Jak se staví křídla doma

"domácí" nástroje pro houpání křídel

Pojďme se bavit o tom, jak postavit dům křídla. Není žádným tajemstvím, že tyto svaly - je jedním ze symbolů mužské krásy, tolik mladých chlapců (a nejen jich), bude usilovat o jejich zlepšení a dát jim navíc objem a úlevu.

Jak se staví křídla s pomocí dostupných prostředků? Co by mohlo být finanční prostředky? Mezi dostupného inventáře na prvním místě je třeba zmínit činky a vodorovný pruh. První z dnes mají hodně lidí. Někdo má svou vlastní, někoho, koho máte jich víc od svého otce. Jejich cena je nízká, ale když otázka prostředků, jak napumpovat křídla, je snadno vyřešit. Je-li ve vaší zahradě je vodorovná tyč nebo tyče, pro jistotu, že jsou v blízkosti nejbližších domů, nebo na území nedaleké školy. Zpravidla se používají takové nářadí mohou všichni zúčastnit. Vezměme si cvičení pro latissimus dorsi svalu.

Činky

Když činky může pomoci vypracovat kvalitní křídla. V zásadě je třeba pouze jedné skořepiny páru. Aby bylo možné kvalitativně čerpat křídla činky, by měly přijmout odpovídající startovní pozici. K tomu, musíte se dostat do pravé koleno na lavičce, druhá noha by pak mělo být rovnoběžné s lavičku. Levá ruka by měla činka (natolik, aby kyčle). Proveďte vzestup střely na hrudi (výdechového) a zastavil se na vrcholu za sekundu, spodní rameno s vážením dolů (dech). Cvičení by mělo být možné podle potřeby zpomalit - a tak zvýšit účinnost tréninku, takže brzy už nebude otázkou, jak napumpovat křídla. Požadováno po pěti až osmi opakování ke změně polohy a provést stejné cvičení, ale druhou rukou. Je žádoucí provést alespoň tři, ale ne více než pět přístupů. Máte-li dělat toto cvičení stane příliš snadné - zvýšit váhu činky. ,

Hrazda

Mnoho sportovců si položit otázku o tom, jak napumpovat křídla na baru. Měli bychom okamžitě upozornit, že obrovské velikosti svalů nelze očekávat, že při tomto způsobu tréninku. Nicméně, „módní“ dobrý obrázek o baru, je zcela reálná. Existuje několik cvičení, otázka, jak napumpovat křídla. Pojďme prozkoumat jim jeden po druhém.

Cvičení 1

Je třeba provést shybů na baru. Je třeba vzít do baru, paže šířit v co nejširším měřítku. Můžete to udělat cvičení jako reverzní uchopení a rovně. Můžete začít s pěti až sedmi opakováních. -Li proveden tahem příliš jednoduché - vzít extra váhu, jako je nošení batohu s kameny. Výborná osvědčil následující metoda se používá jako váhového agent v tíhou svého partnera, který by měl být zavěšen na zadní straně nacvičování. Toto cvičení se bude řešit problém, jak napumpovat křídla tak rychle, jak je to možné.

Příklad 2

Rozdíl mezi tímto a předchozím cvičení je, že by měla dohnat „na hlavu“, snaží se dotknout týla hrazdě. Je třeba dbát mnohem náklon těla vpřed. To může pomoci partnera. Perzistentní, a výsledky budou brzy k dispozici!