Kolik kalorií se spálí při jízdě na kole, recenze hubnutí

V hledání možností, jak se zbavit rychle přebytečné tuky mnoho slyšeli o tréninku vysoké intenzity na kole, která ve velmi krátkém časovém období může spálit velké množství kalorií. Nicméně, recenze zhubl přes cyklistické lidí, ne všichni tak hladce, jak se zdá na první pohled. Účelem tohoto článku - na pomoc všem, kteří chtějí zhubnout pomocí aktivního pohybu. Také musíme přijít na to, kolik kalorií se spálí při jízdě na kole, a tam je smysl kupovat dvoukolové dopravy.

psychologická bariéra

Zkontrolujte, zda se s ostatními, kolik kalorií spálených při jízdě na kole, mladí sportovci přehlédl jednu zásadní detail. Před nákupem dvoukolové vozidlo vědět, kdy bude jízda na kole, s kým a kdy. To je ekvivalentní výlet do posilovny - musíte být ochotni sedět v splendid isolation v den na kole a jízda podél cest v parku, např.

Jednotlivé jízdy velmi rychle nudit - stačí 1-2 výlet a touha jezdit zmizí. V médiích, spousta doporučení věnovaná této problematice. Doporučuje se mít dva nebo tři satelity se stejnými zájmy. Za prvé, cesta nebude nudná, a za druhé, dva z nás nejsou tak děsivé jezdit na proluk.

Stejně jezdit

V první řadě musíte vědět, techniky, bez nichž je nemožné, aby účinně na kole. Kalorií, že strávíte během cesty bude záviset na přesnosti fit a rotace nohou pedálů. Může se to zdát divné, ale rychlost šlapání při jízdě na kole je konstantní. Nemůžete zrychlovat nebo zpomalovat - žádné náhlé změny rychlosti. Celý problém - ve společném kapaliny, která je při opakované ohýbání a rovnání nohy vymazány, aniž by bylo nutné syntetizovaného za doplňování zásob. Ale rychlost provozu jízdního kola by měla být řízena rychlost, která sportovní kola dost nejen pro dobrou akceleraci, ale i překonat terén a vstup do kopce. A je-li strava Volba padla na jeden rychlostní kolo, pak by jeho myšlenky lépe, aby se vzdal, protože cesta změní v utrpení, místo toho, aby vám radost.

,

Je-li k jízdě

Spalování kalorií při jízdě na kole je možné kdykoliv během dne. Nejsou k dispozici žádné přílohy hormonům, metabolismu a růstu buněk. Silný vliv na výlet může mít jídlo, které, jak v posilovně, musíte být normalizovány.

Je přísně zakázáno spouštět jízda na kole bezprostředně po jídle. Chcete-li rychle opustit svůj domov, můžete si vzít 30-minutové výlet, půjčovna kroužit kolem. Jinak normální cesta může být zapomenuta, pokud jde o pohodlí, a o jakékoli spalování tuků nemůže být řeč. Nebude záležet na tom, kolik vlastně spaluje kalorie na kole, protože energie v těle bude vytvořen z potravin, který šel do střeva.

Jak cestovat?

Jakákoli fyzická aktivita, jak spálit kalorie, které jsou v tělesného tuku, tělo potřebuje k vyčerpání energetických zásob ve formě glykogenu, který v průměru trvá 20 minut intenzivního cvičení. Mnoho začátečníků začít s jejich výpočtů s cílem zjistit, kolik kalorií spálíte kolo. Pokud je průměrná cestování na rovné silnici při stejné rychlosti (15-20 km / h), mohou být odstraněny 800-1000 kcal za hodinu. Ale pohybuje tímto způsobem, ne jako nováček, ale také sportovce, který má zkušenosti s dvouletým může vážně unavený, takže začátečníci se vyzývají, aby se od norem a provádět výpočty pro sebe individuálně. Není třeba investovat do jedné hodiny cesty - pokud to dovolí čas, na dvoukolového dopravy, můžete pohybovat po celý den, měnící se rychlost a zastavení k odpočinku a pít vodu.

Voda - zdroj života

Jakékoli cyklista souhlasit s tvrzením, že jezdit na kole bez vody podobného bruslení na auto bez paliva. Být neustále v pohybu, pracovní největší svaly těla, tělo potřebuje velké množství vody, které se tráví ve velkých množstvích pro chlazení všech orgánů. Nedostatek tekutin okamžitě vede ke snížení účinnosti.

