Gymnastika pro obličejových vrásek komplexní cvičení, výkon techniky

Gymnastika pro obličejových vrásek, či facelift, je nezbytné pro hladké brázdy se objevila na povrchu kůže a ochablých oblastech. Je pravidlem, že pokud vznikne taková potřeba, aby se s tím vypořádat, není tak snadné, takže na začátek k lepším výkonům v tělocvičně ve věku asi 25 roky. S tímto přístupem rozhodně nemuseli přemýšlet o tom, jak odstranit hluboké vrásky, i když základní cvičení pomůže vyřešit tento problém, ale tentokrát to bude muset vynaložit mnohem více.

Tento článek vypráví o posilovně na obličej a krk vrásek, jeho funkce a pravidla. Také Níže jsou cvičení předložené různými odborníky. Jsou vhodné pro efektivní face-lift a odstranění různých vizuálních nepravidelností na povrchu.

Pomocí gymnastika

Cvičení svalů v obličeji vrásky nevyžaduje žádné dodatečné finanční náklady. Tady ta nejdůležitější věc - správně provádět pohyby popsané v návodu. Máte-li dodržovat pravidla, cvičení pro obličej vrásek na čele a jiných částech přispějí k dosažení těchto výsledků:

• pullup obvod;
• , zlepšení krevního oběhu;
• vyhlazení vrásek;
• přináší do normální lymfatickou drenáž;
• Redukce otoku;
• eliminace druhé čelisti;
• výměnné zrychlení procesů;

Korekce tónu

• obočí;
• odstraňování toxinů;
• „výška“ pokleslé koutky rtů;
• změna tvaru špičky nosu;
• zlepšit vidění.

Pravidla

Za účelem cvičení pro obličej vráskami přinesly maximální užitek, musíte to udělat správně. Pokud se osoba nemá spolehlivé informace o jménu výkonu a účinnosti, začít provádět to není nutné. Před začátkem cvičení, které potřebujete:

• se vztahuje na jasných barevných kosmetiky;
• odstranit vlasy ocasu;
• k získání pozitivní náladu;
• pro přípravu zrcadlo.

Je také důležité mít na paměti několik důležitých pravidel:

1. Vynikající účinek nabíjení dává ve spojení s správné výživy a fyzické aktivity.
2. Pro provedení cvičení je nejlépe na čerstvém vzduchu, takže kůže mohly být splněny dostatek kyslíku.
3. Chcete celého komplexu, všechny svaly v obličeji, aby se dosáhlo rovnoměrné zatížení.
4. by měly být zavedeny do denní stravy zelených fazolí, bílého masa, mléčných výrobků a ryb (výhodně mořský).
5. V přítomnosti chronických onemocnění postupu je třeba odborného lékaře.

tipy

Efektivní cvičení pro obličej vráskami je kontrola nejen nad správného provádění, ale také o dosažených výsledcích. Je-li vše provedeno v souladu s požadavky, v důsledku toho se člověk cítí pracovat každý sval a mírné pálení cítil ve vzácných případech.

V průběhu plnění gymnastiky nestojí hodně natáhnout kůži, protože účinek tohoto nezvýší. To může přispět pouze ke snížení tónu krytů. Poté, co je zapotřebí postup se uvolnit a způsobit prostředky k dosažení zdvihu nebo anti-aging séra.

Způsob Margarita Levchenko

Profesionální omlazení trenér nabízí vlastní posilovnu pro obličejové vrásky. Margarita Levchenko je zřizovatelem školy masáže, stejně jako autor facelift bez chirurgického zákroku, což je důvěra tisíců žen. Postup pro jeho řízení proti vráskám trvá pouze 15 minut. Pokud jde o výsledný efekt je možné pozorovat již po měsíci. Komplexní profesionální lze použít lidi jakéhokoliv věku, bez ohledu na typ pleti. Nejdůležitější razrabotchitsa považuje následující oblasti:

