Vyrábíme proteinový koktejl pro růst svalové hmoty

Lidé chodí do posilovny mají obvykle jednu ze dvou důvodů: buď zhubnout a dotáhnout své tělo, nebo získat svalovou hmotu. První i druhá požaduje značné úsilí a čas na člověka. S ohledem na budování svalů, je vaše strava, je třeba obohatit techniky proteinové koktejly. Tento článek poskytuje podrobnou analýzu toho, co protein shake pro růst svalů, jak to má dělat, a když k pití.

Další výkon

Protein koktejl - Obsah proteinu ve směsi je směrován k rychlému vstřebávání živin v těle, plnivo sval. Obvykle jsou tyto nápoje postrádají obsahu tuku. Když cvičíte, můžete provádět extrémní zatížení, ale nedosahuje požadovaného růstu svalů. To je odůvodněno nedostatkem bílkovin ve stravě. Bez správné množství bílkovin svaly začnou produkovat to od sebe. Je proto velmi důležité věnovat pozornost do svého jídelníčku. Protein shake pro růst svalů je třeba použít jako dodatečný zdroj energie pro organismus, nenahrazují normální příjem potravy dat nápoj.

Jednotlivé složky a jejich poměr

Třese budovat svalovou hmotu jsou vždy vyrobeny z několika složek. Nejčastěji, tentokrát s jogurtem, mléko, vodu nebo přírodní šťávy. Tato takzvaná „základní“ nápoje. Je pouze potřeba, aby rozhodly o co víc, než je nutné pro duši: mléčný základ, nebo něco sladší (meruňkový džus, například). Mějte na paměti, v mléčné výrobky obsahují bílkoviny, takže jejich použití v proteinový koktejl vám dává obrovskou výhodu. Po základním koktejl zvolené začít doplnit je následující složky: slepičí vejce (5-6 kusy), sýr (bez tuku, 25 g na 100 ml nápoje), ovoce (banány, jablka, pomeranče, mandarinky), a z volitelný med. Vejce a sýr v tomto případě jsou základem bílkovin, ovoce a med, naopak zvyšují kalorický obsah nápoje. Přidáme-li tento nápoj lžíci olivového oleje, pak tělo dostane potřebné omega-3 mastné kyseliny podporují růst svalové hmoty. Protein třese budovat svalovou hmotu, kromě proteinu obsahují sacharidy, které poskytují energii těla. Experiment!

Není třeba každý den, aby přijaly stejný nápoj. Chuťové a rychle neomrzí a unavený. V tomto případě je k rozmanitosti důležité. Zapněte vaší fantazii a nahradit některé ingredience a získat nové vynikající chuť. Zde je pár příkladů, jak můžete vynalézat proteinový koktejl pro růst svalové hmoty:

• džusu nebo mléka, o objemu 230 ml. Do něj lžičku aminokyselin, jablečné přímo z plechovky a několika jahod. Vše rozšleháme v mixéru do hladka.
• 1 vejce, 1 šálek jogurt, med a lžíce stejné vlašské ořechy (drcené). Dát vše do mixéru a rozšleháme.
• 100-130 gramů sýra, cherry šťávy (100 ml), 1 vejce a cukr lžíce. Porazit.

A to je jen setinu toho, co si můžete myslet! A to je dobrá protein shake pro růst svalové hmoty - zde můžete měnit potravin složení nápoje, vždy mu přináší něco nového.