V tomto stavu, cyklisté otupil ostražitosti a pozornosti, což může vést ke katastrofálním důsledkům. Samozřejmě, že tam není místo pro dotazy o tom, kolik kalorií se spálí při jízdě na kole. Cesta musí mít jednoho litru vody sycené oxidem uhličitým, a při vyprazdňování lahve by mělo být okamžitě doplnit zásobu.

relevanci výpočty na výdaje kalorií

Máte-li zájem o tom, kolik kalorií spálíte na kole, pak dostanete přesný výsledek nikdy nebude možné, pokud je odpověď z úst šarlatán. Organismy jsou všichni různí lidé, respektive, z nichž každý má svou vlastní procento metabolismu a tělesného tuku. Nemluvě o tom, hmotnost a rychlost jízdního kola pedály při jízdě. Pak pomůže pouze nezávislé výpočty.

Cílem cyklování je známo, že zvyšuje srdeční frekvenci do režimu maximálního výkonu organismu, - 75-85% maximální srdeční frekvence (MPP). Výpočet MPP je docela jednoduchý: musíte odvézt z 220 na svůj věk (pro 45-letého muže MPP rovná 175 tepů za minutu). V souladu s tím je procento nebude těžké spočítat. Takže spalování tuků dochází pouze tehdy, když je tělo běží nepřetržitě více než 7 minut v režimu s maximální účinností.

Správné řízení

Zhubnout, jak se zbavit kalorií a každé kolo jako prostředek ke splnění úkolu - je samozřejmě skvělé. Ale tento proces by měl být vždy pod kontrolou. Musíme výsledek - vedení účetnictví. V tomto případě, s přihlédnutím k porozumění činnosti kardiovaskulárního systému, a to zadržení impulsů potřebných pro účinné spalování tuků uvnitř. Bez monitoru srdečního tepu je jednoduše nestačí.

Ano, toto zařízení není levné, ale jeho funkčnost má velmi úzké zaměření. Ale bez ní můžete na mnoho dalších let ztrácet čas na prázdné neefektivní cestování a říct všem okolo nízké účinnosti kole, aby se zhubnout.

Nejlevnější měřič tepové frekvence, který odstraní hodnoty tepové frekvence a dát jim na obrazovce zařízení, bude stát 2000 rublů. Nicméně odborníci Doporučujeme pro účely hubnutí koupit pokročilé zařízení k kolem 3500-4000 rublů, můžete nastavit maximální a minimální práh potřebný efektivní puls. Mimo tento rozsah bude doprovázen vibracemi a zvukovým signálem.

až do maximální rychlosti

Je logické, že jízda do kopce na nejvyšší rychlost by měla zajistit rychlé kalorií, protože to je taková cesta je považována za nejsložitější a zdrojů pro tělo. Ale dříve, než budete aplikovat teorii v praxi, je třeba si představit vůz, který volá na nejvyšší možnou rychlostí do kopce. Spotřeba paliva bude určitě obrovský. Ale navíc budou jakékoliv auto nadšenec si všimnout, že kromě paliva ve opotřebení motoru a jít pro které je tato zátěž je násilí.

A pokud jste se vrátit do lidského těla a porovnat fakta, srdce začíná sportovec je pod útokem. Je nějaký problém se srdcem - a všechny cíle na vysoké úrovni pro všechny půjde do posledního plánu: hubnutí, cyklistika kalorií, kolik tuku je spálené - to vše nebude nutné. Není nutné usilovat o maximální zatížení, zbavit tuku a případně i během normálního cyklování.

Na závěr,

Zjistit, kolik kalorií se spálí při jízdě na kole, každý začátečník jezdec, aby se na vlastní pěst. Koneckonců, využít výsledky druhých nebyly vzhledem k jedinečnosti individuálního organismu, hmotnost, výška a způsob jízdy. Ale to prostě nedává pochybovat, protože se jedná o velmi účinnost spalování tuků, které přímo závisí na ochotě osoby, jak se zbavit přebytečného tuku. Ve srovnání s běh, fitness, tenis a posilovna, kde si můžete velmi rychle zhubnout, jízda na kole je mnohem příjemnější, protože kromě tréninku, člověk se stále těší na životní prostředí a velká duše odpočinek.