Dieta Kim Protasov: popis, recenze, dietologů a hubnutí

Všichni, kdo se potýkají s nadváhou v arzenálu existuje několik populárních diet. Často se jedná o Kreml, kefír, pomeranč, pohanka, „Šest plátky“ a další. Zároveň Kima Protasov strava je málo známá, ačkoliv jeho účinnost je velmi vysoká. Snad jedinou negativní je, že úbytek hmotnosti samozřejmě trvá asi 5 týdnů. Dnes se budeme podrobně analyzovat, co tvoří tento jedinečný komplex. Je založen na principech zdravé výživy. Nejprve je nutné k udržení dostatečně závažné omezení, ale pak je sazba bude mnohem snazší nést. Tento čas je nezbytný k tomu, aby tělo mohlo být vyčištěna a naladit na svržení hmotnosti.

Popis

Kima Protasov strava nedělá pěst shromáždit veškerou vůli a odvahu. Nemusíte hladovět a smutně díval na hodiny čekal na další občerstvení. Můžete jíst, kdykoli se vám líbí a jak se vám líbí: noc, ráno, večer. Menu zároveň dosti lišily. Dieta se objevil v roce 1999, kdy se na výživu s názvem Kim zveřejněno v novinovém článku o pravidlech hubnutí. Vzhledem k tomu, tento systém je získávají na popularitě. Proces úbytek hmotnosti se uskuteční na úkor vyvážené stravy a plnou průběhu 5 týdnů. Trochu nepříjemné pocity může dojít pouze během prvních 5-7 dnů, pak se zastaví menu, které vedou do zoufalství. Kim Protasov strava - je to úžasná příležitost k čištění těla, výrazně zhubnout a zabránit přibývání na váze po absolvování kurzu.

Doba trvání a strava

Jak již bylo zmíněno, Kim Protasov stravy určený pro 5 týdnů, nebo 35 dnů. První dva z nich - to základní maratón, který ohřívá tělo a připravuje ji pro spalovací proces vnitřních rezerv. Počínaje třetím týdnu přichází dlouho očekávané snížení hmotnosti. V prvních a příštích 14 dnů, můžete jíst neomezené množství non-škrobnatých zeleniny a mléčných výrobků, sýrů a jogurtů bez cukru. Omezující mléčné výrobky je 5%, můžete si vzít jogurt, tvaroh, zakázaný pouze plnotučné mléko. Poměr zeleninou a sýrem (kefír, tvarohu), by měla být 70% až 30%. Omezení týkající se používání těchto výrobků nemají, ale pokud budete jíst 2 kg tvarohu nebo sýra denně, pak spočítat, kolik je třeba konzumovat zeleninu. Asi 7-8 kg. Proto ještě naplánovat menu.

,

Příjemné přírůstkem do krmné dávky

Každý den můžete sníst jedno vařené vejce. Pokud postrádáte dezert v první polovině dne je přípustné jíst 3 zelená jablka. Ti, kteří jsou již obeznámeni s dietou Kim Protasov, recenze z ní odejít velmi povzbudivé. Lidé říkají, že od druhého týdne zapomenout na smažené, slané a sladké. Mnozí odmítají vejce, ačkoli předtím jedli s velkou chutí. Po prvních 14 dnech diety se liší poněkud. Nyní musí být snížena spotřeba mléčných výrobků, a nahradit je vstoupit na maso nebo ryby, rychlost - 300 gramů denně. Zbytek menu stejné. V průběhu celého jídelníčku denně je třeba vypít alespoň 2 litry čisté vody, nechá čaj a kávu bez cukru nebo medu. Vyloučeny jako sůl, ale koření jsou velmi vhodné.

Blokované produkty

Jak vidíte, je to docela regimented dieta Kim Protasov. Popis okamžitě orientuje nováček, které by měly být vyloučeny z nabídky vše velmi chutné, ale zároveň škodí. Zcela odstranit všechny mouky a sladký domov. To se týká umělých a přírodních sladidel, fruktóza, med. Škrob je také zakázán. S ním na černé listině jsou brambory, celozrnné produkty, olejové. V tomto případě je snížení obsahu tuku jogurt, tvaroh a sýr není nutné. Zcela bez tuku potraviny obsahují méně kalorií, ale tělo je zbavena minimální požadované množství tuku.

Sladké šťávy a limonády, alkoholické nápoje jsou také zakázány. Navíc, tabu ohledem sůl. Zvyknout jíst saláty a vybrat si nesolené sýr, který obsahuje minimální množství ní. Lepší i jeho pre-namočit. Taková omezení jsou vnímány ostře pouze v prvních několika dnech, pak touha po smažené brambory a dort zmizí. To je důvod, proč je tak populární, strava Kim Protasov. Výsledky jsou uloženy na dlouhou dobu, protože tělo je odpočíval ptá „pokračování hostině“, tj jídlo se spoustou zeleniny, a to bez těžkých smažených jídel a sladkostí. Zároveň se mu zlíbí žádná omezení týkající se potravin, a to i v těch nejobtížnějších prvních 14 dnů.

Podle výživu: výhody a nevýhody

Mnozí odborníci se domnívají, že to nejlepší, co můžete přijít s pro hubnutí - dieta Kim Protasov. Nabídka je strukturována tak, že můžete mít občerstvení kdykoliv během dne nebo v noci. Strava vede k normálnímu metabolismu, normalizuje slinivku a střeva. Po prvním týdnu přejde chuť na sladké a škrobnatých potravin. A co je nejdůležitější, při dietě tělo nepociťuje nedostatek bílkovin a komplexních sacharidů, vlákniny, vitamínů, minerálů a laktózy. Je nepřijatelné podmínka pro opuštění tukové zásoby, aniž by poškozování svalové tkáně.

