Vědci sestavili seznam tajemství dlouhověkosti

• Vědci sestavili seznam tajemství dlouhověkosti

Žít šťastně až do smrti - kdo nechce, že? Vědci analyzovali vlastnosti životy těch, kteří oslavili třímístné výročí, a sestavil seznam doporučení, která mohou pomoci ostatním!

„modrá zóna“ - tento oblastí na světě, kde lidé žijí déle než v jiných místech. V těchto oblastech jsou 80-, 90- a Centenarian lidé, a někteří překročily milník 110 let.

Tyto regiony jsou pojmenovány na počest belgického demografa Michel Poulain a italský lékař Gianni Pesa, který otevřel první „modrou zónu“ v Barbale na Sardinii a označit jej modře na mapě. Později, americký výzkumník Dan Bettner našel čtyři Okinawa (Japonsko), Ikaria (Řecko), Loma Linda (USA, Kalifornie), poloostrova Nicoya (Kostarika). V každé - hodně dlouhým poločasem rozpadu, a všechny tyto oblasti mají své vlastní jedinečné vlastnosti. Například u většiny stoletých Sardinie, Costa Rica je druhým největším v Okinawa - spousta ženských stoletých na ostrově Ikaria v Egejském Ať žije doslova všechno, ale stále téměř nejsou ovlivněny senilní demence. Loma Linda - rodiště obce pro Adventisté sedmého dne, jejichž délka života je 10 let déle než ve Spojených státech jako celku.

To, co je jejich tajemství? Celý tým specialistů - lékaři, antropologové, demografové, odborníci na výživu, epidemiologové - pod vedením Bettnera letech prozkoumat tyto „modré zóny“. Podařilo se jim přidělit tolik jako 9 faktory, které ovlivňují délku života:

1. Intenzivní pravidelná fyzická aktivita při provádění každodenních činností. Koncept sedavým způsobem života, které je jim neznámé.
2. „ikigai“ - japonské slovo pro osobní „důvod k životu“ pro každou osobu. Něco, pro které jsme se probudit se ráno.
3. Nízká úroveň napětí - faktorem, který je relevantní pro většinu onemocnění starších. Snižují stres - je přestat se bát nad maličkostmi, a účastnit se obřadů „modré zóny“: aby se modlili s adventisty k účasti na čajový obřad s ženami na Okinawě, a tak dále.

.

4. „Hara hachi bu“ - Confucian učení, což znamená, že by neměly mít k dokončení nasycení, tak, aby vyhověla hlad 80%.
5. Prioritní ovoce a zeleniny ve stravě. Můžete jíst maso a ryby, ale kousek po kousku.
6. Malé množství alkoholu. To je nepřímo podporována studiemi, že ti, kteří pijí alkohol ve skromných množstvích, žijí déle než teetotalers.
7. Účast v sociálních skupinách, pomáhá udržovat zdravý životní styl.
8. Účast na náboženských komunit se společným duchovních praktik.
9. Budování a udržování silné vztahy s rodinnými příslušníky:. Rodiče, bratři, sestry, a tak dále.
10. Všechny tyto faktory mohou být snížen na dva: zdravý životní styl (v širším slova smyslu - potraviny bez jídla a pití, pohyb, rozptýlení od každodenního stresu) a zaměstnanci (jiné než osobní použití, existují společné cíle, které mají být sledovány).

Samozřejmě, že průměrná délka života je ovlivněna dalšími faktory, včetně genetiky. A je nepravděpodobné, že mnozí budou chtít připojit k náboženské sektě, že - možná! - žít o něco déle. Ale obecně, že tato doporučení jsou jistě užitečné, i tady a teď, a ne tam, a pak!