Gainer: jak vzít? Pořadí nejlepších Gainers pro sadu svalové hmoty

Gainery, proteiny, steroidy ... obyčejný člověk je těžké pochopit, co je za těchto podmínek, a co je nejdůležitější, proč je to všechno potřebné. Na hubnutí a přibývání na váze, k rychlému růstu svalů, zvýšit výdrž - všechny tyto reklamní fráze zcela matoucí. Dnes chceme vám pomohou porozumět tomu, proč je výherce. Jeho převzetí je ne všichni sportovci, ale pouze určitá část z nich. Proč je to tak selektivní?

Na rozdíl od proteinů koktejl

Jeho nadace - to je čistý protein. A sportovci mají největší zájem o doplňcích, které neobsahují tuk. Protein poskytuje nejen energii pro cvičení, ale také způsobí, že tělo efektivně spalovat tuk. A v tomto případě to, co je potřeba gainer? Obsahuje nejen bílkovin, ale také velké množství sacharidů. Chcete-li vytvořit analogii, bílkoviny - stavební kameny našich budoucích svalů a sacharidy - sílu a energii k jejich vytvoření.

Aby bylo možné účinně asimilovat bílkoviny, sacharidy potřebuje. Gainer poskytuje tuto rovnováhu. Ale jeho kouzlo není jen v tom. Chcete-li získat hmotnosti rychle, a to je nutné zvýšit příjem kalorií. Je to ideální partner - doplňková výherce. Jedna porce může produkovat až 1000 kcal. Vezmeme to třikrát denně, můžete vyzvednout na kalorický příjem na 3000 kalorií. Obrovské množství energie, které je velmi potřebné v hale.

svaly nebo tuk

Tato otázka vyvstává v řadě. Ve skutečnosti, ať už hlavní gainerem pro soubor svalové hmoty na to, co jste zaplyvete tlustá? Záleží pouze na sportovní zátěži. Přítomnost tuku - je základním předpokladem pro růst svalů. Gainer pomáhá vytvořit přebytek kalorií, což vede k tvorbě tuku, a sada hmotnosti, zvyšuje produkci testosteronu. Toto, podle pořadí, povede k růstu svalů, samozřejmě, pokud nechcete si lehnout na gauč. V drtivé většině gainerem pro nabírání svalové hmoty doporučeným kulturistů jako vysoce tréninkového rytmu neumožňuje jim k přibírání na váze.

Dávkování

Poměry se mohou lišit, bude záviset na výrobci. To je nejlepší zvolit osvědčený hmotnost gainer. Jak se to brát, jsme teď mluvit. Pokud se se 100 g prášku, je možno říci, že obsahuje 30 g bílkovin, zatímco zbývajících 70% sacharidů. Kalorický obsah takového produktu - 400 kcal. To je jen jeden kus sportovce. Při vysoké fyzické aktivity doporučené tři porce těchto den.

Doba moučka

Zde jsou opět jednotlivě. V ideálním případě, fitness trenér říci, jak v rámci vašeho individuálního programu zapadá gainer. Jak se přípravek - ta samá otázka není nejjednodušší. To je nutné, když tělo pozbylo zdroje. Nyní vám přinášíme tři nejoblíbenější možností, z nichž každá má své výhody:

• To je zejména nutné, když je tělo vyčerpal své zdroje. Například po probuzení.
• Po cvičení, celá zásoba hladiny glukózy v krvi je vyčerpán. Trávil a hladiny glykogenu nízká. V tomto případě je potřebné sacharidy, které budou obnovit energii a protein, který půjde na budování svalů. To je důvod, proč profesionální sportovci přednost tomu, aby proteinové koktejly a hmotnosti Gainer. Jak vzít sportovec rozhodne pro sebe na základě zadaných úkolů.
• Třetí provedení - je použití sportovních doplňků hodinu před tréninkem. Pak se tělo dostane dostatek energie k velkým věcem.

Další způsob, jak používat gainer - občerstvení pro sportovce. Pokud se během dne nebudete mít oběd nebo večeři, pak přinese porci nápoje. Neustále nemohou jíst jen jedno jídlo denně, může být vyměněn, aniž by došlo k poškození organismu.

