6 výhody cvičení v dopoledních hodinách

Vzestup ráno a tak se skládá z velkého zatížení: potřebují trochu otočit, postonat a nabrat sílu vylézt ven z jeskyně, vytvořené z přikrývek a polštářů. Představa, že po všech těch muk, budete muset také jít do posilovny, může být tou poslední kapkou. Ale ranní cvičení může radikálně změnit svůj den v dobrém slova smyslu, a to díky zlepšené spánku a nálady. Hrdinka dnes vám řekne, proč byste měli nastavit budík na hodinu dříve než obvykle.

1 výtah náladu

Cvičení uvolňuje endorfiny, které zlepšují náladu a zmírnit napětí v důsledku stresu, takže pokud budete trénovat v dopoledních hodinách - to by byl nejlepší způsob, jak se připravit na dlouhý den. Dobrý pot v dopoledních hodinách - to vyčistit svou mysl a připravit se na úspěchu ve všech případech.

2. Celý den tráví aktivita

Četné studie na Mayo Clinic ukázaly, že lidé, kteří pracují v dopoledních hodinách, stále aktivní po celý den. Jedním z důvodů je skutečnost, že s kvalitou přípravy můžete stabilizovat krevní tlak, což je většina lidí v ranních hodinách s nízkou a způsobuje letargii a ospalost. Přesunout trochu v dopoledních hodinách, a to vám pomůže vyhnout se letargii a zvýšit pravděpodobnost, že budete dělat dost kroků za den.

3. Metabolismus urychlit

Na ránu svého testosteronu je na svém maximu, což v kombinaci s dobrou tréninku dává další impuls k metabolismu a budovat svalovou hmotu. Pokud se vám soustředit na to, jak budovat svalovou hmotu a nejefektivnější využití silový trénink - cvičení je třeba udělat v dopoledních hodinách.

4. Dostanete méně kalorií za den

To může být prokázáno, že pokud jste v dopoledních hodinách bude spalovat všechny ty kalorie, pak v průběhu dne budete chtít jíst zpátky, ale ve skutečnosti opak je pravdou. Výzkumníci z Brigham Young University zjistili, že ti, kteří vykonávají v dopoledních hodinách, našel chutné jídlo jako méně atraktivní než ti, kdo nezažil fyzickou aktivitu. Chtějí jíst méně? Nepotřebujete extra kalorií, pokud budete intenzivně pohybovat v dopoledních hodinách.

5. Bude lépe spát

Podle amerického Národního Sleep Foundation, když spíme, náš krevní tlak přirozeně sníží o 10-20%. To je docela dobré pro srdce, protože to pomáhá tělu zotavit. Ale brzy trénink také pomáhá vyrovnávat krevní tlak a zároveň maximalizovat hluboký spánek v noci. Tyto studie byly prováděny ve srovnání s třídami v odpoledních nebo večerních hodinách. Takže pokud chcete usnout po dobu několika minut poté, co vaše hlava narazila na polštář - změnit svůj denní režim, preferující ranní trénink.

6. Nemusíte se vymlouvat

Cvičení může zdát jako fuška, zvláště pokud chcete, aby to ve večerních hodinách, po jeden den a rozhodl se tolik problémů. Kromě toho ještě zbývá celý den přijít s výmluvami, proč nechcete trénovat. Postarat se o své tělo v dopoledních hodinách, a budete mít možnost až do konce dne, nepropadejte panice, že nemusíte starat o sebe. To vám také garantuje, že bez ohledu na to, o jaký problém se může stát a kolik úsilí budete muset strávit ani její rozhodnutí - vám bude i nadále pověřen endorfiny, a můžete zažít méně stresu než kdyby toto cvičení nebylo.

Jak se pravidelně účastní fitness?