Stas Lindover (kulturistika): životopis, cvičení. Stanislav Lindover

Stas Lindover - známý ruský výrobce nástaveb, kteří po dlouhou dobu ukazuje začátečníkům, jak co nejefektivněji zapojit se do kondice. Tento sportovec se stal majitelem velkého množství ocenění v kulturistice.

Začátek sportovní cestou

Stas Lindover narodil 21. března 1972 v Leningradě. Jako dítě, rodiče ho vzal do různých sportovních klubů. Ve 4. ročníku Stas onemocněl s angínou, a po nemoci dal komplikaci. V raném věku, lékaři diagnostikovali mu srdečních chorob a onemocnění kloubů. Lékaři zakázáno Lindoveru sporty.

I když všechny zábrany, 6. třída šel do sekce oštěpem. Nepodařilo se mu dosáhnout velkého úspěchu ve sportu, a brzy jsem opustil tento koníček. Je v sérii oštěp Stas Lindover začal seznamovat s váhami. Na střední škole, sportovec byl dobře vyvinuté fyzicky. V posledně jmenovaném třídě Stanislava začal přemýšlet o kulturistické kariéry.

Počátky kariéry

Po střední škole, Stas Lindover vstoupil University způsoby a zpráv. Vzdělání, se v kombinaci s pravidelným školením v posilovně. Po absolutoriu Lindover nefungovalo ve svém oboru. On byl více přitahován k pravidelným cvičením a zdravým životním stylem. Od roku 1999 začal pracovat posilovnu správce. Výsledky uvedené v třídě se odhaduje skromně. Trénoval pod dohledem zkušenějšího kouče, a to navzdory tomu, že měl už v té době měl instruktora diplom z vysoké školy kulturistiky a fitness Ben Weider.

Jeho kariéra závodníka začala v roce 2006. Začal se věnovat zvýšenou individuální trénink pod vedením Andrew Pugachev, který byl v té době populární sportovec. Lindover Stanislav při svém prvním turnaji se poslední místo v kategorii do 100 kg. Toto selhání jediný atlet motivováni pracovat tvrději v hale, paralelní kombinací lekce s trenérem. Není rok uplynul od první soutěže a závodník se opět podílel na turnaji v kategorii do 100 kg. Tentokrát Lindover Stanislav byl pátý.

Pokračování profesní kariéry

Kulturistika Stas Lindover miloval, takže víc si nedovedl představit sám sebe v žádném jiném sportu. V roce 2008, sportovec byl proveden přiměřeně v regionálních turnajích. Ale vážné zranění zastavil svůj projev. Diagnóza „úplné porážce radiálního nervu,“ jak se zdá, by měla skončit jeho jediná kariéra start. Nicméně, sportovec, navzdory vážným zdravotním problémům, opět pokračoval v intenzivní hodin výcviku. To vede k tomu, že vyhrál mistrovství Evropy v roce 2011.

V roce 2014 byla zvláště úspěšná Lindovera. Stal se prvním v ruském kulturistiky mistrovství, a také vyhrál Pohár Petrohradu v kulturistice a fitness. Od roku 2015, tento sportovec se zabývá především v individuálních tréninků. Mezi jeho žáky jsou vítězové prestižních soutěžích. Jeho manželka, Margarita Kirichuk také zabývá Stanislav.

Výcvikový program

Lindover zabývá v posilovně 5-6 dny v týdnu. Každé sezení trvá od 2 do 5 hodin. V oblasti vzdělávání, věnuje pozornost pouze do určité svalové skupiny. Stas Lindovera výcviku rozděleno do cyklů. Například, jedna třída provádí třídu lifterskie, a druhý pracuje pomalu svalových vláken. Lindover doporučuje změnit pořadí cvičení, nebo dokonce zvolit podobný čerpání určité svalové skupiny. Velká pozornost je věnována sportovec tento stisk baru v poloze na zádech.

Power na radu Stas Lindovera

Každý ví, že pro úspěšný růst svalů je třeba správná výživa sportovec. Tentokrát se zaměřil na kulturisty, Stas Lindover. Výkon, při kterém tělo postrádá živiny, vede k nedostatku výsledků, a v některých případech až zdravotních problémů. Lindover tvrdí, že sportovec musí nutně konzumovat denně dva až dva a půl gramů proteinu na kilogram tělesné hmotnosti. Důvodem je, že protein je důležitý pro růst svalů.

je důležitou součástí sloučenin aminokyselin v různých procesech, je také. Člověk by měl vědět, že lidské tělo je schopen absorbovat spotřebu bílkovin je jen určité množství. Lindover negativně mluví o rychlé občerstvení a další nezdravé jídlo. Taková potrava zvyšuje jen číslo na stupnici. Tam je tuk, který po útěku není tak snadné.

Počet denních jídel

Stas Lindover denní cvičení pro 3-4 plné jídla, stejně jako 2 krát používá protein ve formě sportovní výživy. Sacharidy, které jsou obsaženy v nepořádku, sportovec sní k snídani a oběd. Při večeři, raději maso, ryby, zeleninu nebo kuře. Hlavní složkou stravy jsou Lindovera proteiny. A když se příliš mnoho z nich, sportovec jeden den volna bez bílkovin upřednostňovat komplexní sacharidy. Přes velké množství různých doplňků, které mu přináší specializovanou firmu, strava sportovce je velmi malá.

Doby růstu nejlepší svalů

Všichni sportovci již dlouho vědí, že sval nábor potřebuje tréninkový stres. To by mělo být také doplněno správné výživy. Je důležité vědět, že sportovci pro nárůst svalové hmoty vyžaduje více úsilí, protože tělo a svalové hmoty jsou stabilní. V takových případech je nutné používat sofistikovanější metody. Pro začátečníky v tomto ohledu jednodušší. Prakticky každý program v průběhu prvních šesti měsíců bude dávat efektivní výsledky. A pak to bude nutné radikálně změnit systém vzdělávání.

Strategie pro nové třídy že nadváha

Hlavním předmětem činnosti je přesně určit, co způsobilo jeho plnost. Tam jsou problémy vnitřních orgánů a dalších nemocí. V takových případech je program činností nutných k přípravě, s přihlédnutím k doporučení lékařů. V případě, že nemoc je způsobena obvyklým přejídání, pak přidat aerobní cvičení dost. Vážně muset přemýšlet o své stravě pro sportovce, které mají pomalý metabolismus. Mnoho trenérů doporučujeme sportovci původně nést jídlo a školení zaměřené na spalování tuků, a potom - zvýšení hmotnosti. Lindover tvrdí, že tyto dva procesy mohou být kombinovány, pokud je řádně určena s množstvím sacharidů. Hlavní věc je, že normou nevede k tukové zásoby.

Stas Lindover, jehož životopis vyvinula velmi dobře, nemohla stát sportovec, ne-li pro své touhy a silným charakterem. Přes všechny obtíže při své cestě získal první místo v nejprestižnější mistrovství v kulturistice.