Nejlepší cvičení pro mocné hrudi

• nejlepších cvičení pro silný hrudník

Vyvinutý hrudník, spolu s širokými rameny - základem krásné mužské postavy. Prsní svaly dát silný chlap a opravdu mužný vzhled, ale rozvíjet je, je občas není jednoduché. Skutečnost, že zdánlivě jednoduché cviky vyžadují pozornost a znalost technologií, bez nichž by hrudník prostě nebude růst, i přes své nejlepší úsilí. V tomto článku jsme se poukázat na zásadní chyby, které brání svůj vývoj a ukázat hlavní cvičení, které bude dělat hrudník široký a silný.

Chyby

Mnozí si stěžují, že navzdory konstantním zatížení prsa nerostou nebo rýsovat. Vyhnout se velké chyby a problém odejít sám. Neužívejte větší váhu, zanedbávání techniku a ne bydlí na stejné svalové skupiny - alternativní cvičení.

stolice

Ano, stejný výkon, který tak rád všechny nově příchozí. Bench press odkazuje na seznam takzvaných základních cviků, protože jedním z hlavních používá velké svaly těla. Nesledují velké závaží a soustředit se na techniku: snížit laťku na 1-2, 4-6 na výtahu. Nezapomeňte na dýchání, a to k uvolnění svalů v nejnižším bodě amplitudy. Odrazit tyč mimo hrudníku - zbytečné. Udržujte lokty v pravém horním konci k rovnání ne.

dipy

Zanedbávat poklesy by neměly být - je to jednoduché a velmi účinné cvičení, které zabírá do spodní části hrudníku. Samozřejmě, že to bude fungovat triceps: na hrudi zahrnuty ve větší míře, vybrat více široce rozložené nosníky.

Zapojení

Chov ruce činky jsou považovány za téměř nejlepší výkon, jsou nuceny pracovat v horní a střední části hrudníku. Je možné provést zapojení pro horizontální i zvýšené o několik stupňů lavici. Postupujte inscenace ruku: lokty pookřál skončit v nejnižším bodě amplitudy a kartáče nedotýkejte horní.