8 způsobů, jak se stát emocionálně stabilní

Teoreticky všichni víme, že obtíže temperovaný, a žádné negativní zkušenosti mohou být pozitivní. Ale pouhé zopakování této banální pravdu jako něco, co není příliš ochotný jít přes těžké loučení, akceptovat propouštění nebo ignorovat skutečnost, že jste urazil kolemjdoucích.

Navíc skutečnost, že nervový systém je flexibilní a můžete trénovat jednoduší překonat stres. Hrdinka shromáždila řadu způsobů, jak se stát emocionálně stabilní.

1. Zastavte se všem neznámý

Lidé podvědomě se snaží dělat to, co již známe: přesně víte, co můžete zvládnout, a to zvyšuje sebevědomí. Strach z neúspěchu brání jít ven z vašeho pohodlí zóny.

Problém je v tom, že když jsou selektivní jste zúčastnit pouze ve specifických činnostech, pak omezovat. Říká: „Já nevím, jak se bruslit / lak / zpívat / hovoří ve veřejných“ a podobné fráze, budete neustále připomínat si, že něco nemůže a vedly nejistotu.

Nová zkušenost nás učí překonat rozpaky, strach ze selhání a nakonec dává odolnost vůči stresu.

2. žijící složité emoce

Schopnost uniknout z negativní situaci pomáhá snížit stres hned. Ale aby se stala rezistentní vůči složité emoce v dlouhodobém horizontu, se snaží projít svých pocitech, ne je odpuzují.

Zjednodušeně řečeno, naučit se snášet bez utěšoval se, a aniž by bylo nutné přejít k něčemu jinému. Takže si dokázat sám, který je schopen zaznamenat bolestivé emoce, a pracovat s nimi.

Samozřejmě, ne nutně zabývat každou nepříjemný pocit. Ale když vás tlačit a ohromující emoce, to neznamená, že váš nervový systém silnější.

3. Vyhledejte humor v jakékoliv situaci,

Humor - zdravý obranný mechanismus naší psychice, takže byste se měli naučit používat ve stresových situacích. To neznamená, že byste měli brát na lehkou váhu, co se děje. Ale ironie pomůže převzít kontrolu nad jejich složitých emocí a vybité.

Schopnost smát situace je užitečné nejen v okamžiku, kdy se to stalo. Předpokládejme, že jste tvrdě překonat negativní emoce právě teď, pokud se po chvíli vám vtipně vyprávět své přátele o jejím selhání, už nebude zanechat stopy vážného na mysli.

4. Připomeňte si o svých úspěších

přinesla několik pozitivních tvrzení o vašich možnostech. To by mělo být slova, která vám připomenou, že tvrdohlavý a silné. Říkáte si: „Prošel jsem těžké časy, takže mohu překonat to, co se děje teď.“ Nechť prohlášení o svých úspěších bude pozitivním mantra.

Co říkáme sami sobě v těžkých chvílích, které přímo ovlivňuje naši náladu. Napadnout negativních myšlenek a pamatovat si, že to není první test na vaší cestě.

5. praxe pozitivní reframing

Jako terapeut Jenny Menpaa použít pozitivní jevem - neznamená, předstírat, že je všechno v pořádku. Tato změna v myšlení, který pomáhá, aby se znovu podívat na situaci.

Namísto obviňování sebe nebo někoho soudit za to, co se stalo, si uvědomil, co se stalo a co konstruktivní závěry lze učinit z toho. Chápu, co se naučíte z této zkušenosti a jít dál.

6. Studie přijmout to, co se stane,

To není úplně totéž jako živé emoce. Často dostaneme otrávený, strach, a trpět kvůli věcem, které nemohou ovlivnit. Popřít, co se děje, zaseknete na destruktivní emoce. Pokusit se akceptovat realitu toho, co se děje. Uznat, že se to stalo (ne všechny důležité „kdyby“), aby posoudil, zda můžete dělat cokoliv, a pokud ne, dál.

7. Vytvoření kruhu podpory

Být emocionálně stabilní - to neznamená, že aby bylo možné vypořádat se samotným všechno.

Je zdrojem emocionální podporu v jejich prostředí. Tvoří stabilní přátelství, ve kterém se budete cítit v bezpečí. Už jsme řekli, jak to udělat tak, aby nedošlo ke ztrátě přáteli v průběhu let. Neváhejte a sdílet s přáteli své neúspěchy a zkušeností. Budovat vztahy se svými rodinami.

Každý, kdo se bude cítit jistější a silnější, když ví, že je osoba nebo společnost lidí, kteří jsou na vaší straně. Ujistěte se, že budete mít vždy někoho obrátit.

8. Pečujte o sebe

Vaše fyzická kondice výrazně ovlivňuje způsob, jakým budete vyrovnat se stresem. Dostatek spánku, pravidelně jíst, pohybovat, a budete mít mnohem jednodušší spravovat své emoce.

Kromě toho se naučí rozlišovat, když únava nebo hlad ovlivnit své pocity. Snažte se dělat důležitá rozhodnutí, zda má být vyvozeny závěry ve vyhublé stavu.

Jak se vypořádat s obtížnými emocemi?