to, co skutečně potřebují. Kromě toho je obsesivní úsilí o dosažení dokonalosti - ideální prostředí pro vývoj nízké sebevědomí.

uznává právo na vlastním zájmu

Je obtížné popřít osobu, a budete se cítit provinile za to, co jsem řekl „ne“? Přemýšlejte, jak moc jste opravdu morálně zodpovědný za to, co jste chtěl. Samozřejmě, nemluvíme o tom, jak se stal sobecký a přijít o všechny svědomí. Naopak, velkorysosti a pomoci ostatním - chvályhodný postoj které by všechny měly aspirovat na této planetě. Ale nezapomeňte, že máte nárok na něco, nejprve splnit své vlastní potřeby.

Pokud jste se snaží potěšit ostatní, ignorování jejich potřebám, zkuste přemýšlet o tom, co může být zdrojem takové sebeovládání. Opravdu si myslíte, že lidé budou nemám rád, když se jim něco odmítnout? Proč byste stanovil program, který vás pravidelně vyzve, aby potřeb druhých nad sebe? Po nastavení takové otázky, můžete začít překonat svůj vlastní strach.