1. čela. Doporučuje se začít s touto částí. Ke studiu je třeba stisknout čelo na ruce a pohybovat nahoru a dolů 10krát.
2. Jeho tváře. Pak přeskočte v této oblasti. Zde je nutné nafouknout líce and roll vzduch z jednoho na druhého 6-8 krát, aniž by přestávky.
3. bradu a krk. Za účelem posílení krční páteře je třeba hodit v prstech, aby pozvedla své bradu a silně tlačit. Toto postavení by mělo být odloženo o 10 sekund.
4. Oválný obličej. Pro jeho rovnátka je třeba umístit ruce za ušima, takže oba palce nahoru při pohledu na zadní části hlavy, a všichni ostatní byli v popředí. Potom je třeba stisknout dlaně na obličeji a zároveň se snaží vytáhnout hlavu po dobu 40 sekund.

Různé gymnastika Margarita Levchenko listina kontraindikace:

• kožní onemocnění;
• trombóza;
• selhání jater;
• Degradace funkci štítné žlázy;
• Oslabení kardiovaskulárního systému;
• v průběhu těhotenství a kojení.

V přítomnosti alespoň jednoho z těchto problémů gymnastika obličej a krk proti vráskám lepší provádět. Jinak existuje velké riziko zhorší jejich celkový stav.

Provedení Shiatsu

Gymnastika obličejových vrásek v domácnosti Japonců získal srdce mnoha žen. Tato terapie zahrnuje prstovou tlak na určité oblasti. Jejím výsledkem je aktivní cirkulaci qi energie.

Shiatsu - poměrně cvičení pro obličej proti vráskám. Její cíle stanovuje utahování kontury obličeje, stejně jako odstranění obličejových vrásek a věku. Toto provedení dále zlepšuje urogenitální nebo endokrinní systém, plavidla a trávicí systém. Dopad na osobu, v tomto případě se provádí pomocí prstů a dlaní. V průběhu cvičení se ujistěte, dodržovat správné dýchání - vdechujete nosem výdechu - ústy. Při styku s kůží by měla být stejně jako při výdechu. V každém místě by měl být stisknuto déle než 5 sekund. Udělej to před spaním se doporučuje předem zúčtování závoje dekorativní kosmetiky a dalších znečišťujících látek. S cílem zvýšit pleti by měl pamatovat na tři hlavní body:

1. Tenyo. Umístěná pod ušního boltce na krku, kde čelisti.
2. Sokkoku. Je v horní části ucha k hlavě.
3. Korea. Najdete ji palců od nosních křídel.

K dispozici je veřejně dostupný diagram Shiatsu:

• Tyto tři prsty tlačit na střední bod čelo, prsty pohybují na 0, 5 cm na každé straně, a pro upnutí a 5 sekund, pak se pohybovat, a tím dosáhnout chrámy;
• Tlak na whisky stejné prstů;
• snímací zóny těsně pod obočí, stisknout na něj a pak se tři dotykové obočí - vnitřní konec, centrum, vnější konec;
• Lisovací 3x na vrásky na nose;
• Lisovací 3 krát v dolního víčka;
• Tlak na křídlech nosu;
• přejít na bradě a stisknout to na okrajích 5 krát;
• pod tekoucí bod ušní boltce.

zvedací cvičení

Gymnastika pro obličejových vrásek na oči je doporučena pro ženy a muže po 35 letech. V tomto případě je velmi vhodné pro sledování zlepšení, protože bude vidět každý den v zrcadle. Komplex pro zvedání zahrnuje tyto úkony:

1. Vowels. Musí být mluvený k posilování svalů tváře a úst. Každá další potřeba jasně vyslovit písmena v tomto pořadí: A, D, E, U, N.
2. Pohyb dolní čelisti. To vám umožní odstranit nenáviděný dvojitou bradu, stejně jako čerpadlo a posílení svalových skupin čelí. Provádět cvičení je třeba otevřít ústa a bez pohybu jazyk, stisknout spodní čelist dopředu, pohyboval se na chvíli, a pak se vrátit.
3. Vzduch v rty. Toto cvičení vám umožní vizuálně zlepšit tvar rtů a zvýšit jim. Udělej to takhle: vytočit do úst vzduch, umístit jej do horního rtu, a pak celý transfer do dna.
4. Odstranění „vrána k nohám“. Hrozné stopy stáří v oblasti očí jsou snadno odstranit pomocí jednoduchých pohybů. K jejich odstranění je třeba otevřít a zavřít oči bez pohybu obočí.

