Chůze na hubnutí: nejlepší způsob velmi full

Pokud běží jako způsob, jak zhubnout, není možné z důvodu velkého počáteční hmotnosti, budeme muset najít jiné způsoby nakládání s nedokonalosti. Zahájit proces zbavit těžké váhy se chůzi na hubnutí. Příliš snadné? Ale velmi účinné! Ověřil jsem si na základě zkušeností z tisíců velmi tlustých lidí.

Jak jít

V síti existují tipy, které chodí po dobu 15 minut, jak začít. Neposlouchejte - výsledky budou viditelné pouze tehdy, když budete chodit hodinu denně. Nevidíte výsledky - rychle opustil. Dobrá strava je rychlost, s nákladem dvě hodiny denně. A pak, když diety. Aniž by byla omezena nutriční hubnutí je nepravděpodobné. Vzhledem k tomu, pokud si dát sílu náhodě, protože zatížení probudit vyloženě chuť k jídlu. Které nemohou dopřát. Ale výživa budou diskutovány později.

Jednoduchý začátek

Mělo by to být závod chůzi na hubnutí? No, a většinou to funguje dobře. Postupem času, jak vaše váha se sníží, budete moci ovládat umění chůze profesionály. Možná, že si můžete vychutnat nordic walking se speciálními hůlkami. To je dobrá zábava pro celou rodinu. Zábavný a hodně energie se spotřebuje. Více informací o zařízení: Chůze ideální běžecké boty, které jsou určeny k ochraně nohy před nárazy. Vzhledem k tomu, tělo je velmi tlustý muž má velký tlak na nohou, dokonce i normální chůze může být traumatizující. Nespěchejte!

Jak rychle jít? Rychlá chůze na hubnutí způsobí, že tělo spalovat o něco více kalorií než pomalý, a to mnohem méně, než se ucházet o hubnutí. Proto je třeba jít trochu rychleji, než byste normálně jít. Pokud se spustí velmi tlustý muž jít rychle, čímž se zvyšuje možnost výrony a kmeny v neúspěšném kroku. Tak to je ještě relativně bezpečné chůzi pomalu. Aby byly účinné hubnutí rychlost asi 4, 5-5 kilometrů za hodinu. Dávejte pozor na počet ujetých kilometrů - to je mnohem důležitější než čas.

Měření vzdálenosti

Počet ujetých kilometrů se může stanovit žádosti o Smartphone nebo prostřednictvím monitoru srdečního tepu s funkcí měření vzdálenosti. Ideal - 10 km za den. V tomto případě budete hubnout po 1, 5-2 kg za týden, s výhradou ke stravě. A to bude stabilní hubnutí. V prvním týdnu, ztratíte až 8 kg, rychlost bude klesat, ale zůstane konstantní tak dlouho, jak budete používat zatížení. Zvyknout chodit 6 dní v týdnu.

Výživa člověka hubnutí

Jak jíst, když se současně používat chůzi, jak zhubnout? Ujistěte se, že snížení množství sacharidů. Jsou jakousi bariéru, která brání tělu mylný pro spalování tuků. První tři dny bude těžké. Častou chybou - začít jíst hodně masa, vajec, sýrů. Pro spalování tuků vyžaduje tři podmínky: minimálně sacharidů, čímž se snižuje celkový počet energie a dostatečné zatížení. Vzhledem k tomu, tělo se přizpůsobí poměrně rychle k mírnému poklesu v potravinářském a hubnutí zpomaluje náhle bez zatížení. První trénink na pozadí stravy bude mít těžké. Nesou několik dní - a výsledky vás bude inspirovat k novým úspěchům. Studie na lidech ukázaly, že low-carb dieta účinnější než jiné metody, zejména v kombinaci se zvýšeným zatížením.