Jak nepodlehnout pocity závisti

Kolikrát jste slyšeli od kolegy nebo zprávy kamaráda zlepšit, úspěšný nákup nebo plánuje letět do Paříže pro květnové prázdniny, cítíte uvnitř je ošklivé svědění úzkost - závist? Je obtížné se zbavit, když vaše sny na někoho jiného. Závist může být rozdělena do černé a bílé, ale žádná z těchto odstínů neumožňuje cítit lépe. Masová kultura klade jasný sociální postoje: závist - to je špatné, měli bychom se ho zbavit. Ukážeme vám, jak převzít kontrolu nad touto emocí a přeměnit ji ve svůj prospěch.

pochopit, jak závist

Všechny naše pocity, nedostatky a užitečné dovednosti nebyly vznikly jen proto, že vesmír nám vytvořil tímto způsobem. To je výsledkem dlouhého a bolestivého evoluce. Takže nemůžete odepsat všechny jeho nedostatky, na zlé povahy. Podle psycholožky z Manhattanu, Dr. Loren Appio:

Všechny naše emoce se vyvinuly, aby nás orientují na důležité dění kolem sebe, a nám umožňují komunikovat s ostatními. Pokud jde o přežití, pokud se nám nepodaří získat dostatek jídla nebo jiné náležitosti, žárlivost povede nás k boji za naše spravedlivý podíl.

V roce 2011 tři vědci - Niels van de Ven, Marcel Zelenberg a Rick Peters - našli souvislost mezi závist, motivaci a výkonnost. To je to, co se říká ve své studii:

Ve čtyřech studiích, zjistíme, že přátelský závist, ale ne jiné emoce spojené s vzestupnou sociální srovnávání, stimuluje lepší výkon. Friendly závist zdá zklamáním, ale to vede k motivaci ke zlepšení.

Vědci jasně rozlišovat mezi závisti a obdivu. Obdivuji - je to snadné, aby vypadal jako dobrý přítel. Obdivuji talent zpěvačka Adele, ale to neznamená, že mě nešťastná, protože tento hlas nikdy nebudu. Envy - to je, když vám bude tak dobrý člověk jako ex odnogruppnitsa, který je nyní otevřít jejich podnikání, ale oni ne.

Použití závist jako motivace

Envy - negativní pocity, ale má svůj vlastní účel. Popíjet horkou kávu a spálit jazyk je také velmi nepříjemné, ale nakonec bolest plní užitečnou adaptivní funkce - chrání před absurdní a ostudné smrti.

Profesor katedry psychologie na Texas Christian University, Sarah Hill a jeho kolegové provedli studii kognitivních účinků závisti. A to je dobrá zpráva pro nás:

Zjistili jsme, že v několika studiích, z nichž každá zkušenost závist skutečně zvyšuje naši pozornost a paměť pro informace o našich konkurentů či blízkých sociálních vazeb.

Jinými slovy, žárlivost se zaměřuje svou pozornost na objektem a subjektem. Když vidím nádherný text napsaný můj kolega, strašně naštvaný kvůli válcované pocity bezcennosti. Ale to závist užitečné, říká Sara Hill. Poté, co si uvědomit, místo, které zaujímají v jeho kariéře a chtějí dosáhnout více.

Nicméně, to je lepší jít příliš tuto vykukující za dalších úspěchů. Závist může být zničující pro vaši motivaci, varuje Hill: Zjistili jsme, že když lidé zkušenosti žárlivost, ztrácejí schopnost soustředit se na jiné věci.

najít příčinu závisti

Aby bylo možné použít závist jako motivátor, musíte pochopit její příčinu. Často jsme se reagovat na něco, aniž by analyzovat své pocity a ujít příležitost k růstu.

Řekněme, že jste mizerný Instagram Jelena Těmnikova. Podívejte se, jak se opírá o pohádkové Maledivách, jíst chutné jídlo, plavání s želv a ležet na pláži. Co konkrétně dělá závist? Možná, že jste dávno nebyl na dovolené a chtějí do přírody? Nebo unavený z jednotvárnosti a sen vidět něco nového? Nebo se chcete naučit, jak jen fotit, takže každý výstřel byl oba přirozený a elegantní? Nebo možná byste chtěli, aby se stal zpěvákem a lituji, že jsem poslouchal mé matce, a přišel být ekonoma?

Závist může sloužit jako spouštěč objasnit své cíle a touhy. Ano, nebudete vypadat zítra na Maledivách a nestal hvězdou, ale možná budete potřebovat něco, co není tak, a trochu odpočinout a malý výlet mimo město?

Ještě nadávat sám sebe za to, že žárlí na

Když jste žárlivý, spolu s pocitem své vlastní nedostatečnosti vzniká hanbu takových sprostých myšlenek. Budete nadávat sami za to, že mohou být předmětem takové triviální pocit, a to je ještě horší.

Prvním krokem při řešení destruktivních emocí - přiznat a jít dál. Nesnažte se zamaskovat tento pocit upřímné radosti z něčí úspěch. Řekněme, že pro sebe - ano, žárlím, ano, chápu, proč se to děje. Zatím musíme přiznat, že štěstí ten druhý neznamená, že jste selhání. Je to prostě součást lidské zkušenosti.

Snažte se dostat blízko k lidem, kteří jsou na tebe žárlí

S Lena Temnikova dostanete blíž, samozřejmě, bude problematické. Ale pokud se při práci mají kolegu, se kterým jste ve své hlavě po celou dobu, běžet závod, a to obvykle bije, pak použít „opačný akční strategii.“ Rozzuří něčí úspěch? Blahopřál mu a podporu. Podle Lorena Appio, podporovat více úspěšný člověk bude váš protijed k závisti:

Praxe opačného účinku ve skutečnosti může generovat různé stavy a pocity ve vás. To může vyvolat pocit štědřejší, optimistický a upřímný.

Ještě lepší je, nabídnout lidem pomoc při zahájení nového projektu nebo důležitou skutečnost pro něj. Pak budete cítit součástí jeho úspěchy, a to je pýcha na straně druhé, spíše než závist.

Pokud nechcete jít do svého závisti z pragmatického hlediska, jen jsme propásli příležitost k dosažení úspěchu a zůstane navždy v klíčové dírce dalších vítězství.