Všechny tyto cvičení by mělo být provedeno 5-8 krát. Každý z nich nese milost, takže jejich vyloučení z komplexu není nutné.

Japonská techniky

Cvičení na obličeji glabelárními vrásek a jiných nedostatků z japonské masáži se nazývá Asahi. To se odkazuje na četné starověkých technik a je velmi účinná v boji o krásnou tváří a čistou pleť. Tento systém používal Geisha, dostává „věčného mládí“ a odstranění váčků pod očima a vrásky. Kromě toho poskytuje příležitost, aby tón svaly.

Recenze gymnastiky na obličej vrásky pocházejí od Japonců vždy pozitivní. K dnešnímu dni existuje jen málo lidí, kteří pochybují o jeho účinnosti. Každý, zkuste si to sami, jen si jistý, že tento postup nelze srovnávat s ničím.

ujistěte se připravit vaši pokožku před zahájením gymnastiku. První věc, kterou je třeba vyčistit tvář špíny, ošetřit povrch speciálním mýdlem umýt ruce a masáže. Cvičení se provádí v sedě. V tomto případě se ujistěte, že zálohování by měly být rovné. Nejlepší cvičení v této techniky jsou ty, se kterými pracoval tvář zóna následující:

1. očí. Jejich oprava nebude vyžadovat velké úsilí. Chcete-li provést cvičení byste měli zavřít oči, a pak prsteníčku ruka drží na spodním víčku, které jdou zevnitř ven, pak přivést zpět do výchozího bodu obočí. Remízy ovály se doporučuje 10-15 krát.
2. Líce. Měly by vypracovat a zhluboka se nadechněte nosem. Po požadovaném na okamžik zastavit a odpočinout si, zatímco výdech ústy. Pak budete muset nafouknout líce a držte v této poloze po dobu pěti sekund. Toto cvičení by se mělo opakovat 5-10 krát.
3. Čelo. Pro jeho studium je potřeba dát své prsty na vnitřní straně obočí a držet je na můstek a zpátky desetkrát.

Masážní Asahi má některé kontraindikace, které nemají být zapomenuta:

• Řezy na obličeji;
• horečka;
• ORL-nemoc v akutní formě;
• infekce;
• erupce na kůži.

Hardy slovník z Emma

Prostá žena, s žádnými zvláštními schopnostmi v oblasti masáží, byl schopen vytvořit zajímavé vrásky v obličeji gymnastiku doma. Její technika umožňuje aktivně bojovat proti povislé kůže. Výsledkem dokonce ani muset pracovat po dlouhou dobu, neboť jediné sezení trvá jen 5 minut, ale musí být provedeno každý den.

Gymnastika pro obličejových vrásek vyžaduje předchozí přípravu svalů. Měly by být dobré protáhnout, zvedl obočí nahoru a dolů pětkrát, a pak relaxovat vaše oči. Dále je nutné přistoupit k hlavním cvičení, z nichž každá se provádí v 1-2 sad 12-15 opakováních:

1. Komprese čelisti. Chcete-li provést toto cvičení je třeba umístit obě ruce na klíční kost a zvednout hlavu nahoru, dává jasný pohled na strop. Následující široce usmívat při otevírání úst a čelisti se pohybovat nahoru a dolů napodobující žvýkání.
2. Studijní oblasti nad obočí. Tato oblast by měla být tlačit ukazováčků z rukou, a pak přimhouřil oči, stejně jako je to možné, a zastavil se na chvíli odpočinout.
3. Kůže na čele. Proveďte každého cvičení pro tuto část obličeje takto: ukazováčků rukou stáhl přikrývku a pevně, obočí se zvedat a spouštět v intenzivním tempu po dobu deseti sekund, a pak udělat přestávku na pět sekund a opakujte ještě jeden přístup.

