7 efektivní způsoby, jak se zbavit nejistoty

Nedostatek důvěry v sebe, je schopen snadno zničit nejen vaše duševní zdraví, ale i vztahy s ostatními. Můžete si položit otázku: „Proč mám pocit nejistoty? Možná, že někdo mi řekl slovo, kvůli které jsem se stal horší myslet na sebe. "

Tyto iracionální myšlenky mohou vést k tomu, že začnete se chovat špatně, ztratí důvěru druhých, a pak jít nad žárlivostí poplatků. Pravdou je, že je to jen vaše vlastní obavy, že začnete promítat partnerem nebo přáteli. Naštěstí můžete vyhrát bitvu s pochybností o sobě, a za tímto hrdinka shromáždil několik tipů.

1. uznat tento problém:

Nejlepší způsob, jak zastavit prožívá chvíle nejistoty - brát jejich nestabilitu celého srdce. Když se dostal ránu v boji, po obnovení můžete začít ukazovat jizvu s hrdostí - udělal totéž, a nejistotou. Ber to jako něco, co lze překonat za několik dní a pak si vzpomněl, s úsměvem: „Jak hloupí bychom byli kdysi“ Začne otáčet pocit, že nejste hoden takového života v pokoře. Nezapomeňte, že vždy, když vás nejistota táhne dolů, můžete zůstat nad vodou jen udržovat povědomí.

2. vzít v úvahu, že je to jen vidět

Každý z nás cítí, že potřebuje vypadat určitým způsobem a chovat se tak, aby se objeví sebevědomý. Ale pokud jste se topí v nejistotě a pochybnostem, ale ty většinou nevšimne. Nikdo nemůže vidět skrz vy a vaši blízcí nemají telepatii. Můžete uvést pouze konkrétní akce, a je třeba mít na paměti vždy, pokud se objeví nějaký problém s důvěrou.

3. Zastavte chatovat s lidmi, kteří jsou mimo rovnováhu

Jedná se o nejjednodušší způsob, jak se zbavit negativních emocí, zároveň je velmi obtížné uvést do praxe. Je-li váš šéf nakloněna ponížit a urazit vás v přítomnosti kolegů, nemůžeš jen tak začít vyhýbat práci.

Totéž platí i pro svého partnera nebo toxických rodičů. Ale můžete změnit svůj plán pochopit, jak nejlépe strukturovat práci a naplánovat několik rituálů self-péče zotavit po náročném rozhovoru.

4. Práce na jejich nezávislosti

Tato rada je důležité zejména pro ty, kteří začínají pochybovat o jejich vztahu. Někdy jsme mylně nezdravý vztah lásky. Je snadné zapomenout, že pokud nemůžete milovat sami sebe - nejste schopni dát někomu opravdovou lásku.

Přestat klást otázky, které můžete snadno najít odpovědi na své vlastní - například ty, které budete muset uvařit k večeři, a pokud byste měli změnit zaměstnání. Samozřejmě, budete muset diskutovat důležitá rozhodnutí společně, ale zároveň byste neměli čekat na schválení něčí změnit svůj život k lepšímu. Jakýkoli vztah potřebuje nezávislost obou partnerů a vzduchu mezi nimi, takže pozor na to, abyste neztratili svou identitu v této lásky.

5. Psaní dolů emoce

Analyzovat vaše sebevědomí tím, že pravidelně psát, jak se cítíte po určité události. Odesílatel pokladník může zvednout náladu? Chválu z hlavy? A jak velkou váhu má souhlas partnera? Vyměnit na otázku „proč jsem tak nejistá sama sebou?“ „Jak mohu uspět v tom, co mi přináší důvěru?“. Převádí negativní myšlenky k činům, a to bude vaše hlavní strategie boje proti pochybnosti.

6. obklopují se s atmosférou podpory

Dokonce i ty odcházející mít číslo jen málo lidí, kteří plně pochopit. Tito přátelé a rodina opravdu milují a chtějí být u toho - tak proč ne zvýšit množství času, který strávíte spolu? Kdykoliv cítíte nestabilní, - volejte, nebo sjednat schůzku se svými blízkými, získat sílu, i když nemáte víc než 5 minut času.

7. Studijní ocenit sám

Pokaždé, když se necítí bezpečně, zaměřit se na pocit, co vám chybí. Zkuste si vzpomenout, co nejvíce o vás, je vaší společnosti důležité pro vaši kruhu přátel, pro svou rodinu, a dokonce se svým předplatitelům v blogu. Uvědomte si, že všichni lidé mají různé vlastnosti, a pokud nejste sami - můžete se vzájemně doplňují. Brát v úvahu jejich podíl na tomto světě a ocenit to, co děláte.