Vzhledem k tomu, ketogenní dieta je vaše tělo silnější

Ketogenní dieta má dlouhou historii: ve skutečnosti, že byla objevena v 20. letech minulého století jako prostředek k léčbě epilepsie a byl zkoumán po celá desetiletí. V roce 2018 se stal skutečný trend, a to bez pomoci hvězd - to by mělo Holly Berry, Megan Fox, Kourtney Kardashian, Adriana Lima a mnoho dalších osobností. Navzdory tomu, že strava je považován za hlavní způsob, jak zhubnout, keto sílu s cílem zlepšit celý organismus.

Základem ketogenní diety - reakci, která se vyskytuje v organismu během půstu. Místo toho stačí použít glukózu - náš hlavní zdroj energie - mozek začne spotřebovávat palivo z alternativního zdroje - tuk. Ale dříve, než začnete používat tuky, jejich játra zpracují do ketolátek, které jsou již a bude vynaložena na celém těle.

Podle ketogenní diety by měl být připraven. V prvních několika dnech je to snadné cítit ztrátu energie, bolesti po celém těle, zamlžené vědomí - to může být nazýváno „keto-chřipka“. Během tohoto období, mnoho lidí vzdát diety, když uvážíme, že nepracuje pro ně, ale po dvou až čtyřech dnech tělo začne znovu.

V prvním měsíci stravy se doporučuje, aby se zbavili všech druhů ovoce a bobule ve stravě a vrátit je pomalu vybírá ty potraviny, které obsahují málo cukru.

Pro denní jídlo by mělo být vybráno z hovězího masa a mléčných výrobků, kuřecí maso, vejce, avokádo a kokosový olej. Nejde o to, aby se zabránilo tučná jídla, je mnohem důležitější, aby se snížilo množství bílkovin spotřebované. Její přebytek vede k produkci přídavného inzulínu, a tím, prevenci ketózy. Kromě toho je třeba dodat, potraviny, které pomůže udržet správnou rovnováhu kyselin z omega-3, omega-6, který se nachází na ryby a olivový olej. Navzdory tomu, že vyvinout takovou stravu může být obtížné, dramatické změny, ke kterým v těle, budete těžit:

zlepšit mentální přehlednost a pozornosti,

Classic Západní strava založená na deficity některých látek, včetně esenciálních mastných kyselin, často porušují mozek a jsou kontraindikovány pro ty, kteří mají problémy s neurony. Produkce ketolátek naopak řeší problém účastníků výzkumu potvrdily, že výměna zdroje energie, které jim pomohou zůstat v jasném vědomí. To je důvod, proč strava pro století používá k léčebným účelům u pacientů s epilepsií, Parkinsonovou syndromu a dalších kognitivních poruch. Pacienti přestal vidět halucinace, jejich IQ rostl i příznaky jiných psychických poruch snížil.

Snížení touha po potravinách

Pocit hladu se sníží, protože schopnost spalovat přebytečného tuku pro palivo dodává tělu stálý tok energie. Podle publikace o PubMed, lidé, kteří drží ketogenní dieta byly méně hladoví, a jen zřídka mají chuť k jídlu. I když změny chuti k jídlu byly malé, že došlo v souvislosti s omezením energie, což obvykle vede naopak ke zvýšení úrovně hladu. Takže, bez ohledu na hubnutí, lidé na ketogenní dietu cítí velkou spokojenost.

se bude snižovat zánět

Systémový zánět je snížena v důsledku absence rafinovaných sacharidů a cukrů, jakož i snížení produkce inzulínu. To přispívá ke snížení nebo eliminaci symptomů autoimunitních onemocnění, jako je štítné žlázy a revmatoidní artritidy.

snížit množství přebytečného tuku

I když tato strava není zaměřena na hubnutí, ale z další polstrování bude pomůže zbavit. Podle studie, většina lidí zažít trochu hubnutí vzhledem k vyčerpání zásob glykogenu. Individuálně, v průměru, což představuje pokles o 4 až 7 kg. Kromě toho, že sníží celkový cholesterol, a tyto údaje byly potvrzeny u dospělých a dospívajících s obezitou.

zlepšenou rezistenci na inzulín

Inzulín - skladovací hormon tuku, vytvořené ve slinivce břišní, který umožňuje, že tělo ovládat glukózu z potravinových sacharidů. To brání tělu hyperglykémie, a pokud je vyroben nestačí - to vede k diabetu. Lidé, kteří mají zvýšenou hladinu glukózy nebo dokonce cukrovku druhého typu, přechod na ketogenní dietu dojít ke snížení hladiny glukózy v krvi, a v některých případech může zcela potlačit nemoc.

normalizuje střeva

Absence rafinovaných sacharidů a cukrů snižuje příznaky spojené se zánětlivým onemocněním střev, jako je například, plyn, průjem a zácpa. To je také vzhledem k tomu, že absence nadměrného bílkovin podporuje růst příznivých bakterií, sloučenina buněk posílení v žaludku.

Stabilizované hormonální rovnováhy

Když se vyhnout sacharidů, dochází k poklesu hroty inzulín, který pomáhá regulovat jiných hormonů v těle. Ženy mohou najít vyravnivnivanie menstruačního cyklu, stejně jako snížení akné. Přesto, že má vliv na hmotnost těla a schopnost obnovit tělo, zbavit se únavy. Aby strava měla všechny tyto účinky, je třeba:

• Za účelem snížení sacharidy, včetně těch obsažených v koření, zeleniny a nápojů.
• Podívejte se na konzumaci cukru, s ohledem na sladidla, ovoce a přirozeně se vyskytující cukr v mléčných výrobcích.
• Vezměme si počet spotřebovaných kalorií, aniž by překročil své vlastní úrovně.
• Aby se zabránilo zpracovaných potravin.
• Do pít více vody, protože sacharidy udržovat rovnováhu vody a jejich snížení může vést k rychlému dehydrataci.