Obličejové gymnastika

Na rozdíl od dřívějších systémů, nebude to dávat stejné rychlé výsledky, ale stále je to žádoucí účinek s jeho pomocí můžete získat. Je to z toho důvodu, že napodobit gymnastika je vhodnější pro lidi, kteří mohou a chtějí čekat každý den vidět i drobné změny k lepšímu. Tento komplex zahrnuje cvičení je třeba dodržovat přísně 6krát:

1. položil ruku na tváři tím, že umístí své ukazováčky ke spánkům, valit rty do zkumavky a vyvíjet tlak na lícní kosti, pocit napětí, pak odpočívat.
2. dopředu z horního rtu a dívat se. Stanovena na 5 sekund, vrátí do zadní polohy.
3. stisknutí jediného ukazováček na špičku nosu, a současně druhý strhnout horní ret, kde je zmrazení 7 sekund.
4. Zapněte si prsty do zámku, umístěte je na čele a obočí výtahu.
5. Položte prsty na okrajích obočí oblouků úzkých očí, a pak je otevřít široce.

Slovní zásoba z Carol Maggio

Americký kosmetička nabízí svůj vlastní systém pro boj viditelné vady. Gymnastika pro obličejových vrásek podle Maggio aktivně používají ženy a dokonce i některých mužů není první rok. Seznam obsahuje následující cvičení Carol pohyb:

1. Umístěte prostřední prsty na brankoviště, že je mezi obočím a polohovací - na vnějších koncích oka. Poté, co je třeba vyzvednout všechny prsty, tahání na kůži a oční víčka blízko. Toto cvičení se provádí desetkrát.
2. Položte ukazováčky na horní část obočí, tak, aby byly rovnoběžné, a pak poslat pohled nahoru, zatímco snižuje se vaše prsty. To vše by se mělo opakovat 8-10 krát.
3. zvedl obočí tak vysoko, jak je to možné, a tlak na palcem po dobu 30 sekund, a poté masáž oblast v kruhovém pohybu.

Co brady a krku

Mnoho žen sní o odstranění dvojité brady, nebo zabránit jeho vzniku, takže to vypadá, že to není zcela esteticky, jak správně se zdá, že většina moderních dam. Naštěstí je možné to udělat. K dispozici je univerzální komplex, který může zlepšit tvar obličeje, stejně jako se vypořádat s nejdůležitějším defektu - pokleslé bradě. Obsahuje několik zajímavých cvičení:

1. sednout na židli, zvedněte bradu tak vysoko, jak je to možné, a ruku umístěný těsně pod klíční kostí na místě. Dále pokožka bude vyžadovat 15-20 krát strhnout, usmívala se na stejnou dobu, aniž pohnul rty, a bez pohybu čelisti.
2. hluboce nadechnout a vydechovat ústy, je cítit vibrace. Toto cvičení je teprve druhým, protože je třeba udělat, umožňuje relaxaci svalů po stresu v předchozím roce. To by mělo být provedeno během jedné minuty.

Věk a cvičení

Gymnastika pro obličejových vrásek závisí na věku osoby, která jej potřebuje. Většina technik jsou určeny pro ženy nad 30 let. Více slečny ve věku 20-25 let se nedoporučuje k léčbě agresivního cvičení, protože jejich kůže je ještě příliš mladý a dotoval s poměrně vysokou kapacitou pro regeneraci. Tyto krásky vhodnější napodobovat gymnastika, která je rozhodně nezpůsobí žádné poškození.

Pokud jde o ženy po věku 30 let, se mohou používat jakékoliv metody. To zahrnuje všechny výše uvedených možností. Po překročení značku 40 let výběr metod pro odstranění vrásek se výrazně sníží. To se vysvětluje tím, že kůže musí být aktivnější vliv. V tomto případě je ideální Maggio gymnastika. Navíc, můžete se obrátit na speciální jógy pro obličej. To zahrnuje relaxace, meditace, a self-vnímání.