Jak odstranit břišní tuk rychle - zaměření na výživu a silový trénink

V našem rychlém věku, muži i ženy chtějí udělat kariéru, provádět složité úkoly, bojuje o své místo pod sluncem. Ale všichni víme, že náš vzhled je průchozí vstupenka do světa velkých úspěchů. Jak se říká, „setkat na oblečení“ ... No, aby se módní účes a lehký make-up, oblečení vhodné oblečení není nijak složité. Ale aby se stala štíhlá a fit, budete potřebovat hodně času, peněz a úsilí. V tomto článku budeme hovořit o tom, jak odstranit velké břicho, takže další centimetry se nikdy nevrátil.

Proč žaludku?

Proč jsme se rozhodli začít s břichem? On je nejvíce problematickou oblastí v obou mužů a žen. Pokud se na stehnech a hýždích s nadváhou vypadá více či méně organicky, velké břicho jen kazí dojem z obrázku.

Příčiny velkého žaludku

Příčiny, které přispívají k ukládání tělesného tuku v oblasti břicha, málo. Mohou být jak přírodní (např sedavý životní styl, přejídání, nadměrné konzumace piva a dalších vysoce kalorické potraviny a nápoje) a spojený s přítomností onemocnění, jako je cukrovka, onemocnění žláz s vnitřní sekrecí, a tak dále.

Mluvme o vyvážené stravy

Je-li zdravotní stav je v pořádku, pak je problém, jak rychle odstranit žaludek, vyřešil mnohem jednodušší. První věc, kterou je třeba věnovat pozornost - je jídlo. Snižte porce zhruba o polovinu. Musím jíst často, ale pomalu. Takže jídlo je lépe vstřebává do těla, čímž urychluje metabolismus, rychlost spalování tuků a sacharidů v těle a jejich přeměně energie, kterou potřebujeme. Tak se nevytvoří strusky, které inhibují tyto procesy. A nezapomeňte zahrnout do svého jídelníčku co nejvíce čerstvého ovoce a zeleniny. vláknina obsažená v nich působí jako koště v našich střevech, vyjmutí z potravinářského odpadu. A vitamíny a minerály, které jsou tolik v rostlinných potravinách vám pomůže stát nejen krásná, ale i zdravé. Ale o alkoholu a zachází, jako jsou dorty a cukroví, budou muset zapomenout, alespoň dočasně. Jakmile jsou kila navíc jsou pryč, můžete si občas dovolit sníst něco sladkého, ale s mírou. vrtačka

Druhým bodem, který je třeba vzít v úvahu při rozhodování o tom, jak rychle odstranit břišní tuk - tento pohyb. Přesunout co nejvíce přednost chůzi jízdě autem. Fine, pokud zjistíte, že čas na návštěvu posilovny. Udělejte to dvakrát až třikrát týdně, a efekt bude výraznější. No, pokud budete mít čas ani prostředky k tomu, že břišní cvičení můžete udělat doma, například večer po práci. Nejjednodušší z nich jsou následující:

1. V poloze na zádech, lehce ohýbání kolena zvednout tělo do pravého úhlu. Opakujte 20-30 krát. Postupem času by se měl zvýšit počet opakování. To je nejúčinnější cvičení při řešení problému, jak rychle odstranit žaludek.
2. stůjte na šířku ramen. Sledujte trup vpravo a vlevo.
3. Zdroje břišní cvičení na simulátoru. Pokud si to udělat doma, můžete udělat následující: sedět na židli, zahnuté prsty na něco těžkého a sledovat trup zpět, vrací do výchozí polohy. Vykonávají složité, silný, vhodnější pro muže.

Důvody pro vznik velkého břicha u mužů

Otázka, jak se dnes odstranit břišní tuk u mužů je velmi akutní. Nekontrolované konzumace piva a jiných alkoholických nápojů vede ke vzniku takzvaného „pivní“ břicho. Chcete-li se ho zbavit, je také nutné dodržovat doporučení uvedených výše. Hlavní věc - pravidelně!

Uvědomte si, že poté, co dosáhla dobrých výsledků v boji o ideální postavu, ne relaxovat. Odpověď na otázku, jak rychle odstranit žaludek, to není tak jednoduché. To neznamená, že budete mít vždy dodržovat určitou dietu. Ale dbejte na správné diety je nutné, jinak by se ztratil na váze zase zpět k vám, a mnohem rychleji, než si myslíte. Cvičení by mělo být prováděno pravidelně, nejlépe každý den - a to až do vyčerpání, samozřejmě, ale příjemné napětí ve svalech. Přivést postavu v perfektním stavu, je třeba vůli a trpělivost. Držet se plánu, a brzy budete mít možnost předvést svou svalovou pružnost a cítit se skvěle!