Citrón chladný, rybí tuk na kostech: 6 mýtů o vitamíny

Chladné období je vnímána jako doba, po kterou budete potřebovat na přípravu a zejména: zásobili antidepresiv, vitamíny, zatnout zuby a přežít. Od pádu mnoha brázdami přehnaná touha pečovat o své zdraví, Heroine připravil poznámky se společnými mýtů o vitamíny. Řekněte nám, proč opilé října multivitamin samozřejmě nepomůže být zdravý, v zimě i v případě, že je nemoc, deficit ve skutečnosti.

1. Vitamín C nebude mít za studena

Denní příjem vitamínu C může zmírnit symptomy a zotavení rychlosti. Nicméně, bude to nezlepší svou odolnost proti nachlazení. Budeš stejně náchylné k onemocnění, stejně jako ti, kteří neměli brát vitamín.

2. Vitaminy není nikdy příliš mnoho

Povinný kurs vitaminů na podzim a na jaře, „just in case“ - není tak neškodný zvyk.

Strava moderního člověka dostatek vitamínů, tedy není reklama a pořady o zdraví. To dnes nedostatek nemoc - není tak časté.

Předávkování vitamínů je - se týká tuku rozpustné vitamíny A, E, K a D. Ty se mohou hromadit v těle a vést ke zdravotním problémům.

Těhotné vitamíny není vždy nutné. Multivitamin „v záloze“ může vést k příliš rychlému vývoji plodu. Pijte vitamíny, nebo ne, to je nejlepší rozhodnout se svým lékařem koneckonců analýzy.

3. Vitamin D je užitečné pro kosti a nervového systému

Použití vitamínu D byla značně přehnané, řekněme nové studie. Vědci z Jižní Austrálie zjištěno, že tento prvek není pomáhá chránit mozek před demencí a jinými neurodegenerativními chorobami. Další studie, které se zúčastnilo více než 500 tisíc lidí různého věku, našel žádnou spojitost mezi příjmem vitaminu D a posílit kosti a svaly. Podle vědců, teorie o speciálních výhodách vitaminu D se objevil v 80. letech minulého století díky výzkumu, který je pravděpodobně k byli chybný.

Vitamin D je rozpustný v tucích, proto velké dávky je škodlivé pro tělo, a to zejména v případě, že se o vápník-bohaté potraviny ve stravě již.

4. Pokud jsou vlasy šlehačkou a nehty jsou rozbité - to je nedostatek vitamínů

Ne nutně. Možná dokonce naopak - přebytek vitaminy E, A a selenu vede ke ztrátě vlasů. I když ke zneužívání těchto prvků, je třeba tvrdě pracovat.

Vlasy mohou vypadnout v důsledku nedostatku mastných kyselin, zinku, železa a bílkovin ve stravě. Kromě toho, že je běžným příznakem endokrinních a autoimunitních onemocnění. Takže než se chytit na vitamíny, je lepší zjistit příčinu křehké nehty a vlasy.

V případě, kdy je stále nedostatek vitamínů, mějte na paměti, že zvláštní výživové doplňky často - pravidelné multivitamin. Postscript „pro vlasy a nehty“ - nic víc než reklamní trik.

5. Vitamíny z potravin užitečnější než vitaminů plechovky

V případě, že strava je v pořádku a zvláštní označení pro doplnění vitamínů není - je lepší získat z potravy. Ale pokud srovnáme vzorec přírodního a syntetizovaného vitaminu - jsou stejně užitečné pro tělo.

Můžete jít s jakýmkoliv způsobem dostat vitamíny v pořádku. Výhody přírodních vitamínů snadno zabít špatný vaření. Některé druhy ovoce a zelenina jsou nejlepší jíst čerstvé, zatímco jiní doporučují tepelně zpracovány, protože jen tím, že ohřívá jim produkoval žádaný vitamin. Pokud jde o vitamínové tablety, zde si můžete vzít s výrobcem. Pravděpodobnost jed Badami je nízký, s největší pravděpodobností, jste jen plýtvání peněz na zbytečné doplňky. Dávejte pozor na pověsti výrobce a vybrat vitamíny, které jsou registrovány jako léky, a ne jako potravinových doplňků.

6. Po zimě, všichni lidé mají nedostatek vitaminu

Toto je pravděpodobně nejvíce populární mýtus o vitamíny. Skutečný základ to mít - do počtu výrobků v lidské stravě v zimním období byla výrazně nižší než v létě. Moderní člověk má možnost jíst zeleninu a ovoce po celý rok.

Nemá smysl, aby pití vitamíny na podzim při přípravě na zimu a na jaře se zotavit ze zimního období. Mnoho vitamíny nejsou syntetizovány a nehromadí v těle, musí být pravidelně požíval, a nemohou být vyhrazena.

Nedostatek vitaminu existuje, ale aby bylo možné jen s vážnými poruchami příjmu potravy. Tato diagnóza je stále převládající v rozvojových zemích, v uprchlických táborech nebo lidi, kteří mučení používají se s přísnými dietami. Nastavte nedostatek vitamínů v těle mohou být pouze lékaři po pohledu na vaši analýzu.

Berete multivitamíny nebo doplňky stravy?