Nejčastěji doporučují odborníci, je dieta Kim Protasov. Recenze velký počet jejích fanoušků potvrdil, že to je přesně to, co je potřeba pro tělesné zdraví a krásu vaší postavy. Jedinou nevýhodou může být považováno za nedostatek tuku v prvních dvou týdnech diety. Taková dieta (pokud se budete držet s ním delší přidělenou dobu) negativní dopad na těle, zejména na pokožku a vlasy. Ale toto opatření je nezbytné pro tělo na nedostatek tuku vyšlo najevo, a zahájil mechanismus zpracování vlastních zásob.

Kontraindikace

Stejně jako u jiných hubnutí systém obsahuje chyby a stravu Kim Protasov. Menu s takovými omezeními, je nepřijatelná pro ty, kteří trpí žaludeční vřed a duodenální vřed a chronické gastritidy s vysokým a nízkým obsahem kyselin. Během těhotenství a kojení, jakékoli omezení, je nežádoucí, protože tělo vynakládá enormní. Snížení příjmu tuků může nepříznivě ovlivnit tělo matky, takže je lepší odložit na hubnutí na lepší časy.

Výstup z potravy

Detaily Kima Protasov strava budou uvedeny níže, ale teď pojďme mluvit o tom, co dělat po skončení dobu pěti týdnů. Navzdory skutečnosti, že tělo má čas přeskupit a opravdu být připravena i nadále konzumovat jen zdravé jídlo, všechny problémy nadváhy jsou v našich hlavách. Mozek dostane vytrvale reklama lahodné nové produkty, analyzuje zápach vycházející z restaurace rychlého občerstvení, a předává výsledek: musíte to zkusit. Crisp, sladká chuť - ať už velkou újmu přinést koláč nebo hamburger? A - Ne, ale zítra bude chtít znovu. Z tohoto důvodu je třeba jasně pochopit: nejste na dietu, můžete změnit svůj život navždy. Můžete si vybrat sami několik dní v roce, kdy jsou všechna omezení odstraněny, můžete mít celý den hranolky, pít jeho sodu a jíst sušenky. Ale ve zbytku času je třeba držet se zdravé výživy.

Vraťme se k tomu, co doporučujeme podrobný jídelníček Kim Protasov. Mimo to provedl velmi hladce. K snídani přidán do kaše, vařené ve vodě, celkový objem hotového výrobku nesmí být více než jedna sklenice. Stále je třeba jíst hodně zeleniny, která slouží jako doplněk k nízkotučným tvarohem. Nezapomeňte uvést zdroj bílkovin v menu: ryby, maso a ořechy. Poprvé, když to není nutné, se stěhuje do sladkého ovoce a bobuloviny (hroznové víno, banány a hrušky), lepší pick pomeranče a zelená jablka. V den, kdy může být 3-4 ovoce.

Během útěku z jídelníčku je třeba vzít v úvahu tuků spotřebovány. Je vhodné, aby nepřekročil 30-35 gramů denně. Součástí mléčných výrobků je nyní lépe, aby se velmi nízkým obsahem tuku, ale jako náhrada použít rostlinný olej (3 h. Lžíce za den). Ve třech olivy nebo tři hlavní mandlové ořechy obsahoval 1, 5 g tuku, avšak jemně konzumovat je. Žloutek obsahuje 5-6 g tuku, zbytek se dostává v důsledku maso a ryby.

Diet Kim Protasov týdny

První dva týdny jsou čištění těla a příprava pro zpracování akumulované tuku. V tomto období je zvláště důležité, aby striktně dodržovat doporučení. Povoleno vajíčko je lepší jíst ráno, zelenina a mléčné výrobky mohou být konzumovány kdykoliv během dne. Na první pohled menu je velmi hubený, ale pokud uděláte představu, můžete přijít s desítkami chutných pokrmů. Rád polévky - pak zelí a rajčata, chřest a mrkev, namočí to vše v hrnci, a po dobu pěti minut, dokud vařené přidejte sýr.

Na druhou vařit lahodný salát z okurek, rajčat a ředkviček a naplňte ji s jogurtem. Trochu přemýšlet, pak 200 ml neslazeného jogurtu, přidáme strouhaný jablko, skořice, citrónovou šťávu a zázvor. Tato nabídka neznamená, že jste trpí hladem a je velmi efektivní platformu pro spuštění procesu hubnutí.

Druhá polovina předmětu

Od třetího týdne, budete hubnout na překvapení všech známých. V tomto případě, v nabídce je více než zajímavý, teď můžete jíst krevety s zeleninový salát, kuřecí maso bez kůže, ryby a zeleninovou oblohou. Také můžete doplnit maso nebo ryby sýr, posypeme bylinkami, vody s citronovou šťávou a octem. Variace si můžete myslet desítky. Jako dezert si můžete vařit s ovocem tvarohu a na snídani - lahodné kaše s ořechy.

Hodnocení

V současné době je již znám mnoho dietní Kim Protasov. Hodnocení, výsledky jsou velmi působivé. Bez dalšího úsilí a hladu může být 5 týdnů házet kolem 8 kg. Výsledek závisí na počáteční hmotnost. Zkuste dieta na sebe upozornit, že čím více nadváhy byl, tím větší úbytek hmotnosti se děje na počátku. Soudě podle názorů, že strava je velmi snadné, navíc na konci svého života zcela vytáhne na sladké a mastné, a proto je výsledek snadno opravit. Budete hubnout, čištění těla a bude cítit neuvěřitelná lehkost po celém těle.