Pro sportovce, kteří přibírání na váze špatné

V tomto případě je ideálním řešením je výherce. Jak se tento produkt k výsledku, prosím vás? V tomto případě je individuální program, ve kterém sportovní výživa konzumovány ani v těch dnech, pokud nechcete navštívit tělocvičnu. V tomto případě, některé části jsou sníženy. Najednou se doporučuje, není větší než 50 gramů, a větší počet technik je snížen na dvě denně. Doporučuje se rozdělit příjem gainer mezi jídly.

BSN True-Mass

Je to vyvážená směs sacharidů a bílkovin, který obsahuje malé množství cukru. Složený ze zdrojů bílkovin ultrapremium třídy. Je zaručeno, že vstřebat do těla, výrobce v biologicky aktivních enzymů přidán. True-Mass - je zdrojem esenciální a neesenciální aminokyseliny, mastné kyseliny a glutaminových peptidů.

Sport Kreatin - to je nejlepší pomocník pro sportovce ve věcech přibývání na váze. BSN Společnost vyvinula produkt speciálně pro sadu svalové hmoty. Použijte jej může být lidé, kteří potřebují extra kalorií. To pomůže sportovcům nejrychlejší metabolismu nebo provádění velmi intenzivní trénink, tj spaluje obrovské množství kalorií. V tomto případě se výrobek nezpůsobí tuku růst masové. Náklady - 3280 p. (2, 6 kg).

Up Your Hmotnost

Pořadí nejlepších Gainers nám předkládá následující produkt od společnosti MHP. Mnoho sportovců jemu podobní různých příchutích. Ale to není hlavní kreditní výherce. To způsobuje výrazný nárůst svalové hmoty a silné síly. trávení proteinů stabilní podporuje 100% anabolismus. Během příjmu tohoto produktu je hladina inzulínu optimalizována pro maximální svalový růst. Ve struktuře jsou vitaminy a aminokyseliny. Výsledky dlouholetého výzkumu potvrzují, že za pouhých 5 týdnů, tento produkt se zvýší 8 kg svalů. Výsledkem je vynikající. Náklady - 2250 rublů (2, 2 kg).

Vážné Hmotnostní

Vynikající produkt z optimální výživu, který obsahuje vejce a syrovátkové bílkoviny, kreatin, vitamínů a minerálů komplex. Jedná se o nový produkt pro sadu štíhlé hmoty, bez tuku. Na rozdíl od typických Gainery, kde vyšší procento kalorií pochází z bílkovin. Jeho hlavní zdroj - syrovátkový proteinový izolát, nejčistší a nákladné všech odrůd. Jako část je doplněna o syrovátkové bílkoviny a kaseinu, který poskytuje rychlé, průměrné a pomalou absorpci. Cost - 3400 rublů (2, 3 kg).

Cytogainer

Skvělá volba pro začátečníky, tak i pro zkušené sportovce. Jedná se o sportovní doplněk, který dodává tělu vysokých dávek komplexních sacharidů a bílkovin. Tuku a cukru ve složení č. V jedné porci, tj. 150 g, ještě 600 kcal. Pokud vezmeme v úvahu podrobnější, to je 54 g bílkovin, 80 správné sacharidy. Jako součást - syrovátkových proteinů a peptidů, stejně jako esenciální aminokyseliny. Vezměte doporučenou jedna porce třikrát denně. Ke zvýšení svalové hmoty, je důležité konzumovat nápoj, bez ohledu na to, zda jste školení v ten den, nebo ne.

Místo uzavření

Je třeba mít na paměti, že sportovní výživa pomůže pouze ty sportovce, kteří intenzivně pracují na vytvoření svého těla. V tomto případě, Kreatin se stal zdrojem stavebního materiálu pro růst svalů, stejně jako zdroje energie. Pokud nechcete chodit do posilovny, uvítací je tak vysoce kalorické přísady zcela kontraindikováno, protože to povede k rychlému získávání tukové hmoty. Pouze v případě závažného podváha může trvat sportovní doplňky bez intenzivního tréninku, a je vhodné poradit se s lékařem. Kreatin může být nejlepší asistenti ve věcech náboru svalové hmoty pro sportovce. Ale samozřejmě, že je velmi důležité, aby si vybrat kvalitní produkt, který bude nejen dávat dobrý vliv, ale nepoškodí tělo. Tyto sportovní doplňky - je výsledkem mnohaletého výzkumu, takže si můžete vzít bez obav. Nicméně předtím, než to je nejlepší se poradit s osobního fitness trenéra, který vyjednává individuální medikace a cvičení.