Proč vždycky chcete spát

Zaveden režim, můžete jít striktně do jednoho a téhož času, nenačtou v noci, neber s sebou do postele, telefon - a přesto je stále chcete spát, a představte si, jak se večer obejmout polštář. Možná, že již není v nepřítomnosti režimu a váš konstantní ospalost způsobené ze zdravotních důvodů. Shromáždili jsme několik nemocí, které nejsou na první pohled patrné, ale může vést k pocitu únavy a nedostatku spánku během dne.

intolerance potravin

Možná jste skrytou alergii nebo nesnášenlivost na některé potraviny, které neznáš. Reformované Metabolics experti centrum tvrdí, že většina žen dojít k vážnému ospalost brzy po obědě - a to může být i reakcí na nevhodné produkty.

Překvapivě, může dojít k reakci i na těch výrobků, které se zdají být užitečné - například na salátu nebo v Turecku. Chcete-li zjistit, zda je vliv na vás určitá jídla, můžete požádat lékaře, aby provést krevní test a zvolte nejlepší kombinaci potravin, který je vhodný pro vaši fyziologii.

Nízký cukr

Vynechat snídani, příliš zaneprázdněn na oběd - to vše vede k poklesu hladiny glukózy v krvi, a proto způsobuje pokles energie.

Nízká hladina cukru v krvi je častou příčinou denní spavosti. Toto často se stane, když přeskočit jídla nebo vyměnit své produkty s vysokým obsahem cukru. Nejlepší tělo práci, když hladinu cukru v krvi stabilní po celý den. To je to, co dodává energii. - Darlene Mayo, neurochirurg a zakladatel lékařské společnosti

Sladit vyvážení vzít s malým občerstvením pro doplnění hladiny cukru v krvi pravidelně, a to i v případě, že nemáte čas na úplné jídlo.

apnoe

Už jste někdy slyšeli o náhlé a děsivě dlouhé odmlce v něčí dýchání během spánku? Pak se mu dýchá silou a všechno obnovit. Tyto výsledky se mohou objevit, či dokonce stokrát večer - a to vede k extrémní únavu během dne.

Lidé, kteří trpí chorobou zvanou spánkové apnoe, neustále chtějí spát přes den, a někdy dokonce i v nebezpečných situacích, které jsou ospalost, jako je řízení. To vše je kvůli problémům s dýcháním během spánku. Časté dlouhé zástavy dechu způsobí prudký pokles nasycení krve kyslíkem. V tomto případě je první trpět orgány, které spotřebovávají velké množství kyslíku: mozek a srdce. S problematikou spánkové apnoe často pomáhá vyrovnat otolaryngologist, která může odstranit nosní dýchací cesty.

Syndrom neklidných nohou

Dalším problémem, který se projevuje ve snu - syndromem, což je porucha nervového systému a způsobuje silnou touhu vytáhnout nohy ke zmírnění svědění a jiné nepříjemné pocity. Máte-li něco takového - jste téměř jistě nemají dostatek spánku během noci, což vede na denní únavu.

Tento syndrom je předmětem 10% žen, a to je často projevem spojené s použitím antihistaminik a antidepresiv, stejně jako v průběhu těhotenství. Pokud jde o léčbu, existuje několik metod k normalizaci rovnováhy glukózy a inzulínu, zvýšenou fyzickou aktivitu, stejně jako výběr jiných léků při léčbě duševních poruch.

narkolepsie

Jedním z mála příčin denní spavosti je neurologická porucha nazývá narkolepsie. Nejčastěji je to kvůli dědičnosti, takže malý historie svých rodičů mohou pomoci vyřešit situaci.

Ale také tento syndrom může způsobit vážné zranění hlavy a projevuje jako epizody silné emocionální reakce na něco. Narcoleptic nejen neustále chtít spát, ale může vážně ztratit kontrolu nad svými svaly, takže je to v případech podobných příznaků by měl okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.

Dehydratace

Většina z nás pít dostatek vody, ale tento zvyk může skutečně ušetří od jakékoli známky únavy. Naše těla jsou složeny převážně z vody - je toto číslo 55% žen a 60% mužů, a pokud nemáte dělat zásoby - je třeba zvýšit příjem čisté H20.

Nedostatek vitaminu

Je-li vaše strava není vyvážená, to může vést k nedostatku vitamínu, který je důsledkem únavy. Mezi nejčastější problémy se vyskytují v důsledku nedostatku vitamínu B12 a „slunce“ vitaminu D.

V zájmu zlepšení koncentrace vitamínu ve své stravě přidat další mléko, vejce, drůbež a ryby, stejně jako stále více se do ulic ve dne. Můžete zkontrolovat hladinu vitaminů v krvi pomocí jednoduchého krevního testu a poté zvolit vhodné doplňky.

anémie

Trvalá únava může být také signálem pro vás kontrolovat hladinu hemoglobinu v krvi. Nízké hladiny železa vedou ke snížení počtu červených krvinek, což vede k vyčerpání.

Anémie je často spojován s dietou a projevuje se ti, kteří nemají jíst hodně potravin bohatých na železo, stejně jako trpící chronickým onemocněním a častými infekcemi.

Hormonální nerovnováha

Neustále spát mohou také kvůli nerovnováze mezi estrogenem a progesteronem - ale také způsobuje závažné premenstruační syndrom nebo může dokonce vést k předčasnému menopauze. Krevní test ukáže, zda to je problém s hormony a endokrinologie může nabídnout několik způsobů pro vyrovnání.

jste sladit režim dne a jestli vám to pomohlo?