Kontrolní seznam: 7 znamení, že jste v dobré kondici

Je na čase přestat porovnávání sebe s ostatními, a pocit, že nevypadají tak atraktivní jako Beyonce ve filmu „Limonády“. A to není v bodipozitive, a v jednoduchém nápadu: zdravé tělo a klidnou mysl - tady je to, co je potřeba pro spokojený život. Aby nedošlo k poplachu, které jste dosud dosažených výsledků v tělocvičně, jsem vám nabídnout trochu kontrolní seznam, který bude ukázat, že jste již ve skvělé kondici.

1. Vaše vlasy a nehty vypadat dobře

Zdravé vlasy mohou být rozlišeny tři znaky: nedostatek roztřepené konečky vlasů, zdravý lesk a pružnost. V případě, že vlasy vypadají suché a bez života, místo trekking do stylista, je lepší myslet na výživných olejů a vitamínů. Udržovat zdravé nehty jsou mnohem obtížnější, ale v případě, že se nezlomí, nemají odlupovat a hladké nehtová ploténka a tělo béžové, můžete být v klidu, tento odstavec o vás.

2. Oční Proteiny není zánět

V ideálním případě, zdravé oči mohou být rozlišeny jasnou bílou barvou proteinu, nebo barvu vaječné skořápky. Vzhledem k nárůstu bělma očí se může objevit jasně červené kapiláry, a změny v životním prostředí způsobit zánět. Ostatní změny v barvě znamenat potíže s vnitřních orgánů, jako jsou játra. Ale nezapomeňte, že vzhled vašich víček a kůže kolem očí. Suchost, loupání a zarudnutí může být příznakem alergie nebo infekce.

3. Váš normální BMI

Body Mass Index - ukazatel poměru váhy a výšky, které ukazují nejen množství tuku v těle, ale také riziko vzniku srdečních chorob nebo cukrovky. Chcete-li zůstat zdravý, je důležité kontrolovat hladinu BMI a udržet ji do 18, 5 a 24, 9 bodů. Pposchitat jeho indikátor může být jednoduchý vzorec: BMI = tělesná hmotnost v kilogramech / (výška v metrech x výšky v metrech).

4. Máte vyváženou hmotnost

Hmotnost nejlépe odráží zdravotní stav. Je důležité najít rovnováhu mezi výškou a váhou, a ne jen honit postavu snů. To je také fakt, v jakém stavu je vaše páteř, držení těla a zdraví kostí. Pokud si všimnete, že občas ztratíte rovnováhu, by měl dostat testováno a zjistit, jestli existují nějaké problémy v míše.

4. Je žádné problémy s ledvinami a ve střevě

Aby se ujistil, že vaše tělo funguje normálně, je důležité sledovat, co se děje na záchodě. Ideální barva moči by měla být světle žlutá a židle není příliš vodnatá. Další vzhled nebo zápach poměrně ostré rysy mohou být nějaké problémy s ledvinami nebo střeva.

5. Můžete pozorovat spánku

Můžete snadno usnout do 20 minut poté, co hlava dotkla polštáře. V průměru trávíte na spánek 8 hodin a ne probudit se uprostřed noci s pocitem úzkosti. Pokud to jste vy, a na tomto místě si můžete nastavit sami poradit se svým režimu spánku je vše v pořádku. Chcete-li v noci ještě pohodlnější a užitečné, přečtěte si náš článek o tom, jak zařídit vaši postel.

6. Můžete vydržet jednoduché cvičení

Ujistit, že všechno bylo v pořádku se svým tělem, proveďte 15 minut cvičení na výdrž dost. Někteří výzkumníci navrhli, aby se pokusili 10 minut aerobní zasedání: 10 push up a 10 minut sprint plnou Burpee. Pokud vše, co můžete udělat bez obav, že se srdeční zástavou, můžete jít dál a zkusit pokročilejší kondici.

6. Smrdíš jako láska

Nespěchejte sáhnout po deodorantu hned jak vyjde ze sprchy. Strávit pár minut zhodnotit svou vlastní vůni. V případě, že ověřovací proces nebo prostředky čeho obávat během dne si nevšimnete nepříjemný závoj.

Na základě zprávy o problému následující vůně: amoniak - selhání ledvin, kyselá - plicní choroby, sirovodík - problémy zažívacího ústrojí.

7. tlak Thy je normální,

Když je arteriální systém pracuje normálně, všechny části těla přijímat kyslík v dostatečném množství. Pokud nemáte pocit, necitlivost, svalové křeče a bolesti hlavy, stejně jako není třeba stimulanty jako káva v dopoledních hodinách, s největší pravděpodobností, váš krevní tlak je normální.

Dalším důležitým ukazatelem - emoční stav po celý den. změny nálady, špatné soustředění a únavové ukazují stres nebo problémy s hormony.